işte amerika'nın en iyi uzmanlarının hazırladığı besin reçetesi

işte amerika'nın en iyi uzmanlarının hazırladığı besin reçetesi Sağlık en büyük varlıktırKaybetmek istemiyorsanız beslenmenize çok uyarı etmelisinizNe yiyeyim diyorsanız İşte Amerika'nın en iyi uzmanlarının hazırladığı beslenme reçetesi: Kalbi koruyor * BADEM: Her gün, bir akarsu fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmalkârlık etmeyin Omega3 asitli yağları açısından oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranını yüzde 44 oranında düşürüyor Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin uyumlu olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor Diyabeti önlüyor * KAHVE: Günde iki fincan kahve, bilhassa orta yaşlardan daha sonra görülen Parkinson ve Müşteri2 diyabete aleyhinde vücudu koruyor Kahvede yer alan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor Keza ağrı kesici özelliği de bulunuyor Oysa kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için Bu Nedenle kafeinin kemikleri zayıflatmasını engellemiş olursunuz Sinirleri rahatlatıyor * TARÇIN: Her yemekten sonradan içinde bir arz tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın Tatlı yemek yemek istemiyorsanız, minik bir çay kaşığı dolusu tarçını aracısız olarak suya ekleyerek içebilirsiniz Tarçın kan şekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor öte taraftan köri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabını ve romatizmayı önlediğini unutmayın Patatesi haşlayın * PATATES: Antioksidanlar yönünden fazla varlıklı Amerikan Tarım Dairesi'ne kadar en yardımsever 100 besinler arasında 17'nci sırada yer alıyor Akciğer kanseri, şeker hastalığı ve yürek krizine aleyhinde koruyor Ama patatesi kızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan ya da fırında pişirdekten daha sonra yemeyi tercih edin Kaslar için yararlı * SEBZE ÇORBASI: Doyurucu ama kalorisiz bir gıda olduğu için bilhassa kilo belirlemek isteyenlerin bir numaralı tercihi Hem, özellike sebze çorbası sodyum bakımından varlıklı Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunuyor Sodyum, asap sistemi ve kasların ahenkli olarak çalışmasını sağlıyor Ayrıca vücuttaki istikrarsız miktarının dengesini düzenliyor Fakat günde 1500 miligramdan artı sodyum tansiyon ve yürek rahatsızlıkları konusunda tam bir ters tesir yaratıyor Kansere karşısında birebir * ZEYTİNYAĞI: Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor Günde 25 ml zeytinyağı alanların idrarlarında, hücrelere hasar veren '8oxodG'adlı maddenin seviyesinin azaldığını ortaya çıkardı Zeytinyağı kanserin yanısıra iyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor 1 çorba kaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmeyin Kanseri engelliyor * DERE: Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskinin azaltılmasında etkili bir rol oynuyor Dere, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor Göğüs kanseri içinse bu oran yüzde 60'a değin çıkıyor Dere keza Alzheimer ve kalp krizine aleyhinde vücudu koruyor