Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hamilelik (Gebelik) Donemi ve Hamilelikte Pilates Uygulaması
Hamilelik Donemi ve Hamilelikte Pilates Yapılırmı
Hamilelik (Gebelik) Donemi ve Hamilelikte Pilates
Hamilelik (Gebelik) Donemi ve Hamilelikte Pilates Uygulaması
imageshamileliktesporyapmak5af783424389a
Annelik aslında oldukca kendine has ve ozel bir durumdur yani her anne adayı, icinde bulunduğu koşullara bağlı olarak bu olayı diğerlerinden daha farklı bir şekilde yaşar Ama yine de bazı değişimler vardır ki bunlar normal seyreden tum hamileliklerde benzer şekilde yaşanırlar Annenin yaşayacağı fiziksel ve psikolojik değişimler hakkında onceden bilgi edinmesi ise hamileliğe daha bilincli ve pozitif yaklaşmasını sağlar
İlk Uc Ay
Hamileliğin ilk uc ayı genelde kendisini daha cok fiziksel değişimlerle belli eder; geciken adet donemi, pozitif cıkan gebelik testi, yorgunluk mide bulantısı ve diğerleri Duygusal durum ise genelde cok buyuk bir değişiklik gostermez Ama yine de durumunu dikkatli gozleyen bir anne adayı hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya cıkan inişli – cıkışlı ruh halini atlamaz Hamilelikte onemli rol oynayan başlıca iki hormon ostrojen ve projesterondur Kadının ruh hali bu hormonlara bağlı olarak buyuk sevinc ve uzuntu halleri arasında gidip gelebilir Kucucuk bir neden onun gozyaşlarına boğulmasına yol acarken birdenbire nicin olduğunu bilmediği bir mutluluk bile hissedebilir Bu durum onun icin olduğu kadar eşi icin de zor ve kafa karıştırıcıdır
Butun bunları yaşayan baba adayı kesin bir cozum sağlamasının mumkun olmadığını bildiği icin genelde durumu gormezden gelme yolunu secer Oysa tam o sıralarda surekli olarak ilgi ve sevgiye ihtiyac duyan anne adayı kendisini duygusal acıdan boşlukta hissedebilir Bu durumun gebelik donemi icin cok normal olduğunu bilen ciftlerse hazırlıklı olmanın rahatlığıyla bu donemi daha rahat ve sorunsuz gecirirler Hamilelik planlı bir şekilde gercekleştirilmiş ve cift uzun zamandır bu anı bekliyor olabilir; Ama bu etkenler bile anne adayının bazı endişeleri hic yaşamayacağı anlamına gelmez
Bu endişelerin başında anne adayının her şeye rağmen zamanlamanın doğru olup olmadığına dair kararsızlığı gelebilir Ozellikle kariyer yapan ve iyi bir calışma hayatı olan kadınlar, hamilelik ve bebekle birlikte bu alandaki hedeflerinin gercekleştirilmeden kalabileceğinden cok korkarlar Tabii her şeyin yolunda gidip gitmeyeceğine dair endişeler de hamilelik doneminde en yoğun yaşanan sıkıntılardandır
Bebeğin ilk kalp atışlarını (yaklaşık 12 Haftaya kadar) duyana kadar bu durumun gercekliğini tam olarak kavrayamayan anne, bundan sonra gercekten icinde bir bebek olduğuna inanır ve endişeleri daha yoğun olarak hissetmeye başlar
İkinci Uc Ay
İkinci uc ayın ilkiyle kıyaslandığında cok daha sakin gectiğini soylemek mumkun Bu donemde mide bulantısı gibi sıkıntılar kaybolur, duşuk riski ise cok azalır İkinci uc ayın en onemli ozelliği artık bebeğin hareketlerinin hissediliyor olmasıdır Bebeğinin hareketlerini hissetmek anne adayı icin eşsiz bir tecrubedir Artık bebeğinin gercek bir kişi olarak kabul eder ve heyecanı doruk noktasına ulaşır
Bazı kadınlar bu heyecanla birlikte kendilerini cok enerjik ve mutlu hissederler Coğu kadın hamile kıyafetleri giymeye bu donemde başlar Hamilelik, doğum ve bebeklerle daha cok ilgilenme, hamilelik seminerlerine katılma, bu konularla ilgili kitaplar alma yine bu donemde yaşanır
Son Uc Ay
Hamileliğinin son uc ayına giren anne adayı artık bebeğine kavuşmak icin iyice sabırsızlanmaya başlar Tabii bu arada artık iyice belirginleşen karnının keyfini de surer; kalabalık yerlere girdiğinde ona gosterilen ilgi, oturması icin uzatılan iskemleler, paketlerini taşımak icin yardım teklifinde bulunanlar onu cok mutlu eder
