Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Konstipasyon yani halk arasında kabızlık olarak bilinen barsaklarda peklik durumu; haftada 2 ve
daha az tuvalete çıkma olarak tanımlanır. Bilinenin aksine düzenli barsak hareketlerine sahip bir
kişinin bir gün tuvalete çıkamamış olması kabızlık sayılmaz.
Kabızlığın az sıvı tüketimi, yetersiz egzersiz, sürekli oturarak çalışma, hamilelik gibi birçok nedeni
olabileceği gibi, beslenme ile büyük ölçüde düzeltilebilen bir sorundur. Kabızlığı önlemek için;
Günlük su tüketimi artırılmalı
Posalı besinlerin tüketimi artırılmalı
Haftada üç kez düzenli egzersiz yapılmalı
Kepek, çavdar, tam buğday ekmekleri tercih edilmeli
Diüretik etkisi olan kahve ve çay tüketimi azaltılmalıdır.
Şeftali, muz, elma pekliğe neden olacağından tüketimi azaltılmalı
Kuru kayısı, kuru incir ve kuru erik tüketimi gün içerisinde ara öğünlerde artırılmalı. Bu besinleri
tüketirken akşamdan suda bekletip sabah kahvaltıdan önce tüketebilir.
Kuru gıda, fast food besinlerin tüketimi varsa azaltılmalı yemeklerimizde çorba ve sulu besinlerin
olmasına özen gösterilmeli.
Kabızlığa çözüm olarak piyasada bulunan ilaç ve bitki çaylarının kullanımının sürekli olması
akabinde farklı sorunlarla karşılaşılabilir bu konuda dikkatli olunmalı
