Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Daimi ve Seri Zayıflama Yöntemleri
1 Yüksek kalorili içecekleri hemencecik bırakın
Günlük aldığınız şekerli ve yüksek kalorili içecekleri keserek kalori alımınızı kayda değer ölçüde azaltabilirsiniz Su, maden suyu ya da yeşil akarsu gibi içeceklere siklet vermeniz metabolizmanızın hızlanmasına tezgâhtar olur Özellikle yeşil nehir en enerjik metabolizma hızlandırıcılarından birisidir Vücuttaki kaloriyi yakmanızı kolaylaştırarak seri kilo vermenize muavin olur
2 Az ve sık sık yemek yiyin Bir seferde artı yemek tüketiminden kaçının
Günde üç öğün yemek yemek yerine 68 defa az miktarlarda yemek yemek yemeniz metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi daha dinç kılacaktır
3 Kendinizi fazla pozitif aç bırakmayın
Uzun süre aç kalmanız enerji ihtiyacınızı yerine getirmek için kaslarınızı bezginlik düşürecektir Bu da daha az kalorinin tüketilmesine ve depolanan yağlarınızın hayatta kalma alarmı doğrultusunda korunmasını niçin olacaktır Yapılması gerekn şey; tatmin edici ve dengelenmiş beslenip yediklerinizi diyet yardımıyla yakma yoluna gitmektir
4 Karbonhidratlara dikkat edin
Karbonhidratları çalışma zamanlarına tüketmeye uyarı edin Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı lifli besinlerden karşılayın Bisküvi, kek ve çikolata gibi şekerli ve nişastalı karbonhidratlardan kaçının
5 Düzenli olarak çalışma yapın
Ahenkli çalışma yapmak sadece çalışma yaparken yok egzersizden sonradan da kalori yakmanızı sağlar Kaslarınızın güçlenmesi daha pozitif kalori tutuşmak anlamına geleceğinden önem kaldırma çalışmalarını seçim edebilirsiniz
6 Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin
Zayıflama kilo verme yoludan kendinize realist hedefler belirlemeniz zayıflama sürecinde sizi motive eder ve bunun sürekliliğini sağlar Kilo verme yolundan kendinize ilk kez hedefler belirleyin ve bunları yapmak için mücadele gösterin Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda nasıl görüneceğinizi hayal edin
7 Tatmin Edici miktarda akışkan alın
Su, vücudun yağ hücrelerinin yakılması sırasında meydana gelen toksinlerden arınmasına tezgâhtar olur Gün içerisinde bol bol su için
8 Her öğünde protein alın
Her öğunde yeterli derecede protein aldığınızdan belli olun Protein kaslarınızı muhafaza etmenizi sağlar ve bu da daha pozitif kalori tüketmeniz anlamına gelir *
1 Yüksek kalorili içecekleri hemencecik bırakın
Günlük aldığınız şekerli ve yüksek kalorili içecekleri keserek kalori alımınızı kayda değer ölçüde azaltabilirsiniz Su, maden suyu ya da yeşil akarsu gibi içeceklere siklet vermeniz metabolizmanızın hızlanmasına tezgâhtar olur Özellikle yeşil nehir en enerjik metabolizma hızlandırıcılarından birisidir Vücuttaki kaloriyi yakmanızı kolaylaştırarak seri kilo vermenize muavin olur
2 Az ve sık sık yemek yiyin Bir seferde artı yemek tüketiminden kaçının
Günde üç öğün yemek yemek yerine 68 defa az miktarlarda yemek yemek yemeniz metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi daha dinç kılacaktır
3 Kendinizi fazla pozitif aç bırakmayın
Uzun süre aç kalmanız enerji ihtiyacınızı yerine getirmek için kaslarınızı bezginlik düşürecektir Bu da daha az kalorinin tüketilmesine ve depolanan yağlarınızın hayatta kalma alarmı doğrultusunda korunmasını niçin olacaktır Yapılması gerekn şey; tatmin edici ve dengelenmiş beslenip yediklerinizi diyet yardımıyla yakma yoluna gitmektir
4 Karbonhidratlara dikkat edin
Karbonhidratları çalışma zamanlarına tüketmeye uyarı edin Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı lifli besinlerden karşılayın Bisküvi, kek ve çikolata gibi şekerli ve nişastalı karbonhidratlardan kaçının
5 Düzenli olarak çalışma yapın
Ahenkli çalışma yapmak sadece çalışma yaparken yok egzersizden sonradan da kalori yakmanızı sağlar Kaslarınızın güçlenmesi daha pozitif kalori tutuşmak anlamına geleceğinden önem kaldırma çalışmalarını seçim edebilirsiniz
6 Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin
Zayıflama kilo verme yoludan kendinize realist hedefler belirlemeniz zayıflama sürecinde sizi motive eder ve bunun sürekliliğini sağlar Kilo verme yolundan kendinize ilk kez hedefler belirleyin ve bunları yapmak için mücadele gösterin Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda nasıl görüneceğinizi hayal edin
7 Tatmin Edici miktarda akışkan alın
Su, vücudun yağ hücrelerinin yakılması sırasında meydana gelen toksinlerden arınmasına tezgâhtar olur Gün içerisinde bol bol su için
8 Her öğünde protein alın
Her öğunde yeterli derecede protein aldığınızdan belli olun Protein kaslarınızı muhafaza etmenizi sağlar ve bu da daha pozitif kalori tüketmeniz anlamına gelir *