Hatta bu donemde gercekten yardıma ihtiyacı olmasa bile bircok kadın durumunun ayrıcalığını biraz kullanmaktan kendisini alamaz Hamileliğin son haftalarına giren anne adayının psikolojik sıkıntı ve korkuları, fiziksel sıkıntılarının da yoğunlaşmasıyla birlikte iyice artar Rahat bir pozisyon bulamadığı icin uykusuz kalır Ağırlaşan vucudu kendisini cirkin bulmasına yol acabilir Ve eşinin onu artık hic cekici bulmadığına inanır
Erkekler bu duruma olan eşlerine bu hislerinin yersiz olduğunu anlatmak amacıyla ilgi gostermelidir Hamileliğinin son gunlerini yaşayan bir kadına eşi tarafından gosterilecek ilgi onun moral duzeyinin yuksek olmasını sağlayacaktır
Anne adayı bir yandan hamilelikle ilgili sıkıntılarının bitmesini istemekte ama bunun belki de daha zor bir donemin başlangıcı olduğunu bildiği icin celişen sıkıntılar yaşamaktadır Ayrıca doğum da onun icin başlı başına buyuk bir olaydır ve oncesinde korkular yaşaması son derece normaldir Eşinin ve cevresinin desteği bu donemi rahat gecirmesi acısından oldukca gereklidir
Hamilelik Korkuları
Hamilelik sırasında yoğun bir korku hissetmek o kadar yaygın bir durumdur ki bunu hamileliğin semptomları arasında saymak yersiz olmaz Hemen hemen her anne adayı hamileliği ve doğumu sırasında bir şeylerin ters gitmesinden endişe duyar Bu durumun yaygın olduğunu bilmek tabii ki korkuların gecmesi icin fayda sağlamayacaktır Bu durumda anne adayının yapacağı en akıllıca iş cevresindekilerin sorularına, tavsiyelerine ve yorumlarına kulak asmadan sadece doktorunu dinlemek olmalıdır Cunku niyetleri hic de kotu olmasa bile cevredekilerin yapacağı yorum ve tavsiyeler hamilenin yersiz yere endişeler kapılmasına yol acabilir
Hamilelikte Pilates
Hamilelikte yapılan egzersizlerin oldukca onemli bir yeri bulunmaktadır Hamilelik durumunda pilates kişide belli amaclara yonelik yapılabilir Bunlar;
Hamilelik Boyunca Annenin Bedensel Uygunluğunu Korumak
Anne adayının doğum sırasında ortaya cıkabilecek ağrı ve korkusunu azaltmak:
Doğum sonu normale donuşu kısaltmak uzere doğum oncesi doğum sonrası egzersizler ile kas tonusu, kalp damar sistemi uyumu ve anne adayının kendine guvenini sağlamaktır
Neden Hamilelikte Pilates?
Pilates, doğum oncesi, sırası ve sonrasında kadını guclendiren, doğuma hazırlayan ve doğum sonrası eski formuna hızlı bir şekilde donmesini sağlayan sistemdir Pilates, ozellikle bel ve karın kaslarını calıştırarak omurgayı rahatlatır Boylece guclenen kaslar, ağırlığı paylaşarak omurgaya destek olurlar Pilates ’in 5 temel felsefesi vardır Bunlar: Konsantrasyon, nefes, kuvvet, hareket akışı ve gevşemedir
Pilates'te yapılan esneme egzersizleri, kasılmaları rahatlatıp, tutulma ve ağrıları azaltır Nefes egzersizleri, karın ici basıncın artması ile diyafragma kasının, goğuslerin buyumesi, goğus ve sırt kaslarının kısalması ve hormon etkisiyle zayıflayan goğus kaslarının kuvvetlenmesini sağlarken; normal doğum icin iyi bir hazırlıktır Aynı zamanda, egzersizler; hem doğum esnasında annenin daha rahat olmasını hem de guclenen rahim kasları doğum sonrasında rahmin kendini daha cabuk toplamasını ve cinsel hayatın normale donmesini sağlar Ayrıca, el ve ayak bileklerindeki ve bacaklardaki odemin atılmasına, şişliklerin inerek derinin rahatlamasına ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olur Amerika'da yapılan bir araştırma; hamilelikte yapılan egzersizlerin, anneye olduğu kadar bebeğe de yararlı olduğunu ortaya koydu Kansas City Universitesi'nden Dr Linda E May ve ekibi tarafından yapılan calışmanın sonuclarına gore; hamilelik suresince egzersiz yapan annelerin bebeklerinin otonom fonksiyonları, yapmayanlara gore daha iyi calışıyor Otonom sinir sistemi; vucuttaki kalp atışı, tansiyon, nefes alma oranı ve ic organların fonksiyonları gibi istem dışı faaliyetleri kontrol ediyor
Hamilelikte Pilates Uygulamasına Ne Zaman Başlanmalı?
