Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gunde en az 7 saat uyumak ve vucudun iyice dinlenmesini sağlamak hipertansiyonu duşurmek icin yapabileceğiniz en kolay yontemlerden biridir İyi bir gece uykusu bazı kucuk rahatsızlıkların kendiliğinden tedavi edilmesi icin en ideal yoldur
Gunluk tuz alımını kontrol altına almak yuksek kan basıncını duşurmek icin onemlidir Yemekleri servis edildiği gibi daha fazla tuz eklemeden tuketebilirsiniz Gunluk hafif egzersizler, meyve ve sebzeler, sut urunleri hipertansiyon şikayetlerine iyi gelmektedir
Bademin kan dolaşımını duzenlediği bilinmektedir Bu yuzden gunde bir avuc baden yemeniz tansiyonun duşmesine yardımcı olacaktır Orta hızda yuruyuşler, bisiklete binmek, yuzme gibi sporları duzenli olarak yaparsanız yuksek tansiyon duşeceği gibi vucudunuz genel sağlığı acısından da faydasını goreceksiniz Bu egzersizler kardiyo şeklinde ağır bir programda yapılmamalı ve gunde yarım saati gecmemelidir
Kendinize bir tansiyon aleti alarak ya da eczanelerde surekli tansiyon olcumu yapmalı ve tedbirlerinizi durumunuza gore sıkılaştırmalısınız Hipertansiyonu beslenmenize dikkat etmenize, duzenli olarak egzersiz yapmanıza rağmen duşuremiyorsanız profesyonel tedavi yontemleri icin bir doktora gorunmelisiniz
Kotu beslenme ve hareketsizlik dışında hipertansiyonun nedenleri arasında streste sayılmaktadır Stresi kontrol altına almak icin bazı rahatlama tekniklerini kullanmanız, yoga ve meditasyon yapmanız ya da stresinizi azaltacak ceşitli aktivitelere katılmanız tansiyonu duşurmek icin kullanabileceğiniz yollardır
Balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri ve koenzim 10 yuksek tansiyonu duşurmek icin etkilidir Yuksek tansiyon şikayetiniz varsa haftada en az iki oğun balık yemeniz tavsiye edilir Tuna, somon gibi diğerlerine oranla daha yağlı balıklardan yiyebilirsiniz
Daha oncede belirttiğimiz gibi sağlığa ozen gosterilmeyen hayat tarzı genellikle hipertansiyon sorunlarına yol acmaktadır Hayat tarzınızda yapacağınız duzenlemeler, daha az alkol ve sigara tuketmek, kafein iceren iceceklerden uzak durmak ve doğal besinler tuketmek zaman icinde tansiyonun dengelenmesini sağlayacaktır
Gunluk tuz alımını kontrol altına almak yuksek kan basıncını duşurmek icin onemlidir Yemekleri servis edildiği gibi daha fazla tuz eklemeden tuketebilirsiniz Gunluk hafif egzersizler, meyve ve sebzeler, sut urunleri hipertansiyon şikayetlerine iyi gelmektedir
Bademin kan dolaşımını duzenlediği bilinmektedir Bu yuzden gunde bir avuc baden yemeniz tansiyonun duşmesine yardımcı olacaktır Orta hızda yuruyuşler, bisiklete binmek, yuzme gibi sporları duzenli olarak yaparsanız yuksek tansiyon duşeceği gibi vucudunuz genel sağlığı acısından da faydasını goreceksiniz Bu egzersizler kardiyo şeklinde ağır bir programda yapılmamalı ve gunde yarım saati gecmemelidir
Kendinize bir tansiyon aleti alarak ya da eczanelerde surekli tansiyon olcumu yapmalı ve tedbirlerinizi durumunuza gore sıkılaştırmalısınız Hipertansiyonu beslenmenize dikkat etmenize, duzenli olarak egzersiz yapmanıza rağmen duşuremiyorsanız profesyonel tedavi yontemleri icin bir doktora gorunmelisiniz
Kotu beslenme ve hareketsizlik dışında hipertansiyonun nedenleri arasında streste sayılmaktadır Stresi kontrol altına almak icin bazı rahatlama tekniklerini kullanmanız, yoga ve meditasyon yapmanız ya da stresinizi azaltacak ceşitli aktivitelere katılmanız tansiyonu duşurmek icin kullanabileceğiniz yollardır
Balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri ve koenzim 10 yuksek tansiyonu duşurmek icin etkilidir Yuksek tansiyon şikayetiniz varsa haftada en az iki oğun balık yemeniz tavsiye edilir Tuna, somon gibi diğerlerine oranla daha yağlı balıklardan yiyebilirsiniz
Daha oncede belirttiğimiz gibi sağlığa ozen gosterilmeyen hayat tarzı genellikle hipertansiyon sorunlarına yol acmaktadır Hayat tarzınızda yapacağınız duzenlemeler, daha az alkol ve sigara tuketmek, kafein iceren iceceklerden uzak durmak ve doğal besinler tuketmek zaman icinde tansiyonun dengelenmesini sağlayacaktır
