İyi bir uyku için 10 sihirli yiyecek

İyi bir uyku için 10 sihirli yiyecek Ara Sıra öbür sebeblerden dolayı yeterince uykumuzu alamayız ve bu yüzden vücut dengesi bozulur jurnal hayatımızda ve meslek hayatımızda yeterince bereketli olamayız Şu Anda önereceğim besinlerle deliksiz bir uyku uyuklamak isteyenler için yardımcı olabilecek mucizevi besinler bu besinler doğruca sizlerde adamakıllı uykunuzu alacak ve uykuya bakımlı bir şekilde yatacaksınız 1548774720 1548774720 iyibiruykuicin10sihirliyiyecek5c506d44df37biyibiruykuicin10sihirliyiyecek5c506d44df37b iyibiruykuicin10sihirliyiyecek5c506d44df37b 78 Saatlik deliksiz bir uykunun sırrını size açıklıyoruz: Yatmadan takriben 15 Saat önce mutfağa dalınAncak öyle her bulduğunuzu yiyeceksiniz gibi bir yanlışa kapılmadan dalın… Takriben 200 kalori civarındaki bazı sihirli yiyecekler ile keza sindirim sisteminizi yormamış olursunuz, ayrıca de kaslarınızı gevşetip, sakinleşirsiniz Serotonin ve melatonin hormonları tamamen ise deliksiz bir uykuya kavuşursunuz Aşağıdaki listeden 1 veya 2 adedi geçmeyecek şekilde dilediğiniz seçimi yapmakta özgürsünüz! 1: Muz Açık olarak anlatmak icabında sarı bir poşet içindeki uyku hapları olarak adlandırabiliriz Seratonin ve melatonin haricen aynı zamanda Magnezyum içeren bu meyve, kaslarınızı gevşetip sizi rahatlatır 2: Papatya Çayı Sizi yatağa huzurlu bir şekilde yatıracak bir çaydan bahsediyoruz Yatıştırıcı özelliği doğru papatya çayı , kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir 3: Ilık Süt Evet çok duyduğunuzu biliyoruz…Fakat bu bir mitos değil, gerçektir Süt içeriğinde bulunan veipsin etkisiyle serbestlenen ve organizma için zorunlu bir aminoasit olaniptofan tamamen beyniniz yatışır ve daha Dinç bir uykuya dalarsınız Kuşkusuz oysa Sıcak sütün yıllardır duyduğumuz çoğu iyileştirici özelliği tamamen psikolojik bir etkileşim de duyabilirsiniz 4: Bal Bitki çayınızın ya da ılık sütünüzün içine atacağınız bir dere kaşığı kadar Balın etkileri hiç de göründüğü kadar minik değildir İçeriğindeki şeker her ne değin vücudu hareketlendirmeye niyetlense de, az miktarda dekstroz oreksine dur işareti yapar Oreksin son zamanlarda keşfedilmiş ve beyni hareketlinderen bir nöransmiterdir 5: Patates Az miktarda fırında pişirlmiş patatesin iyi bir gece uykusuna yardımcı olabileceğini pek sık duymadığınızı biliyoruz Midenizi yormayacağı gibi, içeriğindekiipofan doğruca Asit seviyesini düşürür Etkiyi daha da artırmak için sütle birlikte püre kıvamına getirip yiyebilirsiniz 6: Yulaf Unu Yulaf içeriğindeki melatonin baştan sona iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır Bir arz Akçaağaç şerbetiyle karıştırsanız ayrıca de lezzeti ile sizi büyüleyecektir 7: Badem Bir avuç kalp dostu bu yemişlerden yediğiniz takdirde, sizi tatlı bir şekerlemeye götüren yolculukta en büyük yardımcınızı bulmuş olacaksınız Hemipofan içeriği ayrıca de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum doğruca kaslarınızın rahatlamasına fayda 8: Keten Tohumu id Hayat ara sıra ters gittiğinde ve siz de kendinizi fena hissettiğinizde, 2 kaşık keten tohumunun sizlere muavin olabileceğini aklınızdan çıkarmayın Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunmaktadır 9: Kepek Ekmeği Bal kattığınız çayınız ile birlikte yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz özgürlük kalmasına veipofan ile seratonininize 'uyku vakti'' mesajını yollamasını sağlamaktadır 10: Hindi Yılbaşını unutun Güzel bir uykunun 23 saat öncesi, bir ince dilim kepek Ekmeği üzerine koyacağınız minik bir tutam haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır İçeriğindekiipofan doğru midenizde çok miktarda Protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır