Hareketsiz yaşam boyun ağrıtıyor!

Atıl hayat boyun ağrıtıyor! Günümüzde teknolojinin yaygınlaşmasıyla, tembel bir hayat tarzına geçilmiş olması, ani yapılan hatalı hareketler ve stres gibi nedenlerle tıpkı bel ağrılarında olduğu gibi boyun ağrılarında da ciddi artışlar gözleniyor çoğunlukla bedensel kondüsyonları düşük olan, uzun zaman oturarak çalışan ve hissi gerginlik altında olan kişiler bu açıdan önemli risk aşağıda 1548333416 1548333416 hareketsizyasamboyunagritiyor5c4f8f5a4f948hareketsizyasamboyunagritiyor5c4f8f5a4f948 http:wwwmedyapazaricomimagessaglikboyun İstatistiklere kadar gelişmiş toplumlarda fazla yaygın olan omuzkol veya boyun ağrıları, neredeyse herkesin hayatının her hangi bir döneminde hafiften çok şiddetliye içten yayılan bir yelpazede karşılaştığı bir semptom Anadolu Sağlık Durumu Merkezi’nden Sızı Çare Uzmanı Prof Dr Ayşen Yücel'in verdiği bilgilere tarafından, genellikle ani başlayan ağrıların büyük çoğunluğu, istirahat, ilaç tedavisi, fizik çare gibi yöntemlerle iyice düzelse de, bir takım kişilerde bu ağrı kronikleşerek çok daha uzun sürüyor ve bu tedavilerle düzelmiyor Niçin Boynumuz Ağrıyor? Boyun ve kol ağrılarının birçok nedeni olabilir Boyun omurları, diskler, boyun kasları, kola giden sinirlere veya omuriliğe bası oluşturan herhangi bir niçin ağrının kaynağı olabilir Jurnal hayatta boyun sağlığına uygun olmayan her hatalı hareket ve duruş; omur, disk, eklem ve senet dokusunda yıpranmaya neden olabilir Boyun ağrıları kolay bir adale kasılması veya incinme nedeniyle olabileceği gibi, boyundaki eklem yapısının bozulması ile ortaya çıkan ve ırk aralarında kireçlenme olarak aşina “faset endromu, boyun fıtığı, kanal darlığı, romatizmal hastalıklar, kemik erimesi (osteoporoz), omur kayma ya da kırıkları ve hatta kemiklere yayılmış kanser gibi fazla önemli nedenlerle oluşabilir Seyahatlerde Yatış Poziyonlarına Uyarı! Günlük hayatta en sık boyun kaslarının kasılması ile oluşan ağrıları görüyoruz Bu ağrılar genelde boyunu destekleyen kasların fazla gerilmesiyle oluşur Ağır bir şey kaldırmak, fazla aktivite, uzun süreli ve hatalı pozisyonda masa başı çalışması kas spazmına niçin olabilir Ayrıca yanlış pozisyonda uyuya kalma, yanlış yastık ya da gezi esnasında hatalı pozisyonda uyuklamak da boyun tutulması yapabilmektedir Çoğu zaman basit tedaviler ile spazm çözülebilir Genel Olarak kas gevşetici ve analjezik ilaçlar, bazı fizik çare uygulamaları veya masaj durumu düzeltebilir Spazmlar Kronikleşebilir! Bu kasılmalar kronikleşirse halk arasında genelde adale romatizması diye adlandırılan, tıpta ise fibrozit, miyozit gibi bambaşka isimler kullanılan Miyofasyal ağrı sendromları gelişebilir Bu durumda; bir ucu başımıza yapış yapış olan boyun kaslarında tetik nokta denilen alıngan bölgeler oluşur Gerginlik, hava değişimleri, uzun sure durağan aynı pozisyonda kalma gibi faktörler kaslarda yer alan alıngan noktaları tetikleyerek kasılma ve ağrı oluştururlar Boyun egzersizi gerçekleştirmek bu ağrıların oluşmaması için kayda değer bir koruyucu tedavi yöntemidir Düzgün yapılan boyun egzersizleri boyun kaslarını kuvvetlendirip duruş pozisyonunu düzelterek boyundaki hareket kabiliyetini artırır Bu egzersizler omuzlar ve sırttaki stres ve sertlik hissini rahatlatır Bilhassa ameliyat olmuş hastalar ile uzun süreli boyunluk kullanmış olanlar mutlaka egzersiz yapmalıdır Ne Süre Doktora Gerek? • Sancı dışarıya hissizlik, kas güçsüzlüğü gibi bulgularınız varsa, • Sızı günlük aktivitelerinizi yapamayacağınız kadar şiddetliyse, • Sızı birkaç gün içinde kendiliğinden geçmiyor ya da azalmıyorsa mutlaka bilirkişi bir hekime tetkik olmalısınız Boyun Ağrısından Korunmak İçin Öneriler • Günlük yaşamımızda düşünmeden yapılan ani hareketlerden sakınmalıyız • Ağır cisimleri kaldırmamalı, çekmemeli ve itmemeliyiz • Taşımak zorunda olduğumuz yükleri mutlaka iki kolumuza eşdeğer paylaştırmalı, tek el veya omuzda ağır bir çanta taşımamalıyız • Baş seviyesinin yukarısına içten iki kolu ve boynu gerecek şekilde ağır önem kaldırmamalıyız • Vücudu sağa ya da sola döndürerek yerden bir şey elde etmek ya da fazla uzanarak bir cismi almaya çalışmanın tehlikeli olduğunu unutmamalı ve bu hareketleri hiç yapmamaya dikkat etmeliyiz • Boynumuzu sürekli aynı pozisyonda değişmez tutmamalıyız Özellikle bilgisayar veya masa başında çalışıyorsak yarım satte bir pozisyon değiştirmeliyiz • Telefonla konuşurken, telefonu boyunomuz arasına sıkıştırarak konuşmaktan sakınmalıyız Bilhassa gün içinde sık telefon görüşmesi yapanlar buna fazla uyarı etmelidir • Çalışırken oturma pozisyonumuzun sırtı destekleyecek şekilde anatomik olmasına ve bilgisayar kullanıyorsak boynumuzun sürekli bir yöne ya da öne eğimli olmamasına uyarı etmeliyiz • Uzun vakit atıl kalmamaya özen göstermeliyiz • Yatak ve yastık seçiminin boyun sağlığında manâlı olduğunu unutmamalıyız • Düzenli çalışma yapmalıyız Dinç olanların da düzenli kas gücü artırıcı egzersizler yapması gerekmektedir • Stresin boyun ağrısını arttırdığını unutmamalı ve gerekirse stresle başetme konusunda destek almalıyız • Bilirkişi bir hekime danışmadan analjezik veya boyunluk gibi tedaviler uygulamamalıyız Ağrımızın nedeni belirli olmadan ehliyetsiz kişilerce yapılan masaj, çiğneme gibi tedavilere itibar etmemeliyiz