Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Huzursuz Bacak Sendromu
Huzursuz Bacak Sendromu nedir
Huzursuz Bacak Sendromu neden olur
Huzursuz Bacak Sendromunun tedavisi
Huzursuz Bacak Sendromuna neler yapılır
Huzursuz bacak sendromu nedir, neden olur,neler yapılmalıdr gibi soruların cevabını burada bulabilirsiniz
Huzursuz bacak (Restless Leg) sendromu nedir?
Huzursuz bacak sendromu otururken ve yatınca bacaklarda olağandışı bir rahatsızlık hissi ile kendini gosteren genellikle hastalar tarafından tam olarak ifade edilemeyen ancak uyluk, bacak ve ayaklarda, hatta bazı hastalarda kollarda urperme, kaşınma, ağrıma, ezilme, yanma, karıncalanma olarak ifade edilebilen bazı hastalar ise kas krampı veya uyuşma ile karıştırabilen bir hastalıktır Bacaklardaki huzursuzluk hissi dinlenme zamanlarında ortaya cıkar Hem kadınları hem de erkekleri etkiler, herhangi bir yaşta başlayabilir ve yaşla birlikte şiddeti artar Huzursuz bacak sendromu uyku kalitesini bozar, gunduz uykululuk haline yol acabilir Hastalık hareketsiz kalma ile ortaya cıkar: bir sure uzanıldığında veya oturulduğunda ortaya cıkar Hareket etme ile yakınmalar azalır: bazı hastalar onleyemedikleri bir hareket etme isteğinden bahsederler Bacaklarını gerek yatakta hareket ettirmek gerekse birkac adım yurumekle yakınmalar azalır Yakınmalar akşamları artar: gunduz saatlerine gore akşamları aynı koşullarda yakınmalar daha yoğun izlenir Uykuda bacak hareketleri sıktır: hastaların onemli bir kısmında uykuda bacak hareketleri sendromu olarak adlandırılan ayrı bir hastalık ile birlikteliği sıktır Yaklaşık hastaların %80inde bu iki hastalık birlikte gozlenir Huzursun bacak sendromlu hastaların buyuk kısmı yatmakta veya yatakta uyanık kalmakta gucluk cekmektedirler Gunduz yapılan şekerlemelerde de hastalar sıkıntı yaşayabilmektedirler Hastalardaki belirtiler bacaklarda onemsiz hafif yakınmalardan, depresyonu yol acan, yaşamdan zevk alamama noktasına kadar giden geniş bir yelpazede kendini gosterebilir Hastalığın şiddeti zaman icinde değişiklikler gosterebildiği gibi bazı zamanlar kaybolup sonra yine ortaya da cıkabilir Huzursuz bacak sendromu her yaşta hatta cocuklukta bile ortaya cıkabilir Cocuklarda buyumeye bağlı ağrılar olarak algılanabilir Hangi yaşta ortaya cıkarsa cıksın zaman icinde ağırlığı genellikle artış gosterir
Huzursuz bacak sendromuna neden olan etmenler nelerdir?
Hastaların coğunda huzursuz bacak sendromune neden olan faktorun ne olduğu tespit edilememektedir Araştırmacılar beyinde dopamin seviyesinde dengesizlik olmasını sorumlu tutmaktadırlar Ailesel geciş onemlidir Yani anne babasında huzursuz bacak sendromu olanlarda bu hastalığın ortaya cıkma ihtimali daha yuksektir Ozellikle genc yaşta huzursuz bacak sendromuna yakalanan hastaların bu hastalığı cocuklarına aktarma ihtimali daha yuksektir Gen haritalarının cıkarıldığı gunumuzde huzursuz bacak sendromunun da geni bulunmuştur Stres ile hastaların yakınmaları daha da şiddetlenmektedir Gebelik veya hormonal değişiklikler de gecici olarak yakınmaları artırabilir Bazı kadınlar huzursuz bacak sendromu ile ilk olarak hamilelikte ozellikle de hamileliğin son 3 ayında tanışırlar İlk olarak hamilelikte bu yakınma ile karşılaşan hastalarda doğum yaptıktan 1 ay sonra yakınmalar geriler ve kaybolur Huzursuz bacak genellikle altta yatan onemli bir hastalık ile birlikte değil iken bazen de periferik noropati, demir eksikliği veya bobrek yetmezliği ile birlikte gorulebilir
Bu hastalara tanı nasıl konur?
Huzursuz bacak sendromu hastalar yakınmalarını kolay ifade edemedikleri, ozellikle ulkemizde doktorlar da tıp fakultelerinin coğunda ders olarak anlatılmayan bir hastalık olduğu icin bu konuda yeterli eğitim almadıklarından kolay atlanabilen bir hastalıktır Siz de kendinizde huzursuz bacak sendromu olup olmadığınından şuphelenebilirsiniz Aşağıdaki soruların iki veya daha fazlasına evet yanıtı veriyorsanız sizde huzursuz bacak sendromu olabilir:
Otururken veya uzanırken bacaklarınızda tanımlayamadığınız kotu bir his oluyor mu? Bu his nedeniyle bacaklarınızı hareket ettirmek zorunda kalıyor musunuz?
