Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Ispanak Yatağında Yumurta (Kalorisiyle) Tarifi İçin Malzemeler
*500 gr ıspanak
*2 adet yumurta
*1 orta boy soğan
*1 yemek kaşığı zeytinyağı
*Tuz
*Karabiber
*Kimyon
*Nane
*Pul biber
Ispanak Yatağında Yumurta (Kalorisiyle) Tarifi Yapılışı Uzun bir aradan sonra merhabalar Bugünkü tarifim kış mevsimine çok uygun Hem doyurucu hem çok hafif bir tarif Posa içeriği yüksek olduğundan diyet dönemi için çok uygun Anne sütüyle eş protein yapısıyla baş tacımız yumurta da uzun süre tokluğu sağlama özelliğiyle tarifime bir yıldız daha ekliyor Tabi metabolizma dostu baharatlarımızda bizi yanlız bırakmıyor
Evett Şimdi gelelim nasıl yapılacağına öncelikle ıspanaklarımızı *güzelce yıkıyoruz Onları suda bekletirken Soğanlarımızı *küp küp doğrayıp 1 yemek kaşığı zeytinyağı koyduğumuz tavaya alıp pembeleşmeye bırakıyoruz Ispanaklarımızı *elimizle küçük küçük kopartıyoruz Bilmeliyiz ki metale değen sebzelerde vitamin mineral kaybı artıyor Koparttığımız ıspanakları tavamıza alıp kapağını kapatarak yumuşamaya bırakıyoruz Ispanaklarımızın yumuşadığından emin olduktan sonra yumurtalarımızı kırıp beyazları iyice pişene kadar pişirme işlemine devam ediyoruz Vee afiyet olsun 2 porsiyonluk bu tarifimin 1 porsiyon u 200 kkal Yanında 1 dilim tam buğday ekmeğiyle harika bir öğün Deneyin ve benle yorumlarınızı paylaşmayı unutmayın )
*500 gr ıspanak
*2 adet yumurta
*1 orta boy soğan
*1 yemek kaşığı zeytinyağı
*Tuz
*Karabiber
*Kimyon
*Nane
*Pul biber
Ispanak Yatağında Yumurta (Kalorisiyle) Tarifi Yapılışı Uzun bir aradan sonra merhabalar Bugünkü tarifim kış mevsimine çok uygun Hem doyurucu hem çok hafif bir tarif Posa içeriği yüksek olduğundan diyet dönemi için çok uygun Anne sütüyle eş protein yapısıyla baş tacımız yumurta da uzun süre tokluğu sağlama özelliğiyle tarifime bir yıldız daha ekliyor Tabi metabolizma dostu baharatlarımızda bizi yanlız bırakmıyor
Evett Şimdi gelelim nasıl yapılacağına öncelikle ıspanaklarımızı *güzelce yıkıyoruz Onları suda bekletirken Soğanlarımızı *küp küp doğrayıp 1 yemek kaşığı zeytinyağı koyduğumuz tavaya alıp pembeleşmeye bırakıyoruz Ispanaklarımızı *elimizle küçük küçük kopartıyoruz Bilmeliyiz ki metale değen sebzelerde vitamin mineral kaybı artıyor Koparttığımız ıspanakları tavamıza alıp kapağını kapatarak yumuşamaya bırakıyoruz Ispanaklarımızın yumuşadığından emin olduktan sonra yumurtalarımızı kırıp beyazları iyice pişene kadar pişirme işlemine devam ediyoruz Vee afiyet olsun 2 porsiyonluk bu tarifimin 1 porsiyon u 200 kkal Yanında 1 dilim tam buğday ekmeğiyle harika bir öğün Deneyin ve benle yorumlarınızı paylaşmayı unutmayın )
