Hayatı canlandıran sebze ve meyveler

Hayatı canlandıran sebze ve meyveler Sağlıklı olup, sağlıklı kalmak isteyenler, bununla birlikte yılların yüzümüzde ya da bedenimizdeki izlerini taşımak istemeyenler; aşağıdaki listeye bir göz atın En yararlı 5 sebze: Ispanak: Varlıklı bir betakaroten kaynağıdır bununla birlikte C vitamini, demir, potasyum ve kalsiyum içerir Tatlı patates: Bol Miktarda potasyum içerir Ayrıca C vitamini, betakaroten ve lif de içerikleri arasındadır Lahana: Betakaroten, C vitamini, kalsiyum ve lif içerir Havuç: Çokça betakaroten ve lif içerir Kırmızı dolmalık biber: Bütün bir C vitamini kaynağı olan tatlı kırmızı biberde aynı zamanda betakaroten ve lif de vardır En faydalı 5 meyve: Portakal: C vitamini içerir aynı zamanda, sadece suyunu içmek yerine, meyveyi yerseniz, içinde yer alan liften de faydalanmış olursunuz Greyfurt: Bol Miktarda C vitamini, karotenoid, kolesterol düşüren cinsten lif, pektin (bazı ham meyvelerde yer alan jelatinli bir madde) ve o kadar çok fitokemikal vardır Kayısı: Varlıklı bir betakaroten kaynağıdır Bol Miktarda potasyum, lif ve bir tedarik da C vitamini içerir Kuru kayısıda C vitamini bulunmaz, ama iyi bir demir kaynağıdır Karpuz: Bütün bir C vitamini deposudur Keza karotenoid ve yüksek miktarda lif içeren karpuzun kalorisi de düşüktür Papaya: Bizim o kadar tanımadığımız tropikal bir meyve olan papaya da yüksek miktarda C vitamini, karotenoid, lif ve potasyum içerir