Bacaklarınızı hareket ettirmek bu yakınmalarınızı azaltıyor mu?
Bu yakınmalarınız gunun ilerleyen saatlerinde daha fazla mı oluyor?
Gunduzu uykunuz gelir mi? Kendinizi uykusuz hisseder misiniz?
Uykuda bacaklarınızı veya kollarınızı ritmik olarak hareket ettirdiğiniz soylenir mi?
Ailenizde huzursuz bacak sendromu tanısı konmuş kimse var mı?
Huzursuz bacak sendromu tanısı icin ne yazıkki henuz bir kan testi veya başka bir laboratuar testi yoktur Doktorunuz gerek gorurse altta yatan nedene yonelik bazı kan testleri veya diğer testler onerebilir Huzursuz bacak sendromu nedeniyle uyku testi yapnak genellikle gerekmemektedir, ancak eşlik eden periyodik ekstremite hareketleri sendromunu tespit etmek icin bir gece uyku testi yapılması amacıyla uyku laboratuarında kalmanız gerekebilir
Huzursuz bacak sendromu nasıl tedavi edilir?
Demir eksikliği gibi altta yatan bir neden var ise unu tespit edip tedavi etmek huzursuz bacak sendromunu da tedavi edecektir ancak bu durum coğu zaman mumkun olamamaktadır Bu durumda da tedavi amacıyla yaşam şekli değişikliği onerileri ve ilaclar on plana cıkmaktadır Bazı bulantı ilacları, depresyon ilaclarının coğu ve kalsiyum kanal blokajı yapan ilaclar (tansiyon ve kalp hastalarında kullanılır) huzursuz bacak sendromunu kotuleştirebilir Ağrı kesici ilaclar işe yarayabilir, ılık banyo ve masaj yapmak şikayetleri azaltabilir, bacaklara sıcak veya soğuk (veya her ikisi donuşumlu) uygulamak bacaklarda rahatsızlık verici hissi azaltabilir Gevşemek icin meditasyon yapmak bazı hastalarda işe yarayabilmektedir Aşağıda bir tabloda bulacağınız uyku hijyen kurallarına uymak hastaları rahatlatmaktadır
Her gun aynı saatte uyanın,
Gunduz vakti olabildiğince aydınlık ortamlarda bulunun,
Sabah calışmaya başlamadan once biraz yuruyuş yapın (İşe yuruyerek gidebilirsiniz) Gunluk yuruyuş suresi ortalama 45 dakikadan kısa olmasın,
Aldığınız kafeini (Kahve, cay, cikolata) kısıtlayın Gunde 2 fincandan fazla kahve icmeyin Uykuya dalmakta veya surdurmekte sorununuz varsa kafeini tamamen hayatınızdan cıkarın,
Mumkun ise sigarayı azaltın, uyku ile ilgili sorununuz varsa sigarayı tamamen bırakmaya calışın,
Alkol alımını kısıtlayın Uyku ile ilgili sorununuz varsa alkollu iceceklerden tamamen uzaklaşın,
Uykunuz gelirse gunduz vakti kısa sureli uyuyabilirsiniz ama gece uykusuzluk cekiyorsanız gunduz uyumamalısınız,
Yatak odanızı uyuma ve cinsellik dışında kullanmayın, yatak odanızı calışma odası olarak kullanmamalısınız,
Yatak odanız ısı, ışık ve gurultu acısından sizi rahat ettirecek şartlarda olmalıdır,
Uykuya uyanmayı arzu ettiğiniz zamandan 9 saat once başlayın
Uyumadan 1 saat once gunluk aktiviteyi bitirin, 15 dakika boyunca o gun yaşadığınız sıkıntıları, başarıları ve mutlulukları bir kağıda yazın sonra 45 dakika boyunca gevşemeye calışın, uyarıcı olmayan şeyler yapın (hafif şeyler okuyun, klasik muzik dinleyin, ılık kopuklu bir banyo yapın, meditasyon yapın, 1 bardak ılık ballı sut icin)
Sonra yatağa girin, gozlerinizi kapatıp uykuya dalmanın keyfini cıkarın
Eğer yaklaşık 15 dakika sureyle uykuya dalamadıysanız kalkın ve başka bir odaya gidin ve uykunuz gelinceye kadar gevşemeye calışın, uykunuz gelince tekrar yatağa gidin Bu durum tekrar edebilir ama mutlaka her gun aynı saatte uyanmaya ozen gosterin
Huzursuz Bacak Sendromu nedir
Huzursuz Bacak Sendromu neden olur
Huzursuz Bacak Sendromunun tedavisi
Huzursuz Bacak Sendromuna neler yapılır
Huzursuz bacak sendromu nedir, neden olur,neler yapılmalıdr gibi soruların cevabını burada bulabilirsiniz
Huzursuz bacak (Restless Leg) sendromu nedir?