Hamilelerde Pilates, gebeliğin ortalama 12– 16 haftasında başlanmalı ve haftada 1 kez duzenli olarak doğuma kadar devam edilmelidir Genellikle bu eğitim 4 – 12 kişilik gebe toplulukları ile yapılmaktadır
Hamilelere Son Oneriler
Hamilelikte gereksiz endişeye son verin
Anne olacağınızı oğrendiğiniz andan itibaren hep bebeğinizi duşunuyorsunuz Belki de coğu zaman onun sağlığı ile ilgili endişelere kapılıyorsunuz Oysa hamilelik akıllara takılan bircok soru genellikle onemsiz bir endişeden oteye gitmiyor
Evhamlı bir insan olduğumu itiraf ediyorum Ancak, hamile kaldığımı oğrendikten sonra bu durumum cok daha ciddileşti Kahve icmeyi bıraktım Mikrodalga fırın calışırken mutfaktan cıktım Bilgisayar karşısında cok fazla vakit gecirmemek icin yazılarımı elle yazmaya calıştım Ozellikle 5 aydan sonra cevremdeki şaşkın bakışları arasında gun gectikce beter bir hal aldım
Yoksa siz de bu ve buna benzer endişeler icinde misiniz? Ancak, şunu bilmelisiniz ki; sağlınızı duşunmek iyi olmakla beraber her şeyi bu kadar sorun yapmanız kesinlikle doğru değil İşte anne adaylarını en fazla endişelendiren 10 nokta
Yuzme, yuruyuş, basit jimnastik hareketleri uygun egzersizler olarak kabul ediliyor Ancak gebelik oncesi hic egzersiz yapmamış bir kadınsanız, bu donemde egzersize başlamanız doğru değil Bununla birlikte ozellikle hamilelere yonelik olan kurslarda oğretilen hareketler anne ve bebek sağlığı acısından onem taşıyor
Hamilelikte Goz Yaşlarına Boğulmayın
Aileye yeni bir bireyin katılacağı haberi başta anne adayı olmak uzere herkesi tarifsiz bir sevince boğuyor Ozellikle gelen konuk “ilk ise, bu sevinc bir kat daha artar Ancak anne adayları bu donemde bedenlerindeki ve duygularındaki değişimin etkisinde kalarak, zaman zaman fazla hassas davranıyorlar
Hamilelik, bir kadın icin hayatının en onemli donemlerinden biri Bu donemde tum kadınlar fiziksel olduğu kadar, duygusal bir etki icine de giriyorlar Hamilelikte duygusal gelişim aslında kadının anne olacağı haberini almasıyla başlıyor Bu donemde anne adayının kendisine en cok sorduğu soru Bu bebek icin hazır mıyım? Gebelik doneminde anne adayı sadece bebeği dunyaya getirmekle ilgili kaygıları taşıyor, aynı zamanda dunyaya getirdiği cocuğunu nasıl yetiştirmesi gerektiğini, bunun icin gerekli enerji ve ekonomik duzeye sahip olup olmadığını da duşunuyor
Hamile kadın hassastır!
