Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
İnfertilite, bir yıl boyunca planlanmış cinsel ilişkiye rağmen hamile kalamama durumu olarak tanımlanır. Lakin bu süre sonunda kesin bir yargıya varmadan önce doktora başvurmak gerekir.
Bayan ve erkeklerdeki fizyolojik meselelerin yanında ruhsal durum, beslenme alışkanlıkları ve fizikî aktivite düzeyi infertiliteyi etkileyen faktörlerdir. İstikrarlı, besleyici bir beslenme sistemi ve hayat üslubunda olumlu değişiklikler yapmak, doğurganlığı artırmaya yardımcı olur yahut tedaviye dayanak sağlar.
Yayınlanan makalelerde kişinin sağlıklı vücut yükünde olmasının doğurganlık üzerindeki olumlu tesirlerine vurgu yapmaktdır. Yüksek yahut düşük kilolu bayanların doğurganlık oranları, sağlıklı beden kitle indeksine sahip bayanlardan genel olarak daha düşüktür. Bunun nedeni, tartı spektrumunun her iki ucunda olmanın sistemsiz menstrual dönemlere neden olabilmesi ve yumurtlamayı engellemesidir. ( Beden kitle indeksi 20-25 kg/m2 aralığında sağlıklı kabul edilir.)
Vücut ağırlığı arttıkça erkeklerde sperm kalitesi ve testesteron düzeyindeki düşüşler infertilite riskini arttırmaktadır. Birebir şekilde bayanlarda da hormon dengesizlikleri, insülin-leptin artışı anovulasyona neden olmaktadır.
Düşük vücut ağırlığında olmak ise özellikle ihtiyaç duyulan folik asit, demir, çinko, selenyum, omega-3, kalsiyum, D vitamini üzere besin ögelerinin yetersizliğine bağlı olarak infertilite riskini arttırır. Yapılan kan analiziyle eksik vitamin ve mineraller kesinlikle yerine konmalıdır. D vitamini, sağlıklı bayanlarda testosteron düzeyiyle de irtibatlıdır; androjen aktivitesinin düzenleyicisi olarak misyon alabilir , münasebetiyle üreme üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir.
Beslenme tertibinde yapacağımız hakikat dokunuşlar ve tercihler hormon istikrarınızı, metabolizmanızı, genel sıhhat durumunuzu etkileyeceğinden doğurganlık için epey kıymet kazanır. Bu süreçte 'Akdeniz Diyeti' uygulamak, renkli beslenmek, doymuş-katı yağlardan çok sağlıklı yağ alternatiflerini tercih etmek, kolay karbonhidrat tüketiminden kaçınmak oldukça önemlidir. Bilhassa renkli zerzevat ve meyvelerde bulunan antioksidanlardan güçlü beslenmek yumurtaları hasardan muhafazaya ve yumurta kalitesini güzelleştirmeye yardımcı olur. Vücuda gereksiz hormon almamak ismine yalnızca mevsim zerzevat ve meyveleri tercih edilmelidir. Paketli eserlerden, şekerli ve gazlı içeceklerden (kutu meyve suları-kola-gazoz vb) katiyen uzak durulmalıdır.
Beslenmenize ekleyebileceğiniz besinler:
hurma, kuru erik, greyfurt , karaciğer, domates , kurubaklagiller, kuşkonmaz, avokado , ceviz, yumurta, ananas, tarçın, somon, nar.
İnfertilite tedavisinde en önemli bileşenlerden biri de ruhsal sıhhatiniz yani gerilim faktörüdür. Kendiniz için en uygun seçenekleri belirledikten sonra gerilim ve tasanın sizi üzmesine müsaade vermeyin. Sizi memnun edecek bireylerle birlikte olun, sevdiğiniz ortamlarda bulunun, kendinize vakit ayırın. Bu bahiste meditasyon, yoga ve aromaterapi üzere uygulamaların olumlu sonuçlar verdiği çalışmalarda da gösterilmiştir.
