HIV pozitif biri nasıl beslenmeli?

HIV pozitifseniz besin özellikle özen göstermeniz gereken bir konu Vücudunuzda bazı değişimler olacak Bu değişimlerin nedeni hem aldığınız ilaçlar ayrıca de hastalığın kendisi Örneğin aşırı derecede kilo kaybı, ishal yaşayabileceğiniz emrindeki etkiler Diğer enfeksiyonlara aleyhinde daha dayanıksız olmanız da cabası Lipodistrofi de başka yaygın görülen değişimlerden Vücudun şeklinin değişmesine ya da kolesterol seviyesinin yükselmesine neden oluyor Beslenme şeklinizi daha iyi ayla getirmek sağlığınızın da daha iyi olmasını ve daha iyi hissetmenize muavin Beslenmenizle ilgili yardımcı olabilecek birkaç püf noktasını burada bulabilirsiniz Ayrıca doktorunuz veya diyetisyeniniz daha fazla data sağlayabilir
Beslenme ve HIV neden birbiriyle bağlantılı?

•*** HIV pozitifseniz iyi beslenmenin bir takım avantajları olur
•*** Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri edinmek hayat kalitenizin yükselmesini sağlar
•*** Bağışıklık sisteminizi dinç tutarak hastalıklarla daha iyi savaşmanızı sağlar
•*** HIV belirtileriyle ve yan etkileriyle başa çıkmanızı sağlar
•*** İlaçların alt etkilerinden daha az etkilenmenizi sağlar
HIV ve beslenmenin esas prensipleri

Sağlıklı beslenmenin prensipleri kendinizi iyi hissetmenizi de sağlar
•*** Sebze, meyve ve bütün tahıl ağırlıklı gıda
•*** Yağsız protein kaynaklarını tercih etme
•*** Şekere, gazlı içeceklere ve şeker ilaveli yiyeceklere sınır atama
•*** Az yağlı ama protein ve karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklere yönelme
Daha dinç beslenmek için daha detaylı veri edinmeniz şart
Kalori: Kaloriler vücudunuzun enerji temin etmek için ihtiyaç duyduğu yakıt gibidir Vücudunuzun kütlesini gözetmek için daha pozitif kaloriye gereksinim duyabilirsiniz Yeterli miktarda kalori için:
•*** Kilonuzu korumak için her bir kilonuz için 34 kalori alın
•*** Daha ileri düzeyde bir enfeksiyonunuz varsa her kilonuz için 40 kalori alın
•*** Kilo veriyorsanız her kilonuz için 50 kalori alın
Protein: Protein kasların oluşmasına, organların gelişmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine asistan Içten türde ve tatmin edici miktarda protein edinmek için:
•*** HIV artı bir erkekseniz günde 100 – 150 gram protein alın
•*** HIV fazla bir kadınsanız günde 80 – 100 gram protein alın
•*** Almanız gereken kalorinin %15 – 20‘sinden fazlasını proteinden almayın Proteinin fazlası böbreklerinizi yorabilir
•*** Yağsız dana eti, derisiz tavuk göğsü, balık veya yağsız süt ürünleri tercih etmelisiniz
•*** Fazladan protein alabilmek için meyvenin üstüne fıstık ezmesi sürebilirsiniz Soslarınıza, çorbanıza, sebze yemeklerine peynir ekleyin Salatayı ton balıklı yiyin
Karbonhidratlar: Karbonhidratlar enerji verir Dürüst miktarda karbonhidrat edinmek için
•*** Her gün 5 – 6 tabak meyve sebze yiyin
•*** Tam tahıllı unları, esmer pirinçleri seçim edin
•*** Kekte, bisküvide, dondurmadaki şekeri sınırlayın
Yağ: Yağ fazladan enerji sağlar
•*** Jurnal kalori miktarınızın %30 ’undan azını yağdan alabilirsiniz
•*** Günlük kalori miktarınızın %10 ’unu fındık, çekirdek, balıktaki yağlardan oluşsun
•*** Jurnal kalori miktarınızın %10 ’undan azını ceviz, soya fasulyesi gibi besinlerden alın
•*** Günlük kalori miktarınızın %7 ’sinden azını et ve süt ürünlerinden alın
Vitamin ve mineraller: Bunlar vücudun işleyişini düzenler HIV artı kişiler fazladan vitamin ve minerale ihtiyaç duyarlar Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek vitamin ve mineral bakımından varlıklı yiyecekler yiyin
•*** A vitamini Koyu yeşil, sarı, turuncu ya da kırmızı sebzeler ve meyveler; ciğer, yumurta, süt
•*** B vitamini Et, balık, tavuk, tahıllar, fındık, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler
•*** C vitamini Narenciyeler
•*** E vitamini Yeşil yapraklı sebzeler, fıstık, bitkisel yağlar
•*** Selenyum Bütün tahıllılar, fındık, balık, yumurta
•*** Çinko Et, balık, fasulye, fıstık, süt ve süt ürünleri
Yediklerinizden tatmin edici miktarda beslenme almanız biraz şiddet olduğundan doktorunuz vitamin ve mineral takviyesi yapacak ilaçlar yazabilir Unutmayın fazlası defalarca iyi değildir Bu yüzden doktorunuzla tamamen konuşun
Su: Su hücreleri şekillendirir Yorgunluğu, dehidrasyonu, kabızlığı ve ilaçların emrindeki etkilerini ortadan kaldırır
•*** Her gün 8 – 10 kadeh su için
•*** Alkolden ve kafeinli içeceklerden kaçının
•*** %100 meyve sularını tercih edin