Bebek bekleyen kadınların coğu, vucutlarındaki değişimin de etkisiyle normal zamanda belki de hic uzerinde durulmayacak kadar basit bir konuyu buyutebilir, uzulmeyi gerektirmeyen bir olayda gozyaşı dokebilirler Bu donemde gebeler, kendilerinde oluşan bu değişikliğin her ne kadar farkında olsalar da, bir turlu kendilerine engel olamıyorlar
Giderek vucudunun şekil değiştirdiğini goren gebe kadın, kendini onceleri bu yeni haliyle benimsemekte zorluk cekiyor, eski haline hic donemeyeceğini duşenerek endişe duyuyor Boyle bir zamanda eşlerinin ya da cevrelerindeki insanların kendisini cok cirkin bulduğunu bile duşunerek yersiz kuruntulara kapılıyor Dolayısıyla hamile kadının arkadaşlarına, ailesine ve en onemlisi eşine onemli gorevler duşuyor Burada asıl sozumuz beylere! Gebelik doneminin her safhasında, eşinize destek olmayı unutmayın!
Aşırı duygusallığa karşı onlemler:
Anne adayının oncelikle kendisini meşgul edecek aktiviteleri olmalı Eğer calışıyorsa, doktorunun izin verdiği sureye kadar calışmasını devam etmesinde yarar var Bunun dışında yorucu olmayan, doktorunun izin verdiği sosyal aktivitelere katılmak, resim yapmak ya da el işleriyle uğraşmak gibi hobileri olması son derece faydalı
Doğum anını daha rahat gecirmek icin gebelik kurslarına katılarak bilgi almak ve yapılan fiziksel egzersizlerle doğuma hazırlanmak da anne adayının kendisini daha iyi ve guclu hissetmesini sağlayıyor Boylece anne adayının doğuma karşı korkusu azalıyor
Anne adayı bu donemde hissettiği sıkıntıları ailesine ve kendisinden once doğum yapmış, bu konuda deneyim sahibi arkadaşlarına acmaktan cekinmemeli Sıkıntıları paylaşmak, dertleşmek ve yaşanan yoğun duyguların normal olduğunu gormek, anne adayını rahatlatıyor
Doğuma yaklaştıkca bu konuyla ilgili kitaplar okumak ve bu cok ozel ana hazırlanmak onemli Ayrıca gebe kadın doktoruyla da konuşarak, doğum anında yaşayacaklarının aslında hic de endişe edilir turden duygular olmadığını anlayabilir Sonuc olarak unutmayın ki aslında doğum ve arkasından gelen annelik, her kadının yaşamak isteyeceği ve bilincli bir şekilde yaklaşılırsa, buyuk mutlulukları beraberinde getiren, kadınlara verilmiş en guzel armağandır!
Hamilelik Donemi ve Hamilelikte Pilates Yapılırmı
Hamilelik (Gebelik) Donemi ve Hamilelikte Pilates
Hamilelik (Gebelik) Donemi ve Hamilelikte Pilates Uygulaması
imageshamileliktesporyapmak5af783424389a
Annelik aslında oldukca kendine has ve ozel bir durumdur yani her anne adayı, icinde bulunduğu koşullara bağlı olarak bu olayı diğerlerinden daha farklı bir şekilde yaşar Ama yine de bazı değişimler vardır ki bunlar normal seyreden tum hamileliklerde benzer şekilde yaşanırlar Annenin yaşayacağı fiziksel ve psikolojik değişimler hakkında onceden bilgi edinmesi ise hamileliğe daha bilincli ve pozitif yaklaşmasını sağlar
İlk Uc Ay
Hamileliğin ilk uc ayı genelde kendisini daha cok fiziksel değişimlerle belli eder; geciken adet donemi, pozitif cıkan gebelik testi, yorgunluk mide bulantısı ve diğerleri Duygusal durum ise genelde cok buyuk bir değişiklik gostermez Ama yine de durumunu dikkatli gozleyen bir anne adayı hormonal değişiklikler nedeniyle ortaya cıkan inişli – cıkışlı ruh halini atlamaz Hamilelikte onemli rol oynayan başlıca iki hormon ostrojen ve projesterondur Kadının ruh hali bu hormonlara bağlı olarak buyuk sevinc ve uzuntu halleri arasında gidip gelebilir Kucucuk bir neden onun gozyaşlarına boğulmasına yol acarken birdenbire nicin olduğunu bilmediği bir mutluluk bile hissedebilir Bu durum onun icin olduğu kadar eşi icin de zor ve kafa karıştırıcıdır
Butun bunları yaşayan baba adayı kesin bir cozum sağlamasının mumkun olmadığını bildiği icin genelde durumu gormezden gelme yolunu secer Oysa tam o sıralarda surekli olarak ilgi ve sevgiye ihtiyac duyan anne adayı kendisini duygusal acıdan boşlukta hissedebilir Bu durumun gebelik donemi icin cok normal olduğunu bilen ciftlerse hazırlıklı olmanın rahatlığıyla bu donemi daha rahat ve sorunsuz gecirirler Hamilelik planlı bir şekilde gercekleştirilmiş ve cift uzun zamandır bu anı bekliyor olabilir; Ama bu etkenler bile anne adayının bazı endişeleri hic yaşamayacağı anlamına gelmez
