Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hayatımızda hengam vakit bu soruyu kendimize soruyoruz. Bu sorunun karşılığını vermek ise biz diyetisyenlere düşüyor. Hayatınızın sonuna kadar diyet yapmak zorunda değilsiniz. Nasıl mı?
Yanlışsız olan ayan bir vade diyet yapmak mekanına, yanlışsız beslenme alışkanlıkları kazanmak ve bu alışkanlıkları hayatınızda uygulamaktır.
Diyelim ki çokça olan kilolarınızı diyet listenize uyarak çok hoş bir halde verdiniz. Tabi kilolarınızdan kurtulduktan sonra eski beslenme alışkanlıklarınıza dönerseniz verdiğiniz kiloları geri alırsınız. İşte bunun olmaması için kilo verme sürecinde öğrendiklerinizi hayatınıza yanlışsız bir halde pratiğiniz gerekiyor.
Hayat boyunca yasaklarla yaşayamazsınız. Ya da hayatınız boyunca hiç mi çikolata yemeyeceksiniz? Tabi ki yiyeceksiniz ama ölçülü bir formda yemelisiniz. İşte en kıymetli nokta bu: Porsiyonlama. Siz porsiyonlarınızı ne kadar çok artırırsanız o kadar çok kilo alırsınız. Nerede durmanız gerektiğini bilmelisiniz. Bir gayrı soruda :Kilo verme sürecinde neler yapmalıyım?
– Evvel kendinize inanın. Bu işi yapabileceğinize, fazlalıklarınızdan kurtulabileceğinize sahiden tüm kalbinizle inanın.
– Beslenme programınız size şahsi olmalıdır. Ben komşunun diyetini uygulayalım ya da internetten gördüğüm diyet programını uygulayıp kilo veririm diye düşünmeyin. Beslenme programınız sizin kan tahlillerinize ve gün içerisinde almanız gereken besin öğelerine nazaran hazırlanır.
– Kilo verme süreciniz boyunca ve bundan sonrasında su tüketimini ihmal etmeyin. Günde 2,5-3 litre su tüketin.
– Fizikî aktivitenizi artırın. Sistemli yürüyüş yapın. Günde ya da gün şiddetli bir saat yürüyüş hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de güzel hissetmenize imkan sağlayacaktır.
“İstemek” , “İstiyorum” demek değil, harekete geçmektir.
A. Mourrois
Yanlışsız olan ayan bir vade diyet yapmak mekanına, yanlışsız beslenme alışkanlıkları kazanmak ve bu alışkanlıkları hayatınızda uygulamaktır.
Diyelim ki çokça olan kilolarınızı diyet listenize uyarak çok hoş bir halde verdiniz. Tabi kilolarınızdan kurtulduktan sonra eski beslenme alışkanlıklarınıza dönerseniz verdiğiniz kiloları geri alırsınız. İşte bunun olmaması için kilo verme sürecinde öğrendiklerinizi hayatınıza yanlışsız bir halde pratiğiniz gerekiyor.
Hayat boyunca yasaklarla yaşayamazsınız. Ya da hayatınız boyunca hiç mi çikolata yemeyeceksiniz? Tabi ki yiyeceksiniz ama ölçülü bir formda yemelisiniz. İşte en kıymetli nokta bu: Porsiyonlama. Siz porsiyonlarınızı ne kadar çok artırırsanız o kadar çok kilo alırsınız. Nerede durmanız gerektiğini bilmelisiniz. Bir gayrı soruda :Kilo verme sürecinde neler yapmalıyım?
– Evvel kendinize inanın. Bu işi yapabileceğinize, fazlalıklarınızdan kurtulabileceğinize sahiden tüm kalbinizle inanın.
– Beslenme programınız size şahsi olmalıdır. Ben komşunun diyetini uygulayalım ya da internetten gördüğüm diyet programını uygulayıp kilo veririm diye düşünmeyin. Beslenme programınız sizin kan tahlillerinize ve gün içerisinde almanız gereken besin öğelerine nazaran hazırlanır.
– Kilo verme süreciniz boyunca ve bundan sonrasında su tüketimini ihmal etmeyin. Günde 2,5-3 litre su tüketin.
– Fizikî aktivitenizi artırın. Sistemli yürüyüş yapın. Günde ya da gün şiddetli bir saat yürüyüş hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de güzel hissetmenize imkan sağlayacaktır.
“İstemek” , “İstiyorum” demek değil, harekete geçmektir.
A. Mourrois
