İyi Bir Uyku İçin Yememiz Gerekenler

İyi Bir Uyku İçin Yememiz Gerekenler Sabahları zinde ve dinlenmiş olarak kalkmak için iyi bir uykuya hepimizin ihtiyacı varİyi bir uyku için neler yemeliyiz işte cevabıiyibiruykuicinyememizgerekenler5c4faa0763551gifalt :tik: :tik: :tik: 1548350307 1548350307 iyibiruykuicinyememizgerekenler5c4faa0769186iyibiruykuicinyememizgerekenler5c4faa0769186 iyibiruykuicinyememizgerekenler5c4faa0769186 Yatmadan en geç 15 dakika önce tüketilmesi gereken bu besinler, dar ve derin bir uyku uyumanızı sağlamaktadır Uykunuza Tezgâhtar Olacak Öğüt Edilen Besinler Muz: Tüketimi ardından vücudunuzun sakinleşmesini sağlamaktır Bu etkinin sonucunda huzurlu bir uyku süreci sizi bekliyor… Papatya Çayı: Yararları saymakla bitmeyecek bir bitki çayı olan “Papatya Çayı, vücudunuza sakinlik getirirken, sinirlerinizi de rahatlatarak ruhsal olarak da huzurlu olmanıza tezgâhtar olur Ilık Süt: İşte geçmişin sayfalarından gelen kurtarıcımız İçerdiği amino asit bir uçtan bir uca vücudunuzun iyice yatışmasına asistan olur Kalsiyum desteği ile de ilerleyen yaşlarda karşılaşabileceğiniz kemik problemlerine rağmen en büyük koruyucunuzdur Yulaf Lapası: Gece saatlerinde birkaç lokma atıştırmak bile uykunuzu kaçırmaya yetmektedir Bu gibi bir durumda, bir taşla iki kuş vurmak ile anlamdaş olan Yulaf Lapasını tüketebilirsiniz Melatonin kaynağı olmasından ötürü vücudunuzu uykuya mehilli kılmanızı sağlar Doğrusu mideniz kazınıyorsa ve lapayı sade yiyemem derseniz içine miktarına göre birkaç dere kaşığı bal katabilirsiniz Badem: 10 – 15 tane badem tüketimi ile kaslarınızı gevşemesini sağlayabilir ve kuytu bir uyku sefası sürebilirsiniz Ihlamur: Papatyadan sonra bir öteki bitki çayımızda ıhlamurdur Sinirlerinizi rahatlatarak bedeninizi huzurlu bir uykuya hazır hale getirir alıntı