Hızlı Zayıflama Formulleri

Hızlı Zayıflamanın yolları
Kolay ve Hızlı Zayıflamak
Hızlı Etkili Zayıflama Formulu

Zayıflamanın bir tek yolu diyet yapmaktan gecmiyor Uygulayacağınız bazı basit yontemlerle de diyet yapmadan fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz

Nişastayı bir porsiyona duşururken aynı zamanda meyveyi aşırı tuketmemeye ve beslendiğimiz yağlarla ilgili olarak da biraz daha hassasiyetle yaklaşmamız konusunda bu yolda bize cok faydalı olacak bir diğer unsuru meydana getirmektedir

İşte Hızlı Zayıflamanın Yolları ;
1 Kahvaltı dahil olmak uzere mutlaka her oğunde protein iceren besinleri tuketmeye gayret ediniz Ornek olarak vermek gerekirse yumurta, et, tavuk, balık, sut, peynir, mercimek, kuru fasulye, nohut, fındık ve bulgur gibi yiyecekler proteini barındıran turdendirler

2 Ekmek ve makarna gibi tahıllı ve unlu gıdaları en azından bir sureliğine sofralarınızda bulundurmamaya ozen gosteriniz

3 Gun icerisinde oğunlerinizi oluşturan besinlerin buyuk coğunluğu avlanmış, yakalanmış, yerden toplanmış veya ağactan koparılmış turden olmalıdır

4 Nişastayı gunde sadece bir porsiyon halinde tuketirken bunun akşam yemeğine denk gelmemesini de dikkatle goz onunde bulundurun En iyi secenekler yulaf ezmesi, patates ve baklagillerdir


5 Meyveler gunde en fazla iki defaya mahsus olmak uzere, şeker oranı duşuk, lifi yuksek turden meydana gelmelidir Muzdan kacınırken elma, armut, erik, cilek ve kiraz gibi meyvelerin hepsi de rahatca yiyebileceğiniz ve onemle onerebileceğimiz tarz yiyeceklerdir Gecici bir sure icin meyveler tek başına veya kuruyemiş, peynir gibi hafif besinler eşliğinde yenilirlerse cok daha olumlu sonuclara gidilebilir Meyve sularından ozellikle kacınmalısınız

6 Ozellikle inek sutunu şimdilik azaltın veya tumuyle sofralarınızdan men edin İstisnai durumlar icin makul oranda peynir ve arada bir yoğurt tuketilebilir, fakat gereğinden cok şeker icerdiği icin yoğurdu secerken yağsız olanını tercih etmemenizi oneririz

7 Alkolu azaltın veya en temizi tumuyle rafa kaldırın

8 Ayciceği ve mısır ozu gibi bitkisel yağlar yerine zeytinyağında yoğunlaşmanızı tavsiye ederiz

9 Onemle margarin ve hidrojenli yağlardan kacınmalısınız Kısmen hidrojen barındıran yağlarda tercih edilmemesi gereken turden yağlar arasında bulunmaktadır

10 Su tuketimi cok buyuk onem taşır Miktar olarak belirtmek gerekirse gunde 23 litre arası su tuketen bireyler bunun faydalarını hissedilir bicimde goreceklerdir