Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Zirve uzatan vitaminler
Hangi Vitaminler Boy Uzatır
Vücudun dürüst gelişimi, kemik sağlığı ve irtifa uzaması için vitaminlere gereklilik duyarız Her vitaminin ayrı işlevleri olmakla birlikte sağlıklı boy uzaması için jurnal beslenmeyle birlikte D vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini ile kalsiyum ve fosfor alınmalıdır
Bu vitaminlerin yararları:
D Vitamini: Kemik sağlığı için manâlı bir vitamindir ve irtifa uzaması için mutlaka alınmalıdır D vitamini eksikliği güçsüz kemiklere ve diş çürümesi gibi sorunlara niçin olur D vitamini kaynağı gıdalar süt, patates, domates, turunçgiller ve karnabahardır Mayo Clinicin yaptığı araştırma D vitamini eksikliği yaşayan çocukların raşitizme karşı daha kuvvetsiz olduğunu ortaya koyuyor Enerjik kemikler için çocuklar bol bol süt içmeli ve başka bir D vitamini kaynağı olan güneşe çıkmalı
B1 Vitamini: Sindirim sisteminin sürükleyici çalışmasına olduğu kadar boyun uzamasına da yardımcı olan B1 vitamini soya, pirinç, yerfıstığında çokça bulunuyor
C Vitamini: Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini dinç dişler, sağlıklı bir deri ve kemik sağlığımız için en önemli vitaminlerden biri Antioksidan olarak kemik gelişimi üzerinde olumlu etkisi bulunan C vitamini turunçgillerde bol miktarda var
Kalsiyum: Kemik gelişimi için en önemli mineral olan kalsiyumla birlikte D vitamini alınmadığında etkisini daha eksik gösteriyor Süt ve süt ürünleri en fazla tanıdık kalsiyum depoları olduğu gibi ıspanak, kara lahana ve şalgam iyi birer kalsiyum kaynağı Jurnal olarak alınması öğüt edilen kalsiyum oranları ise şöyle; 13 yaş arası çocuklar günde 500mg, 48 yaş arası çocuklar günde 800mg, 918 yaş arası çocuklar günde 1300mg, 1950 yaş arası yetişkinler günde 1000mg ve 51 yaş üstü günde 1200mg kalsiyum almalı
Günlük beslenmemizde vitamin ve mineral yönünden varlıklı gıdalar, içecekler tüketerek sağlıklı bir beden gelişimi ve bayağı bir irtifa uzama ivmesi yakalayabiliriz Eğer bu vitaminleri veya vitaminleri tatmin edici miktarda tüketemiyorsanız bir gıda uzmanının tavsiyesiyle multivitamin desteği kullanabilirsiniz *
Hangi Vitaminler Boy Uzatır
Vücudun dürüst gelişimi, kemik sağlığı ve irtifa uzaması için vitaminlere gereklilik duyarız Her vitaminin ayrı işlevleri olmakla birlikte sağlıklı boy uzaması için jurnal beslenmeyle birlikte D vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, C vitamini ile kalsiyum ve fosfor alınmalıdır
Bu vitaminlerin yararları:
D Vitamini: Kemik sağlığı için manâlı bir vitamindir ve irtifa uzaması için mutlaka alınmalıdır D vitamini eksikliği güçsüz kemiklere ve diş çürümesi gibi sorunlara niçin olur D vitamini kaynağı gıdalar süt, patates, domates, turunçgiller ve karnabahardır Mayo Clinicin yaptığı araştırma D vitamini eksikliği yaşayan çocukların raşitizme karşı daha kuvvetsiz olduğunu ortaya koyuyor Enerjik kemikler için çocuklar bol bol süt içmeli ve başka bir D vitamini kaynağı olan güneşe çıkmalı
B1 Vitamini: Sindirim sisteminin sürükleyici çalışmasına olduğu kadar boyun uzamasına da yardımcı olan B1 vitamini soya, pirinç, yerfıstığında çokça bulunuyor
C Vitamini: Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamini dinç dişler, sağlıklı bir deri ve kemik sağlığımız için en önemli vitaminlerden biri Antioksidan olarak kemik gelişimi üzerinde olumlu etkisi bulunan C vitamini turunçgillerde bol miktarda var
Kalsiyum: Kemik gelişimi için en önemli mineral olan kalsiyumla birlikte D vitamini alınmadığında etkisini daha eksik gösteriyor Süt ve süt ürünleri en fazla tanıdık kalsiyum depoları olduğu gibi ıspanak, kara lahana ve şalgam iyi birer kalsiyum kaynağı Jurnal olarak alınması öğüt edilen kalsiyum oranları ise şöyle; 13 yaş arası çocuklar günde 500mg, 48 yaş arası çocuklar günde 800mg, 918 yaş arası çocuklar günde 1300mg, 1950 yaş arası yetişkinler günde 1000mg ve 51 yaş üstü günde 1200mg kalsiyum almalı
Günlük beslenmemizde vitamin ve mineral yönünden varlıklı gıdalar, içecekler tüketerek sağlıklı bir beden gelişimi ve bayağı bir irtifa uzama ivmesi yakalayabiliriz Eğer bu vitaminleri veya vitaminleri tatmin edici miktarda tüketemiyorsanız bir gıda uzmanının tavsiyesiyle multivitamin desteği kullanabilirsiniz *