Bu endişelerin başında anne adayının her şeye rağmen zamanlamanın doğru olup olmadığına dair kararsızlığı gelebilir Ozellikle kariyer yapan ve iyi bir calışma hayatı olan kadınlar, hamilelik ve bebekle birlikte bu alandaki hedeflerinin gercekleştirilmeden kalabileceğinden cok korkarlar Tabii her şeyin yolunda gidip gitmeyeceğine dair endişeler de hamilelik doneminde en yoğun yaşanan sıkıntılardandır
Bebeğin ilk kalp atışlarını (yaklaşık 12 Haftaya kadar) duyana kadar bu durumun gercekliğini tam olarak kavrayamayan anne, bundan sonra gercekten icinde bir bebek olduğuna inanır ve endişeleri daha yoğun olarak hissetmeye başlar
İkinci Uc Ay
İkinci uc ayın ilkiyle kıyaslandığında cok daha sakin gectiğini soylemek mumkun Bu donemde mide bulantısı gibi sıkıntılar kaybolur, duşuk riski ise cok azalır İkinci uc ayın en onemli ozelliği artık bebeğin hareketlerinin hissediliyor olmasıdır Bebeğinin hareketlerini hissetmek anne adayı icin eşsiz bir tecrubedir Artık bebeğinin gercek bir kişi olarak kabul eder ve heyecanı doruk noktasına ulaşır
Bazı kadınlar bu heyecanla birlikte kendilerini cok enerjik ve mutlu hissederler Coğu kadın hamile kıyafetleri giymeye bu donemde başlar Hamilelik, doğum ve bebeklerle daha cok ilgilenme, hamilelik seminerlerine katılma, bu konularla ilgili kitaplar alma yine bu donemde yaşanır
Son Uc Ay
Hamileliğinin son uc ayına giren anne adayı artık bebeğine kavuşmak icin iyice sabırsızlanmaya başlar Tabii bu arada artık iyice belirginleşen karnının keyfini de surer; kalabalık yerlere girdiğinde ona gosterilen ilgi, oturması icin uzatılan iskemleler, paketlerini taşımak icin yardım teklifinde bulunanlar onu cok mutlu eder
Hatta bu donemde gercekten yardıma ihtiyacı olmasa bile bircok kadın durumunun ayrıcalığını biraz kullanmaktan kendisini alamaz Hamileliğin son haftalarına giren anne adayının psikolojik sıkıntı ve korkuları, fiziksel sıkıntılarının da yoğunlaşmasıyla birlikte iyice artar Rahat bir pozisyon bulamadığı icin uykusuz kalır Ağırlaşan vucudu kendisini cirkin bulmasına yol acabilir Ve eşinin onu artık hic cekici bulmadığına inanır
Erkekler bu duruma olan eşlerine bu hislerinin yersiz olduğunu anlatmak amacıyla ilgi gostermelidir Hamileliğinin son gunlerini yaşayan bir kadına eşi tarafından gosterilecek ilgi onun moral duzeyinin yuksek olmasını sağlayacaktır
Anne adayı bir yandan hamilelikle ilgili sıkıntılarının bitmesini istemekte ama bunun belki de daha zor bir donemin başlangıcı olduğunu bildiği icin celişen sıkıntılar yaşamaktadır Ayrıca doğum da onun icin başlı başına buyuk bir olaydır ve oncesinde korkular yaşaması son derece normaldir Eşinin ve cevresinin desteği bu donemi rahat gecirmesi acısından oldukca gereklidir
Hamilelik Korkuları
Hamilelik sırasında yoğun bir korku hissetmek o kadar yaygın bir durumdur ki bunu hamileliğin semptomları arasında saymak yersiz olmaz Hemen hemen her anne adayı hamileliği ve doğumu sırasında bir şeylerin ters gitmesinden endişe duyar Bu durumun yaygın olduğunu bilmek tabii ki korkuların gecmesi icin fayda sağlamayacaktır Bu durumda anne adayının yapacağı en akıllıca iş cevresindekilerin sorularına, tavsiyelerine ve yorumlarına kulak asmadan sadece doktorunu dinlemek olmalıdır Cunku niyetleri hic de kotu olmasa bile cevredekilerin yapacağı yorum ve tavsiyeler hamilenin yersiz yere endişeler kapılmasına yol acabilir
Hamilelikte Pilates
Hamilelikte yapılan egzersizlerin oldukca onemli bir yeri bulunmaktadır Hamilelik durumunda pilates kişide belli amaclara yonelik yapılabilir Bunlar;
Hamilelik Boyunca Annenin Bedensel Uygunluğunu Korumak
Anne adayının doğum sırasında ortaya cıkabilecek ağrı ve korkusunu azaltmak:
Doğum sonu normale donuşu kısaltmak uzere doğum oncesi doğum sonrası egzersizler ile kas tonusu, kalp damar sistemi uyumu ve anne adayının kendine guvenini sağlamaktır
Neden Hamilelikte Pilates?