Huzursuz bacak sendromu otururken ve yatınca bacaklarda olağandışı bir rahatsızlık hissi ile kendini gosteren genellikle hastalar tarafından tam olarak ifade edilemeyen ancak uyluk, bacak ve ayaklarda, hatta bazı hastalarda kollarda urperme, kaşınma, ağrıma, ezilme, yanma, karıncalanma olarak ifade edilebilen bazı hastalar ise kas krampı veya uyuşma ile karıştırabilen bir hastalıktır Bacaklardaki huzursuzluk hissi dinlenme zamanlarında ortaya cıkar Hem kadınları hem de erkekleri etkiler, herhangi bir yaşta başlayabilir ve yaşla birlikte şiddeti artar Huzursuz bacak sendromu uyku kalitesini bozar, gunduz uykululuk haline yol acabilir Hastalık hareketsiz kalma ile ortaya cıkar: bir sure uzanıldığında veya oturulduğunda ortaya cıkar Hareket etme ile yakınmalar azalır: bazı hastalar onleyemedikleri bir hareket etme isteğinden bahsederler Bacaklarını gerek yatakta hareket ettirmek gerekse birkac adım yurumekle yakınmalar azalır Yakınmalar akşamları artar: gunduz saatlerine gore akşamları aynı koşullarda yakınmalar daha yoğun izlenir Uykuda bacak hareketleri sıktır: hastaların onemli bir kısmında uykuda bacak hareketleri sendromu olarak adlandırılan ayrı bir hastalık ile birlikteliği sıktır Yaklaşık hastaların %80inde bu iki hastalık birlikte gozlenir Huzursun bacak sendromlu hastaların buyuk kısmı yatmakta veya yatakta uyanık kalmakta gucluk cekmektedirler Gunduz yapılan şekerlemelerde de hastalar sıkıntı yaşayabilmektedirler Hastalardaki belirtiler bacaklarda onemsiz hafif yakınmalardan, depresyonu yol acan, yaşamdan zevk alamama noktasına kadar giden geniş bir yelpazede kendini gosterebilir Hastalığın şiddeti zaman icinde değişiklikler gosterebildiği gibi bazı zamanlar kaybolup sonra yine ortaya da cıkabilir Huzursuz bacak sendromu her yaşta hatta cocuklukta bile ortaya cıkabilir Cocuklarda buyumeye bağlı ağrılar olarak algılanabilir Hangi yaşta ortaya cıkarsa cıksın zaman icinde ağırlığı genellikle artış gosterir
Huzursuz bacak sendromuna neden olan etmenler nelerdir?
Hastaların coğunda huzursuz bacak sendromune neden olan faktorun ne olduğu tespit edilememektedir Araştırmacılar beyinde dopamin seviyesinde dengesizlik olmasını sorumlu tutmaktadırlar Ailesel geciş onemlidir Yani anne babasında huzursuz bacak sendromu olanlarda bu hastalığın ortaya cıkma ihtimali daha yuksektir Ozellikle genc yaşta huzursuz bacak sendromuna yakalanan hastaların bu hastalığı cocuklarına aktarma ihtimali daha yuksektir Gen haritalarının cıkarıldığı gunumuzde huzursuz bacak sendromunun da geni bulunmuştur Stres ile hastaların yakınmaları daha da şiddetlenmektedir Gebelik veya hormonal değişiklikler de gecici olarak yakınmaları artırabilir Bazı kadınlar huzursuz bacak sendromu ile ilk olarak hamilelikte ozellikle de hamileliğin son 3 ayında tanışırlar İlk olarak hamilelikte bu yakınma ile karşılaşan hastalarda doğum yaptıktan 1 ay sonra yakınmalar geriler ve kaybolur Huzursuz bacak genellikle altta yatan onemli bir hastalık ile birlikte değil iken bazen de periferik noropati, demir eksikliği veya bobrek yetmezliği ile birlikte gorulebilir
Bu hastalara tanı nasıl konur?
Huzursuz bacak sendromu hastalar yakınmalarını kolay ifade edemedikleri, ozellikle ulkemizde doktorlar da tıp fakultelerinin coğunda ders olarak anlatılmayan bir hastalık olduğu icin bu konuda yeterli eğitim almadıklarından kolay atlanabilen bir hastalıktır Siz de kendinizde huzursuz bacak sendromu olup olmadığınından şuphelenebilirsiniz Aşağıdaki soruların iki veya daha fazlasına evet yanıtı veriyorsanız sizde huzursuz bacak sendromu olabilir:
Otururken veya uzanırken bacaklarınızda tanımlayamadığınız kotu bir his oluyor mu? Bu his nedeniyle bacaklarınızı hareket ettirmek zorunda kalıyor musunuz?
