Kabızlıkla başı dertte olanlara cozum yollları

Kansızlığa neden olan pek cok hastalık olsa da toplumda gorulen kansızlık genelde vitamin ve mineral eksikliklerine bağlı olarak ortaya cıkıyor Toplum genelinde kadınlarda daha fazla gorulen kansızlığın en onemli belirtileri arasında yer alanlar;
Cabuk yorulma,
Uşume,
Ellerde soğukluk,
Baş donmesi
Saclarda dokulme
Daha ciddi kansızlık durumlarında ise carpıntı, nefes darlığı gibi kalpdamar sistemi ve solunum sitemi bulguları ortaya cıkıyor Toplumda en sık gorulen kansızlık nedenleri arasında demir eksikliği one cıkıyor Ozellikle Akdeniz ulkelerindeki kadınların sorunu olan demir eksikliği anemisinin yanı sıra yeşil sebzelerde bulunan B9 ve kırmızı etten sağlanabilecek B12 vitamini eksikliklerinde de kansızlık meydana gelebiliyor
imageskabizliklabasidertteolanlaracozumyolllari5b148a5dd6e2c
h 4Bunları tuketin Doğru beslenmenin kansızlığı onemli olcude etkilediğinin altını cizen Acıbadem Fulya Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Doc Dr Cem Arıturk, Kırmızı et, karaciğer ve bobrek gibi sakatatlar, pekmez, uzum, pazı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, kuru kayısı, baklagiller demir iceriklerinin yuksek olması sebebi ile ozellikle demir eksikliğine bağlı kansızlığı bulunan kadınlarda faydalı gıdalardır Bununla birlikte demir emilimini azaltan cay tuketiminin azaltılması bu kişilerde alınması gereken onlemlerdendir Bununla birlikte C vitamini demir emilimini arttırdığı icin portakal gibi turuncgillerin, demir icerikli besinlerle tuketilmesi tavsiye edilmektedir Karaciğer, yumurta sarısı, kuru baklagiller, karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz B9 iceriği sebebiyle ve et, sut, yumurta, somon balığı, kabuklu deniz urunleri de B12 iceriği nedeniyle ilgili vitaminlerin eksikliklerine bağlı olarak gelişen kansızlıklarda faydalı besinlerdir dedi