Pilates, doğum oncesi, sırası ve sonrasında kadını guclendiren, doğuma hazırlayan ve doğum sonrası eski formuna hızlı bir şekilde donmesini sağlayan sistemdir Pilates, ozellikle bel ve karın kaslarını calıştırarak omurgayı rahatlatır Boylece guclenen kaslar, ağırlığı paylaşarak omurgaya destek olurlar Pilates ’in 5 temel felsefesi vardır Bunlar: Konsantrasyon, nefes, kuvvet, hareket akışı ve gevşemedir
Pilates'te yapılan esneme egzersizleri, kasılmaları rahatlatıp, tutulma ve ağrıları azaltır Nefes egzersizleri, karın ici basıncın artması ile diyafragma kasının, goğuslerin buyumesi, goğus ve sırt kaslarının kısalması ve hormon etkisiyle zayıflayan goğus kaslarının kuvvetlenmesini sağlarken; normal doğum icin iyi bir hazırlıktır Aynı zamanda, egzersizler; hem doğum esnasında annenin daha rahat olmasını hem de guclenen rahim kasları doğum sonrasında rahmin kendini daha cabuk toplamasını ve cinsel hayatın normale donmesini sağlar Ayrıca, el ve ayak bileklerindeki ve bacaklardaki odemin atılmasına, şişliklerin inerek derinin rahatlamasına ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olur Amerika'da yapılan bir araştırma; hamilelikte yapılan egzersizlerin, anneye olduğu kadar bebeğe de yararlı olduğunu ortaya koydu Kansas City Universitesi'nden Dr Linda E May ve ekibi tarafından yapılan calışmanın sonuclarına gore; hamilelik suresince egzersiz yapan annelerin bebeklerinin otonom fonksiyonları, yapmayanlara gore daha iyi calışıyor Otonom sinir sistemi; vucuttaki kalp atışı, tansiyon, nefes alma oranı ve ic organların fonksiyonları gibi istem dışı faaliyetleri kontrol ediyor
Hamilelikte Pilates Uygulamasına Ne Zaman Başlanmalı?
Hamilelerde Pilates, gebeliğin ortalama 12– 16 haftasında başlanmalı ve haftada 1 kez duzenli olarak doğuma kadar devam edilmelidir Genellikle bu eğitim 4 – 12 kişilik gebe toplulukları ile yapılmaktadır
Hamilelere Son Oneriler
Hamilelikte gereksiz endişeye son verin
Anne olacağınızı oğrendiğiniz andan itibaren hep bebeğinizi duşunuyorsunuz Belki de coğu zaman onun sağlığı ile ilgili endişelere kapılıyorsunuz Oysa hamilelik akıllara takılan bircok soru genellikle onemsiz bir endişeden oteye gitmiyor
Evhamlı bir insan olduğumu itiraf ediyorum Ancak, hamile kaldığımı oğrendikten sonra bu durumum cok daha ciddileşti Kahve icmeyi bıraktım Mikrodalga fırın calışırken mutfaktan cıktım Bilgisayar karşısında cok fazla vakit gecirmemek icin yazılarımı elle yazmaya calıştım Ozellikle 5 aydan sonra cevremdeki şaşkın bakışları arasında gun gectikce beter bir hal aldım
Yoksa siz de bu ve buna benzer endişeler icinde misiniz? Ancak, şunu bilmelisiniz ki; sağlınızı duşunmek iyi olmakla beraber her şeyi bu kadar sorun yapmanız kesinlikle doğru değil İşte anne adaylarını en fazla endişelendiren 10 nokta
Yuzme, yuruyuş, basit jimnastik hareketleri uygun egzersizler olarak kabul ediliyor Ancak gebelik oncesi hic egzersiz yapmamış bir kadınsanız, bu donemde egzersize başlamanız doğru değil Bununla birlikte ozellikle hamilelere yonelik olan kurslarda oğretilen hareketler anne ve bebek sağlığı acısından onem taşıyor
