Hızlı kilo almanın yolları

Metabolizmanın akşam saatlerinde daha yavaş calıştığından dolayı akşamları daha sık yemek yiyiniz;Ozellikle akşam yemeklerine ozen gosterinizKalori değeri yuksek yiyeceklerden tuketiniz,mesela normalde gunluk kalori ihtiyacınız 3000 ise Siz bunu 4000'ne cıkardığınız zamanda fazla olan bu kaloriler kiloya donuşecektirOndan dolayı akşam yemelerine daha cok onem veriniz

Sıvı olarak kalorileri almak daha etkili ve kolay olmaktadır,Cunku katı gıda alımı bazen zor olabilmektedirBu nedenle doktorunuza danışarak eczanelerde satılan kilo aldırıcı karbonhidratlı tozlar sizlerin kilo almanızı sağlayacaktır

Sık sık egzersiz yapın,egzersiz yapmanın kilo alımındaki faydası ise iştahı acması yonundedirBundan dolayı duzenli aralıklarla egzersizler yaparsanız iştahınızın acılmasını sağlayabilirsiniz

Bitkisel tedavilerden yarar gorebilirsiniz,Yine doktorunuza danışarak bitkisel urunler kullanabilirsiniz,bunlar kilo aldırmaktan ziyade iştah acmak yonunden size etki edeceklerdir

Kalorisi yuksek meyveleri tuketiniz; 100 gram hindistan cevizi 600 kalori,100 gram badem 600 kalori,100 gram uzum pekmezi 290 kalori,yani kısaca bol bol meyve tuketiniz bu sizin daha sağlıklı kilolar almanızı sağlayacaktır

Sık sık Et urunleri tuketiniz;et ve balık urunlerinde bulunan yuksek protein ve kalori oranı sizlerin kilo almanıza yardımcı olacaktır,yanlız kırmızı et tuketirken aşırı yağlı yemeklerden uzak durmanızı hatırlatmak isteriz cunku bunlar sizin ileride damar hastalıklarına sebep olabilmektedir
7Sigara ve Stress'den uzak durun;sigara ve stres belki ikiside birbirini tamamlayan elemanlar gibi gorunse de bizler icin iki buyuk duşman demeklerdirkilo almak istiyorsanız kesinlikle sigarayı bırakmalısınız ve stres'li ortamlarda da bulunmamalısınız

Aşırı ağır fiziksel aktivitelerden kacınınız;vucudunuzda ciddi kalori kaybına neden olabilecek turden aktivitelerden uzak durunuz,bu tamamen durdurun anlamına gelmemektedir,yanlızca aşırı yapmaktan kacınmanız gerekmektedir

Proteinden zengin besinlere ağırlık veriniz;Et ,yumurta,balık,soya,tavuk gibi protein oranı yuksek olan besinleri sık sık tuketinizYanlızca bir konuda uyarıda bulunmak istiyoruz bazı insanların vucut geliştirmek icin kullandığı protein tozlarını pek sağlıklı bulmamaktayızBunların ileride kısırlığa neden olabileceği yonunde ciddi araştırmalar mevcuttur

Hızlı kilo alma isteği genellikle başarısızlıkla sonlanmaktadır sizlerin hızlı kilo almanızdan ziyade,etkili ve kalıcı bir ideal kiloya ulaşmanız cok onemlidir