Hamileyim uyku pozisyonum nasıl olmalı?

Hamileyim uyku pozisyonum nasıl olmalı? hamilelikte uyku pozisyonu,hamilelikte uyku pozisyonu nasıl olmalı,hamilelikte yüzüstü yatılırmı,hamilelikte uyku pozisyonu hakkında bilgiler 42855 42855 hamileyimuykupozisyonumnasilolmali5c4f86fd7fe1dhamileyimuykupozisyonumnasilolmali5c4f86fd7fe1d 533 800 hjpg42855 Hamileyim uyku pozisyonum nasıl olmalı? hjpg42855 Hamileyim uyku pozisyonum nasıl olmalı? Hamilelik her anne adayı için bambaşka değişimlerin yaşanması demektir Bu dönemde uyku en temel ihtiyaçlardandır Hamileliğin erken dönemlerinde sola dönerek uyuma alışkanlığı ilerisi için çok önemlidir Çünkü vücudun ortasından hafif sağ tarafa içten en büyük toplardamar geçer Sağ tarafa doğru yatılırsa bu toplardamara rahim zorlama yapar ve kalbe dönen kan miktarı azalır, bu da bebeğe dışarı giden kan miktarının azalmasına niçin olur Sol tarafa uzanmak kan dolaşımındaki sirkülasyonu artıracağı için vücuttaki şişlikleri ve ödemi azaltır Anne adayları için en gizli uyku pozisyonu sol yanlamasına yatarak bacakların karna içten çekildiği pozisyondur Hamileliğin ilk üç aylarında yatış pozisyonu çok manâlı değildir Yüzüstü hariç her pozisyonda yatılabilir Çünkü ilk aylarda rahim daha minik ve hafif olduğu için damarlara baskı yapmaz Ama bu aylarda, hamileliğin son dönemlerini göz önüne alarak, dizleri çekerek ve sola dönerek uyuma alışkanlığı edinmekte yarar vardırGebelik döneminin son aylarında sırt üstü yatmak iyice büyüyen karın nedeniyle neredeyse imkânsız hale gelir Çünkü bu pozisyonda rahim tüm ağırlığıyla büyük kan damarlarına, omurgaya, sırt kaslarına ve bağırsaklara baskı yapar Bu da bel ağrılarına ve basura niçin olabilir Ayrıcı sırt üstü yatmak kan basıncında düşmeye niçin olabilir Buna ast olarak bazen anne adayları baş dönmesi, halsizlik gibi şikâyetler hissederler Bu dönemde kuytu bir uyku için en ideal yatış, sol tarafa dönüp bir bacağı gerekirse kalçayı bir yastıkla desteklemektir Hamilelik dönemi için özel olarak planlanmış yastıkları kullanmak da dar bir uyku uyumaya yardımcı olabilir Fakat hamilelikte uyuklamak dek‚ yataktan kalkış pozisyonu da çok önemlidir Yataktan yavaş ve itinalı kalkılmalıdır Ani ve sert hareketlerin karın, sırt kaslarına hasar verebileceği, kasılmalara niçin olabileceği unutulmamalıdır