iştahsızmısınız

iştahsızmısınız YEMEK YEMEK sizin için işkenceye dönüyorsa önerilerimizi dikkate alın • Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması esnasında onlara asistan olun • Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin • Sık aralıklarla yemek yiyin (takriben 2 saatte bir) • Çok fazla aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin İyi hissettiğinizde muhtemel olduğu kadar fazla yemeye çalışın Genel Olarak sabahları daha dinamik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur • Hazırlanmış veya hazırlanması basit olan yemeklerden yararlanın Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake’ler, pudingler, peynirli makarna • Her zamanki gıda alışkanlıklarınızdan ayrı bir şeyler tüketin Örneğin sabahtan kahvaltısında sandviç deneyin, esnek olun • Şişlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonradan bir şeyler için • Kahve, su ve dere yerine çeşitli gıda öğeleri ve kalori taşıyan süt, meyve suyu, milkshake için • Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, diğer beslenme öğelerinizi yemenizi önler • Yemekten arta kalanları öteki öğün için dondurun