Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gebelikte yatış pozisyonu
Hamilelikte yatış bicimi
Gebelikte Uyku pozisyonu
imageshamileliktenasilyatilmali5af7921c4fdad
Sırt ve yuz ustu yatış
Sırt ustu yatış Inferior Vena Cava adlı ana toplar damar sistemine baskı yapacağından onerilmez Bu durum nefes almada sıkıntı yaratır; sırt ağrılarını ve basurları arttırabilir, sindirim işlemini engelleyebilir, solunumu ve dolaşımı bozabilir ve kan basıncınızın duşmesine neden olabilir
Yuz ustu yatış da bebeğe baskı yapacağından onerilmez Ayrıca tahmin edersiniz ki karnınızdan dolayı bu pozisyonda uyumak pek de mumkun değildir
Sol yan yatış
sol yan yatış bebeğe maksimum kan akışı sağlamasından ve annenin bobrek
fonksiyonlarını artırmasından dolayı onerilen uyku pozisyonudur Cunku bobrek fonksiyon artışı su tutulmasını da azaltır Ayrıca karaciğerimizin vucudumuzun sağ yanında olmasından dolayı da sola yan yatış karaciğer baskısını da azaltacaktır
En rahat uyku pozisyonu sol yana yatıp dizlerin karına cekilmesi şeklindedir Dizlerin arasında yumuşak ve ince bir yastık koyulması da iyi olacaktır Aynı zamanda sırtın yumuşak bir yastık veya battaniye ile desteklenmesi de onerilmektedir
Eğer gece uyandığınızda kendinizi sırt ustu yatıyor bulursanız endişelenmeyin Uyku esnasında pozisyon değiştirmeniz cok normal bir harekettir ve kontrol edilemez Zaten son trimesterde sırtustu yatarken rahatsızlık duyacağınızdan bu pozisyona geciyor da olmayacaksınız; rahatsızlık duyup uyanacaksınız
İlk 3 ay
İlk uc ayda istediğiniz herhangi bir pozisyonda yatmanız mumkundur Sonrasında sol tarafa doğru yatmanız gerecektir Ama yine de alışkanlığı geliştirmek acısından erken gebelik doneminde yana doğru yatış gercekleştirebilirsiniz
Rahat bir uyku pozisyonu bulmak
Hamileliğinizin erken donemlerinde yana donerek uyuma alışkanlığını geliştirmeniz ilerisi icin size yardımcı olabilir Ozelikle son donemlerde dizlerinizi kendinize cekerek yan donup yatmak oldukca rahat bir pozisyondur Bu pozisyon ayrıca kirli kanı vucudunuzun alt kısmından kalbe taşıyan ve inferior vena cava adı verilen buyuk toplardamar uzerindeki baskıyı azaltarak kalbinze binen yukun de azalmasına neden olur
Ozellikle sola donuk yattığınızda bu etki daha belirgin hale gelir Ote yandan sola donduğunuzde rahim de sola kayacağından karaciğeriniz uzerindeki baskı da azalır ve daha rahat hissedersiniz
Ancak gece uyandığınızda kendinizi sırt ustu yatar bulursanız fazla endişelenmeniz gerekmez Pozisyon değiştirmek normal uykunun doğal bir bileşenidir ve kolay kolay kontrol edilemez Ozellikle son trimesterda sırtustu yatar pozisyon cok rahatsızlık verici olduğundan zaten bu pozisyona kolay kolay gecmezssiniz Eğer farkında olmadan sırt ustu yatarsanız duyacağınız rahatsızlık sizi uyandıracaktır
Gebelik donemi icin ozel olarak tasarlanmış yastıkları kullanmanız rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir Bazı kadınlar yastığı karınlarının altına ya da bacaklarının arasına koyduklarında cok rahat uyuduklarını belirtmektedirler Silindirik bir yastığı ya da kıvıracağınız bir pikeyi belinize yerleştirip yan yatarak da rahat bir pozisyon elde edebilirsiniz
