Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Hangi Yaşta Kaç Litre Su İçilmeli? lütfen bilgilendirimisiniz?
Yaz aylarında tüketimi gelişen suyun, çocuklarda yetişkinlere tarafından daha artı ihtiyaç yarattığını dile getiren Diyetisyen Canan Aksoy, su tüketiminin önemine ve eksikliğinde çocukları bekleyen tehlikelere vurgu yaptı
Bebeklerin yetişkinlere, erkeklerin kadınlara tarafından vücudunda daha çok su bulunmaktadır Adale hücrelerindeki su miktarı, yağ hücrelerinden daha fazladır Çocukların su gereksinimi izafi olarak yetişkinlerden daha fazladır ve susuzluktan yetişkinlere kıyasla daha pozitif etkilenirler
Yeterli su tüketmeyen çocuklarda bilişsel ve maddi fonksiyonlar yavaşlar, cisim ısısı yükselir Akıcı kaybı devam edip eksilen su yerine konmadığında solunum artar, terleme ve idrar çıkışları azalır
Çocuğun Susamasını Beklemeyin
Vücuttan değişken kaybı, idrar, ter, dışkı ve solunum aracılığıyla olur Yaz aylarında artan hava sıcaklığıyla beraber terle ve karoser ısısının korunması için harcanan sıvıyla beraber, değişken ve elektrolit kaybı artar Bu atılan ve harcanan sıvının yerine konması gerekir
Çocukların susamasını beklemeden su içmelerini temin etmek gerekir Susuzluk şehvetli su gereksinimini karşılamayı beklemek için daima dürüst zamanı göstermez
İdrar çıkışları eksilen ve idrar rengi koyulaşan, maddi aktivitesi yavaşlayan, ağız kuruluğu artan, vakitsiz uykusu gelen çocuklarda hafif veya orta şiddette sıvı kaybı gelişmiş olabilir Bu durumdaki çocukların istikrarsız ihtiyacı hemencecik karşılanmalıdır
Çocukların bizden daha devingen olduğu, terle daha fazla istikrarsız kaybettiği unutulmamalıdır Yaz aylarında okulların tatil olmasıyla beraber çocukların maddesel aktivitesi de genelde artar Maddesel aktivite hava sıcaklığıyla birleşince terle büyüyen istikrarsız kaybının daha artı olduğu göz ardı edilmemelidir
Yaşlara Tarafından Günlük Su İhtiyacı
78 yaşındaki kız ve erkek çocuklarının ortalama akışkan gereksinimi 1 litredir (takriben 5 su bardağı ) 913 yaş grubunda fakat kız çocukların sıradan istikrarsız gereksinimi 2 litre (yaklaşık 8 su bardağı ), erkek çocuklarınınsa 2,2 litredir ( yaklaşık 9 su bardağı )
Terleme ve maddesel aktiviteye göre bu miktarlar değişiklik gösterebilir Sıcak havada gelişen ter ve vücut ısısının korunması için kaybedilen akıcı miktarı artacaktır Spor ya da somut aktivite yapan bir çocuğun susuzluk hissi gelişmeden sıradan 20 dakikada bir değişken alması gerekmektedir
En İyi Test İdrar Rengi
Suyun yeterli alınıp alınmadığının en iyi göstergelerinden biri idrar sıklığı ve rengidir İdrar rengi açık solgun sarı yok de koyu renkli ve az miktardaysa sıvı alımı tatmin edici gitmediğinin göstergesidir Spor veya çalışma yapan çocukların egzersizden sonraki birincil bir saat içinde idrara çıkıyor olmaları, alıştırma esnasında tatmin edici miktarda istikrarsız aldıklarının önemli işaretlerinden biridir
Hava sıcaklıklarının yüksek gittiği bu aylarda çocuklarınızın su tüketimine itina gösterin, idrar rengi ve sayısını peşine düşüp takip etmeye çalışın En önemlisi de çocuklarınıza su alışkanlığını kazandırın, su için iyi misal olun, suyun önemini anlatıp su içmelerine destek olun *
