Hamilelikte Yaşanan Sırt Ağrıları Nasıl Giderilir ?

Hamilelik donemi yaşayan kadınların coğu sırt ve bel ağrılarından şikayetci olmaktadır Genel olarak kilo alımı ve omurgaya binen fazladan yukun sebep olduğu bu duruma, vucudun doğal hazırlık olarak bel bolgesindeki kasların gevşemesi de eklenince anne adayı bu donem icinde bu tur sırt ağrıları ile mucadele etmek zorunda kalır Ayrıca ilerleyen hamileliklerde anne adayı elinde olmadan duruş şeklini ve yuruyuş şeklini değiştirir ve bu da hamilelikte yaşanan sırt ağrılarının diğer bir sebebi olabilmektedir
Hamilelikte yaşanan sırt ağrılarını en aza indirmek icin uzmanlar bazı onerilerde bulunmaktadır Bu onerilerden en onemlisi anne adayının uzun sure oturur pozisyonda ya da uzun sure ayakta durmamasıdır Bunun yanı sıra anne adayı hamileliğin ilk aylarından itibaren alcak topuklu ya da ortopedik ayakkabı giymeye ozen gostermelidir
Anne adayının oturacağı zaman sırtını bir yastık ile desteklemesi de oluşan ağrıların azalmasında etkili olmaktadır Ozellikle bel bolgesinde boşluk kalmayacak şekilde oturma pozisyonu secmesi, anne adayının konforunu sağlayacaktır Sırt ağrılarını en aza indirmek icin otururken, kalkarken ve yururken dik durmaya ozen gosteren anne adaylarını daha rahat bir hamilelik gecirdiği bilinmektedir En onemlisi hamilelikte ağır yuk kaldırmamaya dikkat edilmesidir Zaten ağırlaşan bedenin uzerine fazladan yuk koymak, anne adayının omurgasına daha da yuklenmeye sebep olabilmektedir

Hamilelikte Yaşanan Krampların Nedenleri
Hamilelikte anne adayının vucudundaki tum mineral ve enzimleri bebek ile paylaşmasından dolayı bazı eksiklikler vuku bulur ve buna tepki olarak vucut kramp gecirir Magnezyum kalsiyum ve potasyum gibi minerallerin kas sisteminin sağlıklı calışması icin gerekli olduğu bilinmektedir Bu yondeki eksiklik durumunda anne adayı can sıkıcı kramplar ile mucadele etmek zorunda kalır Bu istem dışı kasılmalar annenin yaşam kalitesinde duşuşlere neden olabilmektedir
Vucutta oluşan dengesizlikler kadar, dış etkenlerde anne adayının sık sık kramp gecirmesine sebep olabilmektedir Eskisi gibi hareket edememek, soğuk havalar, sıcak havalar ve buna bağlı olarak yaşanan sıvı kaybı kendisini yine kramp olarak belli etmektedir
Hamilelikte yaşanan krampların coğu yatınca ve uyku anında anne adayını yakalar ve huzurunu kacırır Kalca, bel ve ayaklarda oluşan kramplara karşılık anne adayının en rahat olabileceği bir pozisyonu secmesi oldukca onemlidir
Hamilelikte Yaşanan Krampların Tedavisi
Hamilelikte yaşanabilecek krampların belli bir tedavisi yoktur, doktora bu yonde bir şikayet ile başvurulduğu zaman buyuk ihtimal ile magnezyum, potasyum ve kalsiyum desteği vermekten başka bir uygulama yapılamamaktadır Bu aşamada anne adayının bilindik cozumler uretmesi daha etkili olmaktadır
Anne adaylarının korkusu olan kramplardan korunmak icin bol yuruyuş yapmaları onemlidir Hareketsiz kalmak vucudu daha da zorlayacağı icin, kısa mesafelerde ama sık sık yapılan yuruyuşler vucudun elastikiyetini arttıracaktır Ayrıca diğer donemlerde olduğu gibi hamilelik donemimde bol su tuketmekte vucutta eksilen mineralleri tamamlayacağından, kramp riskini ortadan kaldıracaktır Ayrıca uzun sureli ayakta durmaktan kacınmakta bu yonde alınacak tedbirler arasında yer almaktadır
Anne adaylarını kramplardan koruyabilecek diğer bir oneri de yatmadan once 10 dakikalık bacak egzersizler yapmak ve vucuda daha fazla oksijen alımına imkan sağlamak olacaktır Bunun yanı sıra yatmadan once alınacak ılık duş, anne adayının rahat bir gece gecirmesine yardımcı olacaktır Bunlar dışında ayaklara duzenli aralıklar ile masaj yapmak ve otururken ayakların altına yukselti koymakta anne adayını kramplardan koruyacaktır Tabi bu donemde kalsiyum ve mineral eksiği gerek beslenme yolu gerekse takviye desteği ile tamamlanmalıdır