İdeal kilo nedir?

Pratikte şişmanlığın ölçümü için kullanılan çok yalın üç prosedür vardır:

1. BMI -Body Mass Index (Beden kitle indeksi)
2. Bel muhit ölçümü:
3.Vücut Yağ Ölçüsü

BMI-Body Mass Index (Vücut kitle indeksi): BMI-Body Mass Index yani vücut kitle indeksi ile boyunuza nazaran kilonuzun ülkü kiloda olup olmadığı kıymetlendirilir. Vücut kitle indeksi, kilonun boyun karesine nispetidir. Ülkü kilo vücut kitle indeksi ismi verilen bir kıymetlendirme ile bulunur. Herkesin bir ülkü kilo aralığı vardır. Bu aralıktaki kilo sıradan kabul edilmektedir. Vücut kitle indeksi arttıkça kilonun getirdiği hastalık riskleri de artmaktadır.

Hesaplama:

Vücut Kitle indeksi: Vücut ağırlığı/(Boy)2

Sizin Vücut Kitle İndeksiniz Kaç?

WHO-World Health Organisation(Dünya Sıhhat Örgütü)’nün obezite marazı testi gruplandırması aşağıdaki biçimdedir:
Vücut Kitle İndeksi 20-24.9 kg/m2 arası sıradan,
Vücut Kitle İndeksi 25-29.9 kg/m2 arası çokça kilolu
Vücut Kitle İndeksi 30 kg/m2 ve üzeri obezite,
Vücut Kitle İndeksi 30.0-34.9 I. aşama obezite
Vücut Kitle İndeksi 35.0-39.9 II. nokta obezite
Vücut Kitle İndeksi 40 kg/m2 ve üzeri morbid obezite ( III. nokta obezite)

Vücut Kitle İndeksi 20-24.9 kg/m2 arası olağandır. Biz buna ülkü kilo aralığı denir. Ülkü kilo tek bir bedel değildir. Kişi hayatı boyunca kilosunu bu hudutlarda tutmaya çalışmalıdır. Gençlerde 20’ye daha yakın iken devranla 24.9’a yakınlaşabilir.

Bel Muhiti Ölçümü:
Ziyade kiloda bel muhiti ölçümü kıymetlidir. Hatunlarda 80 cm erkeklerde 94 cm den çokça ise ziyade kiloluda da hastalık riski artar. Hatunlarda 88 cm erkeklerde 102 cm den çokça ise hastalık riski çok daha çokça artar.
Vücut kitle indeksinin 20-24 kg/m2 arası olması ve bel muhitinin hatunlarda 80 cm erkeklerde 94 cm den küçük olması bizim için ülküdür.
Ölçülerimizdeki amacımız ve ulaştığımızda koruyacağımız kıymetlerdir.


Vücut Yağ Ölçüsü: Vücudumuzun yaydığı elektromanyetik dalgalarla çalışan bir aletle vücut yağ ölçüsü belirlenebilir.

Bayanlar için
Erkekler için
%20-29 Olağan
%10-19 Olağan
%30-34 Çokça kilolu
%20-24 Ziyade kilolu
%35-40 Şişman (Obez)
%25-30 Şişman
% 40- Ölçüsüz şişma (Morbid obez)
%30- Haddinden fazla şişman (Morbid Obez)


Ülkü kilodan sapmalar:

Ziyade kilolu:

Vücut Kitle İndeksi 25 – 29.9 kg/m2 arası çokça kilolu

Obezite:

Obezite marazını WHO-World Health Organisation, yani Yerküre Sıhhat Örgütü ‘vücutta illetlere neden olacak biçimde ve nispette olağan olmayan, çok çokça yağ birikimi’ olarak tanımlamaktadır.
Vücut Kitle indeksi 30 kg/m2 ve üzeri obezite olarak kıymetlendirilir. Obezite kimi marazlara yakalanmada risk oluşturmaktadır.