Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hipotiroid, troid bezi hormonunun az çalışması demektir. Yapılan çalışmalar, devletimizde 100 kişinin 30’unda hipotiroid olduğunu gösteriyor. Yerkürede ise bu nispet % 4,6. Hastalık, bayanlarda erkelere orantıyla daha sık görülüyor.
Kişilerin kilo vermek için denediği birçok yol vardır. Kimileri, kilo almamak için çok az yemek yeme yolunu benimser ve yediklerine çok dikkat eder. Buna rağmen ya hiç kilo veremez, ya da çok az kilo verir. Etrafındakilerin icmali ise ekseriyetle şu biçimdedir: “Beslenme programına uymuyor, kaçamaklar yapıyor.”
Halbuki tiroid hormonu “metabolizma hızımızı” belirleyen ana hormondur. Tiroid bezesinin gayrikâfi hormon salgıladığı durumlarda metabolizma yavaşlar ve şişmanlık ortaya çıkar. Hipotroid illeti olan bir kişinin metabolizma suratı % 35-40 orantısında düşer. Bu nedenle de bu tip hastalar, bir kilo verme programına girmeden evvel kesinlikle bir endokrinoloji tabibi tarafından denetimden geçmeli, akabinde da bir diyetisyene başvurmalıdırlar.
Hipotiroid belirtileri
Diyete rağmen kilo vermekte zorluk
Ani kilo alımı
Âni kilo kaybı
Kalp çarpıntısı
Kalp atım ritmi bozukluğu
Ölçüsüz sonluluk hâli
Âni öfke patlamaları
Saç dökülmesi (kadınlarda)
Âdet düzensizliği
Çabuk yorulma
Uykusuzluk
Ciltte pullanma ve kuruluk
Tırnaklarda kırılma ve soyulma; beyaz lekeler ve çizgilenmeler
Ellerde titreme
Cinsî performansta düşüş
Kısırlık Yüksek tansiyon (özellikle genç yaşta ve ailesinde yüksek tansiyon olmayanlarda)
Bâtın şeker marazı (özellikle genç yaşta ve ailesinde şeker olmayanlarda)
Unutkanlık
Uykuya meyil (gündüz saatlerinde)
Omuz, boyun, bel, bacak, kol sırt ağrısı
Sıcağa tahammülsüzlük
Çabuk üşüme
El ve ayak üşümesi
Kabızlık
Bulantı (kusturmayan ısrarcı bulantı)
Devamlı hafif ishal
Sık dışkılama
Gözlerin dışarı fırlaması
Göz etrafında sabahları besbelli olan şişme ve ödem
Saçlarda kepeklenme
Selülit
Hipotiroid tanısı konulan kişinin metabolizma suratı, medikal tedaviye başladıktan 15 ilâ 30 gün sonra sisteme girmeye başlar. Hekim denetimi altında tertipli ilaç tasarrufu mecburidir. Her ne kadar tedaviyle birlikte kilo verme süreci başlasa da, hastaların % 17’si kilo verememektedir. Bilhassa menopoz periyodundaki hatunlarda bu duruma daha sık rastlanır. Yapılan çalışmalar, hipotroid marazı olan şahıslarda vitamin ve mineral zayıflıklarını saptamıştır. Bilhassa selenyum, çinko, demir, kalsiyum, magnezyum, çinko ve krom eksikliği sık olarak görülür. Birebir hengamda kolesterol,trigliserit,LDL bedellerinde yükselme ve insülin hormon işevinde bozulma laf mevzusudur.Bu yüzden hipotroid hastaların beslenmeleri farklıdır.Bunun için glisemik indeksi düşük besinler tüketmeleri kilo vermelerineyardımcı olur tıpkı devirden vitamin ve mineral zayıflığı görülmez. Bunlar: bulgur, tam buğday ekmeği, nohut, yeşil mercimek, çavdar, yulaf, badem, ceviz, yufa, süt eserleri, sebzeler, elma, armut… Glisemik indeksi yüksek besinleri bunlar patates, beyaz ekmek, pirinç, şeker, kuru üzüm, incir, muz, tatlı, hazır meyve suları üzere besinleri tüketmemelidir. Hem vitamin ve mineral eksikliği oluşur hem de kilo vermelerini mahzurlar.