Yaz aylarında tüketimi gelişen suyun, çocuklarda yetişkinlere tarafından daha artı ihtiyaç yarattığını dile getiren Diyetisyen Canan Aksoy, su tüketiminin önemine ve eksikliğinde çocukları bekleyen tehlikelere vurgu yaptı
Bebeklerin yetişkinlere, erkeklerin kadınlara tarafından vücudunda daha çok su bulunmaktadır Adale hücrelerindeki su miktarı, yağ hücrelerinden daha fazladır Çocukların su gereksinimi izafi olarak yetişkinlerden daha fazladır ve susuzluktan yetişkinlere kıyasla daha pozitif etkilenirler
Yeterli su tüketmeyen çocuklarda bilişsel ve maddi fonksiyonlar yavaşlar, cisim ısısı yükselir Akıcı kaybı devam edip eksilen su yerine konmadığında solunum artar, terleme ve idrar çıkışları azalır
Çocuğun Susamasını Beklemeyin
Vücuttan değişken kaybı, idrar, ter, dışkı ve solunum aracılığıyla olur Yaz aylarında artan hava sıcaklığıyla beraber terle ve karoser ısısının korunması için harcanan sıvıyla beraber, değişken ve elektrolit kaybı artar Bu atılan ve harcanan sıvının yerine konması gerekir
Çocukların susamasını beklemeden su içmelerini temin etmek gerekir Susuzluk şehvetli su gereksinimini karşılamayı beklemek için daima dürüst zamanı göstermez
İdrar çıkışları eksilen ve idrar rengi koyulaşan, maddi aktivitesi yavaşlayan, ağız kuruluğu artan, vakitsiz uykusu gelen çocuklarda hafif veya orta şiddette sıvı kaybı gelişmiş olabilir Bu durumdaki çocukların istikrarsız ihtiyacı hemencecik karşılanmalıdır
Çocukların bizden daha devingen olduğu, terle daha fazla istikrarsız kaybettiği unutulmamalıdır Yaz aylarında okulların tatil olmasıyla beraber çocukların maddesel aktivitesi de genelde artar Maddesel aktivite hava sıcaklığıyla birleşince terle büyüyen istikrarsız kaybının daha artı olduğu göz ardı edilmemelidir
Yaşlara Tarafından Günlük Su İhtiyacı
78 yaşındaki kız ve erkek çocuklarının ortalama akışkan gereksinimi 1 litredir (takriben 5 su bardağı ) 913 yaş grubunda fakat kız çocukların sıradan istikrarsız gereksinimi 2 litre (yaklaşık 8 su bardağı ), erkek çocuklarınınsa 2,2 litredir ( yaklaşık 9 su bardağı )
Terleme ve maddesel aktiviteye göre bu miktarlar değişiklik gösterebilir Sıcak havada gelişen ter ve vücut ısısının korunması için kaybedilen akıcı miktarı artacaktır Spor ya da somut aktivite yapan bir çocuğun susuzluk hissi gelişmeden sıradan 20 dakikada bir değişken alması gerekmektedir
En İyi Test İdrar Rengi
Suyun yeterli alınıp alınmadığının en iyi göstergelerinden biri idrar sıklığı ve rengidir İdrar rengi açık solgun sarı yok de koyu renkli ve az miktardaysa sıvı alımı tatmin edici gitmediğinin göstergesidir Spor veya çalışma yapan çocukların egzersizden sonraki birincil bir saat içinde idrara çıkıyor olmaları, alıştırma esnasında tatmin edici miktarda istikrarsız aldıklarının önemli işaretlerinden biridir
Hava sıcaklıklarının yüksek gittiği bu aylarda çocuklarınızın su tüketimine itina gösterin, idrar rengi ve sayısını peşine düşüp takip etmeye çalışın En önemlisi de çocuklarınıza su alışkanlığını kazandırın, su için iyi misal olun, suyun önemini anlatıp su içmelerine destek olun *
