Hamilelikte uyku düzeni önemlidir

Hamilelikle birlikte vücudunuzda oluşan değişiklikler nedeniyle kendinizi gün boyunca yorgun hissedip daha çok uyumak isteyebilirsiniz Ancak, gebeliğinizin son aylarında ortaya çıkan bazı rahatsızlıklar, uyku düzeninizi bozabilir Bu rahatsızlıkların uyku düzeninizi


Hamilelikle birlikte vücudunuzda oluşan değişiklikler nedeniyle kendinizi gün boyunca yorgun hissedip daha çok uyumak isteyebilirsiniz Ancak, gebeliğinizin son aylarında ortaya çıkan bazı rahatsızlıklar, uyku düzeninizi bozabilir Bu rahatsızlıkların uyku düzeninizi en az şekilde etkilemesi için şunları uygulayın:
Akşamları hafif yemek yiyin
Mide yanması: Mide probleminiz varsa, yatmadan önce 2 saat boyunca, yemek yememeye özen gösterin Akşam yemeklerinizin hafif olmasına dikkat edin Başınızı hafif yükselterek yatın
Sık sık idrara çıkma: Günlük almanız gereken su miktarının önemli bir kısmını gündüz ve akşamın erken saatlerinde almaya dikkat edin Özellikle yatmaya yakın sıvı alımını azaltın Su dışında alacağınız sıvıları da akşam saatlerinden itibaren kesin
h 3Hamilelikte uyku düzeni önemlidir