İnsan psikolojisinde gün ışığı ne kadar etkili?

İnsan fizyolojisini ve psikolojisini etkileyen en kayda değer etmenlerden biri güneş ışığıdır Güneş ışığının yetkisiz geldiği günlerde ya da mevsimlerde kendimizi halsiz, bitap, mutsuz hissederiz Bu koşul insanlar arasında mutluluk hormonu dediğimiz seratoninden kaynaklanmaktadır Medicana Konya Hastanesi Bilirkişi Psikolog F Işıl Yenikaynakgüneş ışığının ve Serotonin Etkisi hakkında bilgi verdi
Güneş ışığının yoğun olduğu zamanlarda serotonin salgılanması artmakta, melatonin salgılanması azalmaktadır
Melatonin, insanın uyuması için salgılanan hormondur Serotonin ise enerji ve ruh halini düzenleyen hormondur Serotonin ve melatonin beraber çalışarak psikolojiyi, bağışıklık sistemini, sindirimi, uykuyu ve vücudun günlük işlevselliğini düzenlemektedir Serotonin hormonu, mide ve bağırsağa alt adale sisteminin hareketini sağlamakta, sancı hissini düzenlemeye ve kişinin dar bir uyku uyumasına tezgâhtar olmaktadır Serotonin hormonunun düşük olması duygu durumun, uyku düzeninin ve enerji düzeyinin negatif etkilenmesine niçin olmaktadır
Uykunun Etkisi
Uyku ve yemek insan hayatının temel ve vazgeçilmez faaliyetleri arasındadır Uyku düzenindeki en ufak bir aksilik günlük hayatımıza doğrudan tesir etmektedir Meslek hayatında verimsizliğe, iş kazalarının oranlarının yükselmesine, aile içi ilişkilerin zayıflamasına niçin olmakta ve öğrenme becerilerini negatif etkilemektedir Düşük serotonin, iştahı bozmaktadır Obezite ve ya anoreksiya nevroza, bulimia nevroza gibi yeme bozukluklarına yol açabilmektedir Serotonin azlığı iştahı arttırır ve şişmanladıkça vücudumuzda serotonin tekrar azalır Serotonin azaldığında ise tekrar iştah artar Bu döngü sağlığı olumsuz etkilemektedir
Güz ve kış aylarında insanlarda depresif düşüncelerin artmakta olduğu bir gerçektir Bu mevsimlerde güneş ışığının beceriksiz gelmesi sebebiyle karamsar ve negatif düşünceler daha fazla ortaya çıkmaktadır Halk bu düşüncelerle baş edemediklerinde ya da baş etmede zorlandıklarında gerginlik oluşmaktadır Bu Vesile Ile halk müziği depresyona daha basit girmektedir Depresyondaki kişi kendisini değersiz hissetmekte, yaptığı hiçbir şeyde galibiyet gösteremediğini düşünmekte, geleceğe ilişkin ümitsiz hissetmektedir Kişi çoğunlukla kendisini değersiz konularla ilgili olarak yok yere suçlamaktadır Hayattan zevk alamama depresyonda en sık görülen belirtidir Depresyonun bedensel belirtileri arasında ise uykusuzluk, iştahsızlık ve kilo kaybı, cinsel isteğin azalması, hafıza kaybı ve dikkatini verememe yer alır
Depresyondaki Bir Birey İçin Güneş Işığı, Uyku ve Düzenle Beslenmenin Etkisi
Depresyondaki birey hiçbir şey gerçekleştirmek istemez Bu koşul kişinin meslek hayatını negatif etkiler Iş verimini ve kalitesini düşürür Uzun vadede ekonomik sorunları da beraberinde getirir Sosyal ilişkilerden kaçınması, sosyal çevreye karşısında ilginin azalması, cinsel isteğin azalması kişinin aile içi iletişimi, dost ilişkilerini zedelemektedir Görüldüğü üzere depresyon serotoninin, aile ilişkilerinin, sosyal çevre gibi birçok faktörün içinde bulunduğu fazla yönü olan bir olgudur
Mevsimsel depresyonda parlak ışık tedavisinin (fototerapi) etkili olduğu kanıtlanmıştır Özellikle sabahleyin erken saatlerde alınan parlak ışık tedavisi olumlu duygulanımı, depresif belirtilerin azalmasını, uyku kalitesinin artmasını sağlamaktadır
İlkbahar ve yaz aylarında güneşin ilk elden etkisinin yanı sıra dolambaçlı etkileri de hissetmekteyiz Havaların ısınmasıyla açık alanlarda geçirilen süreler uzamakta, tüketilen yiyecekler hafiflemekte böylece enerji düzeyimiz artmaktadır Güz ve kış aylarında ise havanın puslu oluşu, daha çok kapalı alanlarda vakit geçirilmesi, daha artı gıda tüketme isteği insan psikolojisinin olumsuz etkilenmesine neden olmaktadır Mümkün olduğunca bu mevsimlerde hareketlerimizi arttırmamız, hayatımızda farklı odak noktaları (hobi, spor) yaratmamız, yeme ve uyku düzenimize uyarı etmemiz, stresten uzak durmamız gerekmektedir




Güneş görmeden de yaşayabilir misiniz? Evet diyorsanız yanılıyorsunuz! Bilirkişi Psikolog F Işıl Yenikaynak güneş ışığının ve Serotonin Etkisi hakkında veri verdi