İyi beslenme sınavda başarının anahtarı

İyi beslenme sınavda başarının anahtarı 1549312618 1549312618 iyibeslenmesinavdabasarininanahtari5c58a26f34204iyibeslenmesinavdabasarininanahtari5c58a26f34204 http:blogidealsohbetcomwpcontentuploads2008121510150x150Araştırmalara göre, bazı yiyecekleri daha fazla yiyerek idrak yeteneğini artmak muhtemel Imtihan günleri yaklaşırken, öğrencilerde oluşan stres beraberinde “yeme tutum bozukluğunu getiriyor Yeme davranış bozukluğu; kilo kayıplarına, mide bulantısına, kabızlığa, baş dönmesine ya da aşırı kilo almaya neden olabiliyor Her gıda grubundan yeterli miktarda tüketmek, başarının anahtarı olacaktır Kahvaltı fazla önemli Sınava hazırlanan kişiler çeşitli nedenlerle sabah kahvaltısını atlıyor Oysa sabahtan kahvaltı eden şahısların başarı oranlarının ve dikkat düzeylerinin yüksek olduğu görülmüştür Bu yüzden mutlaka güne süt, kepekli ekmek, peynir, yumurta, pekmez, yulaf ezmesi gibi besleyici değeri yüksek gıdalar ile açtırmak gerekiyor Kan şekerinin düşmemesi için de ara öğünler atlanmamalıdır Ara öğünler; kolay şeker içeren, kan şekerinin şipşak yükselip düşmesine sebep olan tatlı, çikolata, hazır meyve suları yerine kan şekerini yavaş yükselten ve düşük kalori içeren meyve, yoğurt gibi gıdalardan oluşmalıdır Yağsız et, yoğurt, salata, sebze yemeği ve kepekli ekmekten oluşan akşam yemekleri en idealidir Kafeinli içeceklere uyarı! Özellikle bu dönemde akarsu, kahve ve kola gibi kafeinli içeceklerden uzakta durmak gereklidir Stresin azaltılması açısından antioksidan içeren besinlerin tüketilmesi faydalı olur Dengesiz gıda, aşırı şeker tüketimi, kola ve cips, uzun zaman açlık, az öğünlü gıda tüketimi hafızayı zayıflatır Sınav için öneriler Sınavdan bir gün önce şimdiye kadar yemediğiniz besini birincil defa o gün tüketmeyi denemeyiniz Mümkünse dıştan yemek yemek yemeyiniz, evde daha önce yediğiniz yemekleri tercih ediniz Kan şekerinizin ayarlanması ve başarı oranınızın artması açısından tatlı, çikolata gibi gıdalar yerine kan şekerinizi yavaş yükselten meyve, kepekli ekmek, süt ve ürünleri gibi gıdaları tercih ediniz Sınava girmeden önce şekerli gıdalar tüketmeyiniz Kan şekerinizin düşmemesi için minik kepekli sandviç, kepekli bisküvi, paket süt, su gibi besinler tüketiniz Konsantrasyonu artıran, uyarı ve zihin gücünü artırıcı varlıklı demir içeren bir besin uygulayın B vitamini, stresi ve beyin yorgunluğunu önlüyor B vitaminini ekmek, kuru baklagil ve tahıl gibi gıdalardan almak olası