Hamilelikte Dengeli Beslenme

Hamilelikte Dengeli Beslenmenin Önemi
Hamilelikte Dengeli Beslenmenin Önemi Nedir

Sevgili Anne Adayları Annenin hamilelik boyunca tatmin edici ve dengelenmiş beslenmesi gereklidir
Bütün gebelik her tarafında alınması gereken kilo 1113 kgdır Bunun üstünde alınacak kilolar doğum ve loğusalıktan sonradan size gebeliğinizin hediyesi olarak kalacaktır
Gebelik sırasında ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarında da bir arz artış laf konusudur Ama bu artma hiçbir vakit fazla yemenizi gerektirecek kadar değildir

Gebelikte alınan kiloların kaynağı

*Bebek
3500 gr
*Plasenta
700 gr
*Amniyon sıvısı
800 gr
*Uterusun büyümesi
900 gr
*Meme dokusu artışı
400 gr
*Kan hacmindeki yükselme
1250 gr
*Dokulardaki su artışı
1250 gr
*Annedeki yağ dokusu artışı
3200 gr
*TOPLAM
12000 gr



Temel Gıda Prensipleri

Gebelikte beslenmenin kayda değer prensiplerinden birisi günlük öğün alışkanlığının bitmiş düzenlenmesidir Üç esas ve 2 ve hatta gerekirse 3 ara öğün gebelikte önerilmektedir

Kalori ihtiyacınızı yerine getirmek için natürel fakat karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler tüketilmelidir Fakat, yağlı ve tatlı yiyecekler jurnal öğünün %7sinden az olmalıdır Hamur işi gıdaları da ancak düşük miktarlarda tüketmelisiniz

Protein açısından varlıklı olan bir çok gıda bununla beraber iyi birer demir kaynağıdır da Hamileliğin son aylarında bebek doğumdan sonraki ilk aylarında göstermek üzere demir depolar

Proteinin başlıca kaynağı hayvansal gıdalardır Et, kümes hayvanları ve balık komplet proteinler içerirler Bunun yanı sıra süt ve süt ürünleri de hayvansal protein gereksiniminin karşılanması açısından tatmin edici olabilir *