İyi uyuyun

Uyku, onsuz yapamayacağımız, bedenimizin asla vazgeceme­yeceği yakıtıdır Aynı şey yiyecek ve su icin de gecerli olduğundan yemeden ve icmeden bir gun geciremeyeceğimizi de hepimiz bili­riz Bedenlerimizin belli bir miktar uykuya gereksinimi vardu ve her yirmi dort saatte bir gercekleştirilen iyi bir uyku soz konusu ol­duğunda da cok daha iyi calışırlar
Askeri liderler askerler icin en onemli tehdit unsurunun uyku­suzluk olduğunu belirtmektedirler Deniz Kuvvetleri’nden Albay Jim Chartier uykusuzluk icin, “En buyuk duşmanımızdır En basit gorevi bile gucleştirir, diyor
“Uykusuzluk soz konusu olduğunda yola cıkmak istemeyiz, diyor Hava Kuvvetleri’nde araştırmacı olarak gorev yapan John Caldvvell
“Uykunun yerine konulacak başka bir şey yoktur, diye goruş­lerini belirtiyor Albay Gregory Belenky
Beyin taramaları uykusuz gecen bir gecenin beynin alın lobunun onunde olan, mantık ve yargıdan sorumlu bolum olan prefontal kortekste metabolizmaya ait yuzde 12 ile 14 arasında bir duşuşun gozlendiğini ortaya cıkarmıştır Askerler ve pilotlar icin bu da dos­tu duşmandan ayırt edebilecek, hedefleri saptayabilecek, savaş alan­larının ustunde ucabilecek yeteneklerin azalması ya da yok olması anlamına gelmektedir Uyku araştırmacıları kazara cıkan yangınla­rın ve benzeri kazaların yorgunluktan ve uykusuzluktan gercekleş­tiğini saptamışlardır
“Hem iyi hem de kotu haberlerim var, diyor Albay Belenky “Uzun zaman uyumayan askeri birlikler her yerde ve her koşulda rahatca uyuyabilirler Camur icinde kırk beş dakikalık bir şekerle­me bile uykusuz gecen bir geceden cok daha iyidir Askerlerimiz er­ken yatıp uyumalan gerektiğini bilirler
Ama Albay Belenky bunun aynı zamanda kotu olduğunu da ileri suruyor “Az bir uykuyla askeri birliklerimiz kimyasal bir sal­dın sırasında nobet tutarken ya da tehlikeli bir ekipmanın başınday­ken hemen uyuyabilirler ve savaş sırasında du her zaman tehlikeli ekipmanlar soz konusudur
Albay Belenky uykusuz gecen bir gecenin bile askerlerin tep­ki vermelerinin azaldığını, dikkatlerin kolayca dağıldığını ve unut­kanlığın soz konusu olduğunu ileri suruyor “Uykusuz bir insan du­şuncesizce hareket edebilir, cabuk ofkelenebilir, alınganlık gostere­bilir ve karmaşık sorunlar karşısında tepki gosteremez bir hale ge­lir, diye sozlerine ekliyor Uykusuzluk insanların olayları değer­lendirmelerini de olumsuz etkilemektedir
Ulusal Uyku Birliği’nin uyku konusunda yaptığı bir araştırma­ya gore gun icinde uykulu olan yetişkinlerin yuzde 40′nın gun­luk aktivitelerinin uykusuzluktan etkilendiği saptanmıştır Birli­ğin yayınladığı raporda uykusuzluğun antikorlarla bağışıklık hucrelerinde yuzde 10 ile 35 arasında bir duşme saptandığı belirtilmiştir Bağışıklık hucrelerinin onarılması icin uyku başkoşuldur İnsanların her gece en az sekiz saat uyumaları, has­ta oldukları zaman da daha uzun bir sure uyumaları gerekmektedir