Omega 3 ile süt ve süt eserleri, kilo vermeye yardımcıdır. Yapılan çalışmalar demir tarafından güçlü kaynakların,kırmızı et, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve kurubaklagillerin hem kişinin depresyonunu azalttığını, hem de kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
Selenyum ve çinko da kişinin bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo vermeye yardımcı olur. Yağlı tohumlar badem, ceviz, fındık, et, tavuk üzere besinlerdir. Fakat vitamin suplemantı kullanırken Avitaminine dikkat edilmesi gerekir. Avitamininin çokça alınması toksik tesire sebep olur.A vitamininden varlıklı besinler,yumurta,havuç,kayısı,portakal vb besinlerden zengindir.Örneğin 1 bardak havuç suyu tükettiğinizde havuç suyunun prodüksiyonu için 5 tane havuç kullanılır.Günlük A vitamini muhtaçlığının 5 katı alınması vücutta vitamin doz oluşmasına neden olur ve bu da toksik tesir oluşturur.
Tüm bu besinler tüketildiği hâlde hipotiroidi olan kişi tekrar de kilo veremeyebilir. Zira herkesin günlük olarak aldığı güç eşit değildir. Harcanan güçten daha az güç alınmadığı takdirde kilo verilmesi mümkün değildir.
Hipotiroid tevadivisinde değerli olan öbür ögeler ise kişinin hastalık özgeçmişi (hipertansiyon, gut, böbrek, kalp, mide rahatsızlıkları…), hayat biçimi, var olan beslenme kültürü ve kullanmakta olduğu (özellikle mide ve depresyon) ilaçlarıdır. Bu ilaçlar, hipotiroid tedavisi için kullanılan ilaçların emilimini olumsuz istikamette etkileyebilir.
Kilo alma ya da verme, tıbbi beslenme tedavisinin bir kesimidir; yukarda sıraladıklarımızdan farklı olarak düşünülemez ve şahsa şahsidir.
Kişilerin kilo vermek için denediği birçok yol vardır. Kimileri, kilo almamak için çok az yemek yeme yolunu benimser ve yediklerine çok dikkat eder. Buna rağmen ya hiç kilo veremez, ya da çok az kilo verir. Etrafındakilerin icmali ise ekseriyetle şu biçimdedir: “Beslenme programına uymuyor, kaçamaklar yapıyor.”
Halbuki tiroid hormonu “metabolizma hızımızı” belirleyen ana hormondur. Tiroid bezesinin gayrikâfi hormon salgıladığı durumlarda metabolizma yavaşlar ve şişmanlık ortaya çıkar. Hipotroid illeti olan bir kişinin metabolizma suratı % 35-40 orantısında düşer. Bu nedenle de bu tip hastalar, bir kilo verme programına girmeden evvel kesinlikle bir endokrinoloji tabibi tarafından denetimden geçmeli, akabinde da bir diyetisyene başvurmalıdırlar.
