İşe Yarayan Bir Detoks Diyeti Var Mı ?

Detoks diyetlerinin destekcileri, bu diyetlerin sağlık acısından buyuk faydalar sağladıklarını ve hatta kronik sağlık sorunlarını giderdiklerini iddia ederler Fakat detoks diyetleri halen tartışmalıdır Kısa surede, uzun sure boyunca ac kalınması veya tek tur gıda tuketilmesi yoluyla kilo verdirmeyi vaat eden butun diyetler konusunda dikkatli olun Şok detoks diyetleri, yetersiz beslenmeye ve sağlık acısından başka tehlikelere yol acabilir Eğer detoks diyeti uygulamak istiyorsanız, sağlığınıza tam destek veren ve beslenmeyi esas alan detoks diyetlerinden birini secin
Detoks Diyetlerinin AmacıVucudumuz, bobrekler, karaciğer ve hatta cildi iceren doğal detoksifikasyon sistemi ile oluşturulmuştur Ancak bircok butunleyici tıp doktorları ve diğer butunleyici sağlık uzmanları, gıdalardan alınan ve cevresel toksin yukunun, kendi vucudumuzun doğal sistemi icin cok fazla olduğuna inanırlar Homeopatik tıp doktoru ve klinik beslenme uzmanı Patricia Fitzgerald’e gore, teneffus ettiğimiz havadaki toksinler ve gıdalardan alınan toksinler, zararlı seviyelerde, vucuttaki hucrelerde depo edilir Bu durumda, kanser dahil, cok sayıda sağlık sorunları, ortaya cıkabilir
Fitzgerald, gecici detoks programlarının sınırlı etkilere sahip olduğu konusunda uyarmış olsa da, diğer bazı hekimler kısa vadeli detoks diyetler yoluyla carpıcı sonuclar ortaya cıktığını gormuşlerdir Dr Alejandro Junger kendi detoks diyetini 3 hafta uyguladıktan sonra, alerji, sindirim bozuklukları, depresyon, genel şişlik ve uyuşukluk dahil olmak uzere kronik rahatsızlıkların ustesinden gelen hastaları listelemiştir
Detoks Diyetlerinin SuresiDetoks programının suresinin uzunluğu kişisel ihtiyaclara ve onerilen diyeti surdurebilme yeteneğine bağlıdır Dr Junger, onun bir cok hastasının bir haftalık detoks programı ile başladıklarını ve sonraki girişimlerde kademeli olarak, yavaş yavaş tamamlayarak, 3 haftalık detoks programı uyguladıklarını belirtmektedir Wisconsin Universitesi Butunleyici Tıp Aile Hekimliği Anabilim Dalı, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi gunluk egzersiz ve gevşeme tekniklerini de iceren bir haftalık detoks programlarını onerir
Diyet PlanıDr Junger ‘in diyet planı, buğday, sut, şeker, yumurta, mısır, soya, kırmızı et, soğuk et, konserve et, yer fıstığı, fıstık ezmesi, alkol ve kafein iceren gıdaları kapsayan işlenmiş gıdalar ve potansiyel irritanları beslenmede elimine etmeyi amaclar Onun diyet planı, buyuk miktarda taze meyvesebze, tercihen organik meyve ve sebze tuketilmesine dayanmaktadır Bunlar ciğ ya da pişmiş tuketilebilir, ya da corba e meyve purelerine dahil edilebilir Dr Junger, sindirim sistemi dinlenmesi icin daha fazla zaman vermek amacıyla, gunluk olarak, tercihen kahvaltı ve akşam yemeği icin, iki sıvı oğun onermektedir Alternatif olarak, shakes tozları ve onerilen besinleri iceren diğer tozları secebilirsiniz
DeğerlendirmelerDetoks diyeti uygulamaya başladığınızda, başlangıcta bazı olumsuz etkilerle karşılaşabilirsiniz Michigan Universitesine gore, bu durum, hucrelerde depolanan toksinlerin mobilizasyonu karşısında vucudun verdiği tepkidir Bu olumsuz etkiler, baş ağrısı, ishal, kramp, vucut ağrıları, sersemlik, yorgunluk, şişkinlik ve halsizlik olabilir Eğer şiddetli semptomlar yaşıyorsanız detoks diyetine son verebilir veya değiştirebilirsiniz, ancak bol miktarda sıvı alarak detoks diyetine devam etmeniz onerilir Bir detoks diyeti ile ciddi bir hastalığı kendi kendinize tedavi etmeye kalkışmayın Ozellikle, herhangi bir sağlık durumu icin ilac alıyorsanız, diyetinizde koklu değişiklikler yapmadan doktorunuza danışın