K vitamini nedir faydaları nelerdir ?

K vitamini, kemik sağlığı ve yara iyileşmesinde önemli bir faktördür Vitamin K, proteinleri sağlıklı kemikler ve normal kan pıhtılaşması için yağda çözünen bir vitamindir K vitamini aslında bir grup bileşiktir Bu bileşiklerin en önemlileri K1 vitamini ve K2 vitamini dir K1 vitamini, yeşil yapraklı ve diğer bazı sebzelerden elde edilir Vitamin K2, büyük ölçüde et, peynir ve yumurtadan elde edilen ve bakteriler tarafından sentezlenen bir grup bileşiktirK vitamininin size sunduğu birçok mükemmel fayda vardır ve göz ardı edilmemelidir! Konu Resmi
K vitamini, kan pıhtılaşması, kemik metabolizması ve kan kalsiyum düzeylerini düzenleyen yağda eriyen bir vitamin grubunu belirtir Çeşitli çalışmalar, K vitamininin güçlü kemiklerin bakımını desteklediğini, kemik yoğunluğunu artırdığını ve kırık riskini azalttığını öne sürüyor Pek çok çalışma, takviye de dahil olmak üzere yeterli vitamin K alımının ateroskleroz, osteoporoz, diyabet ve kansere karşı önleme getirebileceğini göstermektedir K vitamini eksiklikleri yetişkinlerde seyrek olmakla birlikte yenidoğanlarda çok yaygındır K vitamini eksiklikleri nadirdir, ancak şu durumlarda yüksek risk altın da olabilirsiniz:
Crohn hastalığı veya aktif çölyak hastalığı gibi sindirim sistemindeki emilimini etkileyen bir hastalık
K vitamininin emilimini engelleyen ilaçlar

Ağır beslenme yetersizliği Yüksek miktarda alkol tüketimi
Bu durumlarda, bir sağlık uzmanı K vitamini takviyeleri önerebilir
K vitamini içeren besinler
Ispanak, kuşkonmaz ve brokoli gibi sebzeler



Fasulye ve soya fasülyesi Yumurta
Çilek
Et
Bamya,marul,bürüksel lahanası, brokoli şalgam,pancar yaprağı,kuşkonmaz,kivi,yaban mersini,karaciğer ve yeşil çay K vitamini içeren besinlerdir
K vitamini eksikliği belirtileri
Vitamin K eksikliği nadirdir, ancak eksiklik gösterebileceğinize dair birkaç bulgu vardır
Aşırı kanama
Ağır menstrüel dönemler
Kan içeren idrar


Kolay morarma Burun veya dişetinden sızan sıvı
Gastrointestinal kanaldan kanama

K vitamini , arterlerde minerallerin biriktiği mineralizasyonu önleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir K vitamini, kan inceltici, antikonvülzan, antibiyotik , kolestrol düşürücü ilaçlar ve kilo verme ilaçları gibi birkaç yaygın ilaçla etkileşime girebilir K vitamini, çoğunlukla multivitamin formunda takviye edilmiştir Bunlar yaygın olarak bulunur

İki temel vitamin türü vardır: suda çözünür ve yağda çözünürK vitamini, yağda çözünen bir vitamindirK vitamini gibi yağda eriyen vitaminler, bazı sağlıklı yağlar da dahil olmak üzere bir diyetin parçası olarak alınmalıdır Sağlıklı yağ kaynakları şunları içerir:
Zeytin yağı
Organik yağ
Som balığı ve diğer balıklar
Avokado
Yumurta ve süt

K vitamini, vasküler sisteminizi kalp de dahil olmak üzere sağlıklı tutmanız için önemli bir rol oynarSağlığımızı korumak için hepimizin vitaminlerine ihtiyacı vardır Kemik sağlığında ve kanser önlemede K vitamininin rolünü keşfetmek için çalışmalar yapılmaktadır Vücudunuz kemik oluşturmak için kalsiyum kullanmak için K vitamini ister K vitamini düzeyleri yüksek olan insanlarda kemik yoğunluğu daha yüksek, k vitamini seviyeleri ise osteoporozlu kişilerde düşüktür Benzer şekilde, bazı çalışmalar düşük K vitamininin yüksek osteoartrit riskiyle ilişkili olduğunu ileri sürmektedirÖzellikle osteoporoz riski altındaki menopoz sonrası kadınlarda, K vitamininin kemik sağlığını iyileştirdiğine dair kanıtlar vardır

K vitamini sağlığa yararlıdır K vitamininin birincil sağlık faydası kan pıhtılaşmasını düzenlediğidir Vitamin K eksikliğinin en büyük etkisi, kontrol edilemeyen kanama ve kanama riskindeki artıştır K vitamini vücuda kalsiyum taşınmasına yardımcı olduğundan, kemik sağlığınız için hayati bir unsurdur K vitamininin eksikliği kemiğinizi düşürebilir ve osteoporoza neden olabilir K vitamini, çoğu kardiyovasküler hastalıktan sorumlu arterlerin sertleşmesini önler
K vitamini, kemiklerinizi güçlendiren en önemli besleyicilerden biridir Kemik yoğunluğunu geliştirir A vitamini, vitamin C ve D vitamini ile birlikte K vitamini, diş sağlığı için gerekli olan yağda eriyen vitaminlerin birleşimidir Çalışmalar, K vitamininin aynı zamanda mide, kolon, oral kanserlerine karşı iyi savaştığını ortaya koymuştur Farklı çalışmalar, yaşlı insanlarda insülin direncinde azalma ve aynı zamanda genç erkeklerde insülin duyarlılığında iyileşme olduğunu göstermiştirVitamin K, hormonların işlevlerini daha iyi düzenler, bu nedenle PMS krampları ve menstrüel ağrılar azalır K vitamini aynı zamanda bir kan pıhtılaştırıcı vitamin olduğundan, adet kanaması sırasında aşırı kanamayı önler