Hızlı Zayıflamak İcin Onemli İpucları

İster yaklaşan bir duğun, isterse mezuniyet ya da aileniz ile yapacağınız bir tatil icin olsun, birkac kilo kaybetmek isteyebilirsiniz ve bunun icin onunuzde belirli bir sure vardır Kilo vermek icin, kalori alımını azaltmak ve gunluk olarak ne yenildiği hakkında bir gunluk tutmak iyi bir başlangıctır Fakat birkac guvenli ve etkili puf noktası bilgisine sahip olmak, kilo vermeye başlamanızı tetiklemeye yardımcı olacaktır
Şimdi BaşlayınHızlı kilo vermenin en iyi yolu hemen şimdi başlamaktır Bugun bir yuruyuş yapın Ertelemeyin, kendinize, doğru beslenmeye ve egzersiz yapmaya yarın başlayacağınızı soylemeyin Bir sonraki oğununuzu şimdi planlayın Oğununuze tavuk veya balık gibi yağsız proteinler ekleyin Ayrıca, sizi tok tutmaya yardımcı olacak olan, besinsel life sahip olan yeşillik ve sebze tuketmeye dikkat edin
Bol Su İcin Bir insan her gun ortalama olarak 2 litre su tuketmelidir Su yiyeceklerden ve diğer iceceklerden alınabilir, ancak normal su iyi bir hidrasyon kaynağıdır Suyun bobreklerin duzgun calışmasını sağladığı icin kilo vermeye yardımcı olduğu bilinir Yeterli su olmadan, bobrekler, tam kapasite calışamaz ve idrar yolu ile atıkları filtreleyemez Bobrekler karaciğerden gecmiş olan atıkları işleyemez Karaciğerin birincil işlevlerinden biri depolanan enerjiyi metabolize etmektir Vucutta filtreleme gorevi ustlenen karaciğerde atıklar filtrelemeye takılmışsa, karaciğer yağ metabolizması uzerine odaklanamaz Yani su tuketimi hızlı ve etkin bir şekilde kilo verilmesi icin esastır

Egzersize Başlayın Hemen şimdi, gunluk planlarınıza bir goz atabilirsiniz ve gunde sadece 20 dakikanızı egzersiz yapmak ayırabilirsiniz Yuruyuş yapabilirsiniz, favori egzersiz DVD’nizi izleyip egzersizleri takip edebilirsiniz veya egzersiz programlarını araştırabilirsiniz Başlamanız icin spor salonu uyesi olmanız veya bir ekipmana sahip olmanız gerekmez Bununla birlikte, kişisel bir eğitmen gozetiminde olmak, ozellikle acil kilo vermek isteyen ve kısıtlı zamanı olan kişiler icin tavsiye edilir Kişisel eğitmenler, kişisel kilo kaybı hedefi konusunda ve form duzeyi icin en etkili olan egzersizi secmenizde yardımcı olacaklardır Egzersizlerinizi toplantınız varmış gibi programlayın ve engellenmeyeceğinden emin olun Yapacağınız egzersizlerle ilgili son dakika iptalleri olmasın
Uyku Egzersiz kilo kaybı icin onemlidir, ama yeterli dinlenme ve uyku da bir o kadar onemlidir Harvard Kadın Sağlığı İzleme bolumunun belirttiğine gore, herhangi bir hızlı kilo kaybı programını, daha başlamadan engelleyebilecek olan yetersiz uyku, kilo alımına fiilen katkıda bulunabilir Uyku, daha fazla koşmak ve yurumek icin gerekli olan enerjiyi sağlamaktadır Bu yuzden cok onemlidir