Hamilelikte Yuzme Suresi Ne kadar Olmalı?

Hamilelikte Yuzme Suresi Ne kadar Olmalı?
Hamilelikte Yuzme


Uc aylık gebeler icin 20 dakika yuzmek yeterli olmaktadır Aynı donemde sabahın erken saatlerinde yuzmek, gebelikle ilgili kusma ve bulantıları en aza indirgeyebilir ve gunu tamamıyla cok daha rahat gecirmenize yardımcı olabilmektedir Sonraki uc aylık donemdeyse su, eklem ve bağları destekleyip bel ve sırt ağrılarında azalma sağlar Aynı donemde, daha onceki yuzme alışkanlıklarına aynı şekilde değiştirilmeden devam edilebilir Sonraki donemlerdeyse yuzmeyi surdurmekte herhangi bir sakınca olmamaktadır Fakat bedeni fazla sıkmayan, hamilelere yonelik tasarlanmış mayoların kullanılması tavsiye edilir


Hamile kadınlarda cok sık kramp girenlerin yuzerken suyun boy hizasını aşmamasına dikkat edilmelidir Herhangi bir kramp ihtimaline karşı yardım alabilmek icin hamilenin suda tek başına olmamasına da dikkat edilmesi gerekmektedir Nefes tutarak cok uzun sureli dalışları hamilelerin yapmamaları gerekmektedir