Hamilelikte yatış bicimi
Gebelikte Uyku pozisyonu
imageshamileliktenasilyatilmali5af7921c4fdad
Sırt ve yuz ustu yatış
Sırt ustu yatış Inferior Vena Cava adlı ana toplar damar sistemine baskı yapacağından onerilmez Bu durum nefes almada sıkıntı yaratır; sırt ağrılarını ve basurları arttırabilir, sindirim işlemini engelleyebilir, solunumu ve dolaşımı bozabilir ve kan basıncınızın duşmesine neden olabilir
Yuz ustu yatış da bebeğe baskı yapacağından onerilmez Ayrıca tahmin edersiniz ki karnınızdan dolayı bu pozisyonda uyumak pek de mumkun değildir
Sol yan yatış
sol yan yatış bebeğe maksimum kan akışı sağlamasından ve annenin bobrek
fonksiyonlarını artırmasından dolayı onerilen uyku pozisyonudur Cunku bobrek fonksiyon artışı su tutulmasını da azaltır Ayrıca karaciğerimizin vucudumuzun sağ yanında olmasından dolayı da sola yan yatış karaciğer baskısını da azaltacaktır
En rahat uyku pozisyonu sol yana yatıp dizlerin karına cekilmesi şeklindedir Dizlerin arasında yumuşak ve ince bir yastık koyulması da iyi olacaktır Aynı zamanda sırtın yumuşak bir yastık veya battaniye ile desteklenmesi de onerilmektedir
Eğer gece uyandığınızda kendinizi sırt ustu yatıyor bulursanız endişelenmeyin Uyku esnasında pozisyon değiştirmeniz cok normal bir harekettir ve kontrol edilemez Zaten son trimesterde sırtustu yatarken rahatsızlık duyacağınızdan bu pozisyona geciyor da olmayacaksınız; rahatsızlık duyup uyanacaksınız
İlk 3 ay
İlk uc ayda istediğiniz herhangi bir pozisyonda yatmanız mumkundur Sonrasında sol tarafa doğru yatmanız gerecektir Ama yine de alışkanlığı geliştirmek acısından erken gebelik doneminde yana doğru yatış gercekleştirebilirsiniz
Rahat bir uyku pozisyonu bulmak
Hamileliğinizin erken donemlerinde yana donerek uyuma alışkanlığını geliştirmeniz ilerisi icin size yardımcı olabilir Ozelikle son donemlerde dizlerinizi kendinize cekerek yan donup yatmak oldukca rahat bir pozisyondur Bu pozisyon ayrıca kirli kanı vucudunuzun alt kısmından kalbe taşıyan ve inferior vena cava adı verilen buyuk toplardamar uzerindeki baskıyı azaltarak kalbinze binen yukun de azalmasına neden olur
Ozellikle sola donuk yattığınızda bu etki daha belirgin hale gelir Ote yandan sola donduğunuzde rahim de sola kayacağından karaciğeriniz uzerindeki baskı da azalır ve daha rahat hissedersiniz
Ancak gece uyandığınızda kendinizi sırt ustu yatar bulursanız fazla endişelenmeniz gerekmez Pozisyon değiştirmek normal uykunun doğal bir bileşenidir ve kolay kolay kontrol edilemez Ozellikle son trimesterda sırtustu yatar pozisyon cok rahatsızlık verici olduğundan zaten bu pozisyona kolay kolay gecmezssiniz Eğer farkında olmadan sırt ustu yatarsanız duyacağınız rahatsızlık sizi uyandıracaktır
Gebelik donemi icin ozel olarak tasarlanmış yastıkları kullanmanız rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir Bazı kadınlar yastığı karınlarının altına ya da bacaklarının arasına koyduklarında cok rahat uyuduklarını belirtmektedirler Silindirik bir yastığı ya da kıvıracağınız bir pikeyi belinize yerleştirip yan yatarak da rahat bir pozisyon elde edebilirsiniz