Bacaklarınızı hareket ettirmek bu yakınmalarınızı azaltıyor mu?
Bu yakınmalarınız gunun ilerleyen saatlerinde daha fazla mı oluyor?
Gunduzu uykunuz gelir mi? Kendinizi uykusuz hisseder misiniz?
Uykuda bacaklarınızı veya kollarınızı ritmik olarak hareket ettirdiğiniz soylenir mi?
Ailenizde huzursuz bacak sendromu tanısı konmuş kimse var mı?
Huzursuz bacak sendromu tanısı icin ne yazıkki henuz bir kan testi veya başka bir laboratuar testi yoktur Doktorunuz gerek gorurse altta yatan nedene yonelik bazı kan testleri veya diğer testler onerebilir Huzursuz bacak sendromu nedeniyle uyku testi yapnak genellikle gerekmemektedir, ancak eşlik eden periyodik ekstremite hareketleri sendromunu tespit etmek icin bir gece uyku testi yapılması amacıyla uyku laboratuarında kalmanız gerekebilir
Huzursuz bacak sendromu nasıl tedavi edilir?
Demir eksikliği gibi altta yatan bir neden var ise unu tespit edip tedavi etmek huzursuz bacak sendromunu da tedavi edecektir ancak bu durum coğu zaman mumkun olamamaktadır Bu durumda da tedavi amacıyla yaşam şekli değişikliği onerileri ve ilaclar on plana cıkmaktadır Bazı bulantı ilacları, depresyon ilaclarının coğu ve kalsiyum kanal blokajı yapan ilaclar (tansiyon ve kalp hastalarında kullanılır) huzursuz bacak sendromunu kotuleştirebilir Ağrı kesici ilaclar işe yarayabilir, ılık banyo ve masaj yapmak şikayetleri azaltabilir, bacaklara sıcak veya soğuk (veya her ikisi donuşumlu) uygulamak bacaklarda rahatsızlık verici hissi azaltabilir Gevşemek icin meditasyon yapmak bazı hastalarda işe yarayabilmektedir Aşağıda bir tabloda bulacağınız uyku hijyen kurallarına uymak hastaları rahatlatmaktadır
Her gun aynı saatte uyanın,
Gunduz vakti olabildiğince aydınlık ortamlarda bulunun,
Sabah calışmaya başlamadan once biraz yuruyuş yapın (İşe yuruyerek gidebilirsiniz) Gunluk yuruyuş suresi ortalama 45 dakikadan kısa olmasın,
Aldığınız kafeini (Kahve, cay, cikolata) kısıtlayın Gunde 2 fincandan fazla kahve icmeyin Uykuya dalmakta veya surdurmekte sorununuz varsa kafeini tamamen hayatınızdan cıkarın,
Mumkun ise sigarayı azaltın, uyku ile ilgili sorununuz varsa sigarayı tamamen bırakmaya calışın,
Alkol alımını kısıtlayın Uyku ile ilgili sorununuz varsa alkollu iceceklerden tamamen uzaklaşın,
Uykunuz gelirse gunduz vakti kısa sureli uyuyabilirsiniz ama gece uykusuzluk cekiyorsanız gunduz uyumamalısınız,
Yatak odanızı uyuma ve cinsellik dışında kullanmayın, yatak odanızı calışma odası olarak kullanmamalısınız,
Yatak odanız ısı, ışık ve gurultu acısından sizi rahat ettirecek şartlarda olmalıdır,
Uykuya uyanmayı arzu ettiğiniz zamandan 9 saat once başlayın
Uyumadan 1 saat once gunluk aktiviteyi bitirin, 15 dakika boyunca o gun yaşadığınız sıkıntıları, başarıları ve mutlulukları bir kağıda yazın sonra 45 dakika boyunca gevşemeye calışın, uyarıcı olmayan şeyler yapın (hafif şeyler okuyun, klasik muzik dinleyin, ılık kopuklu bir banyo yapın, meditasyon yapın, 1 bardak ılık ballı sut icin)
Sonra yatağa girin, gozlerinizi kapatıp uykuya dalmanın keyfini cıkarın
Eğer yaklaşık 15 dakika sureyle uykuya dalamadıysanız kalkın ve başka bir odaya gidin ve uykunuz gelinceye kadar gevşemeye calışın, uykunuz gelince tekrar yatağa gidin Bu durum tekrar edebilir ama mutlaka her gun aynı saatte uyanmaya ozen gosterin
