İceriklerine Gore Besin Grupları Tablosu

İceriklerine Gore Besin Gruplarının Tablosu
İceriklerine Gore Besin Grupları


Ekmek ve tahıl urunleri
Kepekli ekmek,
şehriye, pilav, makarna
Protein,karbonhidrat,
B vitaminleri,demir, kalsiyum

Turuncgiller
Portakal,limon,
greyfurt
A ve C vitaminleri

Yağlar
Tereyağı,margarin,
bitkisel yağlar, balıkyağı
A ve D vitaminleri,temel yağ asitleri

Sebzeler
Lahana, Bruksel lahanası, ıspanak, taze fasulye, kabak, salatalık, marul, kereviz
Kalsiyum,klor,flor,krom,
kobalt,bakır,cinko,
magnezyum,potasyum,
sodyum,manganez gibi ceşitli mineraller

Proteinli besinler
Tavuk,balık,et,
sakatat, yumurta, peynir, fındık
Protein,yağ,demir, D ve
başta B12 olmak uzere B vitaminleri (B12 vitamini sadece hayvansal gıdalarda bulunur)

Sut ve sut urunleri
Sut,kaymak,yoğurt, peynir, dondurma
Protein, yağ, kalsiyum,
A, D ve C vitaminleri

Diğer sebze ve meyveler
Patates, pancar, mısır, havuc, karnabahar, ananas, kayısı, elma, muz, erik, cilek
Karbonhidratlar, A,
B ve C vitaminleri