Hamilelikte Goz Yaşlarına Boğulmayın
Aileye yeni bir bireyin katılacağı haberi başta anne adayı olmak uzere herkesi tarifsiz bir sevince boğuyor Ozellikle gelen konuk “ilk ise, bu sevinc bir kat daha artar Ancak anne adayları bu donemde bedenlerindeki ve duygularındaki değişimin etkisinde kalarak, zaman zaman fazla hassas davranıyorlar
Hamilelik, bir kadın icin hayatının en onemli donemlerinden biri Bu donemde tum kadınlar fiziksel olduğu kadar, duygusal bir etki icine de giriyorlar Hamilelikte duygusal gelişim aslında kadının anne olacağı haberini almasıyla başlıyor Bu donemde anne adayının kendisine en cok sorduğu soru Bu bebek icin hazır mıyım? Gebelik doneminde anne adayı sadece bebeği dunyaya getirmekle ilgili kaygıları taşıyor, aynı zamanda dunyaya getirdiği cocuğunu nasıl yetiştirmesi gerektiğini, bunun icin gerekli enerji ve ekonomik duzeye sahip olup olmadığını da duşunuyor
Hamile kadın hassastır!
Bebek bekleyen kadınların coğu, vucutlarındaki değişimin de etkisiyle normal zamanda belki de hic uzerinde durulmayacak kadar basit bir konuyu buyutebilir, uzulmeyi gerektirmeyen bir olayda gozyaşı dokebilirler Bu donemde gebeler, kendilerinde oluşan bu değişikliğin her ne kadar farkında olsalar da, bir turlu kendilerine engel olamıyorlar
Giderek vucudunun şekil değiştirdiğini goren gebe kadın, kendini onceleri bu yeni haliyle benimsemekte zorluk cekiyor, eski haline hic donemeyeceğini duşenerek endişe duyuyor Boyle bir zamanda eşlerinin ya da cevrelerindeki insanların kendisini cok cirkin bulduğunu bile duşunerek yersiz kuruntulara kapılıyor Dolayısıyla hamile kadının arkadaşlarına, ailesine ve en onemlisi eşine onemli gorevler duşuyor Burada asıl sozumuz beylere! Gebelik doneminin her safhasında, eşinize destek olmayı unutmayın!
Aşırı duygusallığa karşı onlemler:
Anne adayının oncelikle kendisini meşgul edecek aktiviteleri olmalı Eğer calışıyorsa, doktorunun izin verdiği sureye kadar calışmasını devam etmesinde yarar var Bunun dışında yorucu olmayan, doktorunun izin verdiği sosyal aktivitelere katılmak, resim yapmak ya da el işleriyle uğraşmak gibi hobileri olması son derece faydalı
Doğum anını daha rahat gecirmek icin gebelik kurslarına katılarak bilgi almak ve yapılan fiziksel egzersizlerle doğuma hazırlanmak da anne adayının kendisini daha iyi ve guclu hissetmesini sağlayıyor Boylece anne adayının doğuma karşı korkusu azalıyor
Anne adayı bu donemde hissettiği sıkıntıları ailesine ve kendisinden once doğum yapmış, bu konuda deneyim sahibi arkadaşlarına acmaktan cekinmemeli Sıkıntıları paylaşmak, dertleşmek ve yaşanan yoğun duyguların normal olduğunu gormek, anne adayını rahatlatıyor
Doğuma yaklaştıkca bu konuyla ilgili kitaplar okumak ve bu cok ozel ana hazırlanmak onemli Ayrıca gebe kadın doktoruyla da konuşarak, doğum anında yaşayacaklarının aslında hic de endişe edilir turden duygular olmadığını anlayabilir Sonuc olarak unutmayın ki aslında doğum ve arkasından gelen annelik, her kadının yaşamak isteyeceği ve bilincli bir şekilde yaklaşılırsa, buyuk mutlulukları beraberinde getiren, kadınlara verilmiş en guzel armağandır!