Hipotiroid belirtileri
Diyete rağmen kilo vermekte zorluk
Ani kilo alımı
Âni kilo kaybı
Kalp çarpıntısı
Kalp atım ritmi bozukluğu
Ölçüsüz sonluluk hâli
Âni öfke patlamaları
Saç dökülmesi (kadınlarda)
Âdet düzensizliği
Çabuk yorulma
Uykusuzluk
Ciltte pullanma ve kuruluk
Tırnaklarda kırılma ve soyulma; beyaz lekeler ve çizgilenmeler
Ellerde titreme
Cinsî performansta düşüş
Kısırlık Yüksek tansiyon (özellikle genç yaşta ve ailesinde yüksek tansiyon olmayanlarda)
Bâtın şeker marazı (özellikle genç yaşta ve ailesinde şeker olmayanlarda)
Unutkanlık
Uykuya meyil (gündüz saatlerinde)
Omuz, boyun, bel, bacak, kol sırt ağrısı
Sıcağa tahammülsüzlük
Çabuk üşüme
El ve ayak üşümesi
Kabızlık
Bulantı (kusturmayan ısrarcı bulantı)
Devamlı hafif ishal
Sık dışkılama
Gözlerin dışarı fırlaması
Göz etrafında sabahları besbelli olan şişme ve ödem
Saçlarda kepeklenme
Selülit
Hipotiroid tanısı konulan kişinin metabolizma suratı, medikal tedaviye başladıktan 15 ilâ 30 gün sonra sisteme girmeye başlar. Hekim denetimi altında tertipli ilaç tasarrufu mecburidir. Her ne kadar tedaviyle birlikte kilo verme süreci başlasa da, hastaların % 17’si kilo verememektedir. Bilhassa menopoz periyodundaki hatunlarda bu duruma daha sık rastlanır. Yapılan çalışmalar, hipotroid marazı olan şahıslarda vitamin ve mineral zayıflıklarını saptamıştır. Bilhassa selenyum, çinko, demir, kalsiyum, magnezyum, çinko ve krom eksikliği sık olarak görülür. Birebir hengamda kolesterol,trigliserit,LDL bedellerinde yükselme ve insülin hormon işevinde bozulma laf mevzusudur.Bu yüzden hipotroid hastaların beslenmeleri farklıdır.Bunun için glisemik indeksi düşük besinler tüketmeleri kilo vermelerineyardımcı olur tıpkı devirden vitamin ve mineral zayıflığı görülmez. Bunlar: bulgur, tam buğday ekmeği, nohut, yeşil mercimek, çavdar, yulaf, badem, ceviz, yufa, süt eserleri, sebzeler, elma, armut… Glisemik indeksi yüksek besinleri bunlar patates, beyaz ekmek, pirinç, şeker, kuru üzüm, incir, muz, tatlı, hazır meyve suları üzere besinleri tüketmemelidir. Hem vitamin ve mineral eksikliği oluşur hem de kilo vermelerini mahzurlar.
Omega 3 ile süt ve süt eserleri, kilo vermeye yardımcıdır. Yapılan çalışmalar demir tarafından güçlü kaynakların,kırmızı et, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve kurubaklagillerin hem kişinin depresyonunu azalttığını, hem de kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
Selenyum ve çinko da kişinin bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo vermeye yardımcı olur. Yağlı tohumlar badem, ceviz, fındık, et, tavuk üzere besinlerdir. Fakat vitamin suplemantı kullanırken Avitaminine dikkat edilmesi gerekir. Avitamininin çokça alınması toksik tesire sebep olur.A vitamininden varlıklı besinler,yumurta,havuç,kayısı,portakal vb besinlerden zengindir.Örneğin 1 bardak havuç suyu tükettiğinizde havuç suyunun prodüksiyonu için 5 tane havuç kullanılır.Günlük A vitamini muhtaçlığının 5 katı alınması vücutta vitamin doz oluşmasına neden olur ve bu da toksik tesir oluşturur.
Tüm bu besinler tüketildiği hâlde hipotiroidi olan kişi tekrar de kilo veremeyebilir. Zira herkesin günlük olarak aldığı güç eşit değildir. Harcanan güçten daha az güç alınmadığı takdirde kilo verilmesi mümkün değildir.
Hipotiroid tevadivisinde değerli olan öbür ögeler ise kişinin hastalık özgeçmişi (hipertansiyon, gut, böbrek, kalp, mide rahatsızlıkları…), hayat biçimi, var olan beslenme kültürü ve kullanmakta olduğu (özellikle mide ve depresyon) ilaçlarıdır. Bu ilaçlar, hipotiroid tedavisi için kullanılan ilaçların emilimini olumsuz istikamette etkileyebilir.
Kilo alma ya da verme, tıbbi beslenme tedavisinin bir kesimidir; yukarda sıraladıklarımızdan farklı olarak düşünülemez ve şahsa şahsidir.
