Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
İştah kapatmanın yolları
İştahınızı nasıl kapatırsınız
İştah kapatmanın en kolay yolu
İştahınızı kapatmanın yolları
imagesistahinizikapatmaninyollari5afed5f1ddcd3
Pek inandırıcı gelmese de, sık beslenip az yemek diyet yapmanın temel sırrı İşte iştahınızı kapatmanızın yolları
Diyet yapmak isteyip, iştahına engel olamayanlara onerilerde bulunan uzmanlar, gun icinde sık ve az oğunler yemenin, iştahın kontrolden cıkmasını onlemenin en kolay yolu olduğunu belirtiyor
Uzmanlara gore, yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak icin sağlıklı karbonhidratlara yonelinmesi, bol bol su icilmesi, yiyeceklerin iyice ciğnenmesi ve guc gerektiren egzersizlerin yapılması gerekiyor
Beynin, vucutta enerjinin azaldığını fark eder etmez aclık hissetmeye yol acan kimyasal maddeler salgıladığını belirten uzmanlar, Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kotu hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya goruntusu de aclık duygusuna sebep olabiliyor Orneğin, yemek sonrasında canınız, tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden cekiyorsa, bunun sebebi kesinlikle ac olmanız değil, kontrolden cıkan yeme isteğinizdir Eğer bunu aklınızdan cıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuzifadelerini kullanıyor
Gun icinde sık ve az oğunler yemenin, iştahın kontrolden cıkmasını onlemenin en kolay yolu olduğunu kaydeden uzmanlar, şoyle devam ediyor: Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır Boyle bir durumda atıştırmak icin sağlıklı karbonhidratlara yonelin, cunku bu besin turu, sindirim sisteminde daha uzun sure kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşca yukselterek daha uzun sureli tokluk hissi sağlıyor Yapılan araştırmalara gore, tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmenin, daha az miktarlarla yetinmeyi sağladığını bildiriyor Surekli aynı yemeği yeme, ozellikle tadı hoşa gitmiyorsa, bir sure sonra tat alma mekanizmasının iptal olmasına yol acıyor Ve bu sebeple de kendinizi sanki hic yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz Boyle bir durumu engellemek icin oğunlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniztavsiyesinde bulunuyor
Su icmenin, kişinin kendisini tok hissetmesi acısından onemli olduğunun da altını cizen uzmanlar, ayrıca vucut susuz kaldığında, coğu zaman aclık hissine benzeyen sinyaller gonderdiğini belirten uzmanlar, bol su icmenin, beden su istediği zamanlarda yemeğe yonelmeyi engelleyeceğini kaydediyor
Uzmanlar, yiyecekleri uzun sure ciğnedikten sonra yutmanın, beynin vucuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geldiğini ifade ediyor
Ustelik bu şekilde tat alma duyusunun da tatmin olduğunu vurgulayan uzmanlar, Boylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir avantajifadesini kullanıyor
Uzmanlar, egzersizler zorlaştıkca vucut ısısının arttığını ve daha fazla kalori yakmaya başlandığını, bu durumun da egzersizi takip eden birkac saat boyunca iştahın bastırılmasına sebep olduğunu bildiriyor
Boyle bir durumda normal oğun saatinden birkac saat once egzersiz yapmanın en mantıklısı olduğunu belirten uzmanlar, şoyle devam ediyor: Cunku oğun saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapanır Fakat asla oğun atlama hatasına duşmeyin, aksi halde hem vucudunuz zayıf duşer, hem de bir sure sonra aşırı yeme isteği duyarsınız
İştahınızı nasıl kapatırsınız
İştah kapatmanın en kolay yolu
İştahınızı kapatmanın yolları
imagesistahinizikapatmaninyollari5afed5f1ddcd3
Pek inandırıcı gelmese de, sık beslenip az yemek diyet yapmanın temel sırrı İşte iştahınızı kapatmanızın yolları
Diyet yapmak isteyip, iştahına engel olamayanlara onerilerde bulunan uzmanlar, gun icinde sık ve az oğunler yemenin, iştahın kontrolden cıkmasını onlemenin en kolay yolu olduğunu belirtiyor
Uzmanlara gore, yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak icin sağlıklı karbonhidratlara yonelinmesi, bol bol su icilmesi, yiyeceklerin iyice ciğnenmesi ve guc gerektiren egzersizlerin yapılması gerekiyor
Beynin, vucutta enerjinin azaldığını fark eder etmez aclık hissetmeye yol acan kimyasal maddeler salgıladığını belirten uzmanlar, Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kotu hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya goruntusu de aclık duygusuna sebep olabiliyor Orneğin, yemek sonrasında canınız, tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden cekiyorsa, bunun sebebi kesinlikle ac olmanız değil, kontrolden cıkan yeme isteğinizdir Eğer bunu aklınızdan cıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuzifadelerini kullanıyor
Gun icinde sık ve az oğunler yemenin, iştahın kontrolden cıkmasını onlemenin en kolay yolu olduğunu kaydeden uzmanlar, şoyle devam ediyor: Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır Boyle bir durumda atıştırmak icin sağlıklı karbonhidratlara yonelin, cunku bu besin turu, sindirim sisteminde daha uzun sure kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşca yukselterek daha uzun sureli tokluk hissi sağlıyor Yapılan araştırmalara gore, tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmenin, daha az miktarlarla yetinmeyi sağladığını bildiriyor Surekli aynı yemeği yeme, ozellikle tadı hoşa gitmiyorsa, bir sure sonra tat alma mekanizmasının iptal olmasına yol acıyor Ve bu sebeple de kendinizi sanki hic yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz Boyle bir durumu engellemek icin oğunlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniztavsiyesinde bulunuyor
Su icmenin, kişinin kendisini tok hissetmesi acısından onemli olduğunun da altını cizen uzmanlar, ayrıca vucut susuz kaldığında, coğu zaman aclık hissine benzeyen sinyaller gonderdiğini belirten uzmanlar, bol su icmenin, beden su istediği zamanlarda yemeğe yonelmeyi engelleyeceğini kaydediyor
Uzmanlar, yiyecekleri uzun sure ciğnedikten sonra yutmanın, beynin vucuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geldiğini ifade ediyor
Ustelik bu şekilde tat alma duyusunun da tatmin olduğunu vurgulayan uzmanlar, Boylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir avantajifadesini kullanıyor
Uzmanlar, egzersizler zorlaştıkca vucut ısısının arttığını ve daha fazla kalori yakmaya başlandığını, bu durumun da egzersizi takip eden birkac saat boyunca iştahın bastırılmasına sebep olduğunu bildiriyor
Boyle bir durumda normal oğun saatinden birkac saat once egzersiz yapmanın en mantıklısı olduğunu belirten uzmanlar, şoyle devam ediyor: Cunku oğun saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapanır Fakat asla oğun atlama hatasına duşmeyin, aksi halde hem vucudunuz zayıf duşer, hem de bir sure sonra aşırı yeme isteği duyarsınız
