Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kabus gormenin 6 nedeni
Kimse derin bir uykudan yatağında bir yılan ya da alevler icinde kaldığını gorerek uyanmak istemez Kotu ruyalar –hatta daha kotusu kabuslar sinir bozucu olmakla kalmayıp butun bir uykuyu, hatta bazen hayatınızı etkisi altına alabilir
Genelde cocuklarda daha yaygın olmasına rağmen kotu ruyalar hayat boyu surebilir Peki uykumuzu mahveden bu kabuslardan kurtulmak icin bizim yapabileceklerimiz neler?
1Kaygı ve stres
Genellikle travmatik bir olay sonucunda ortaya cıkan kaygı ve stres, kabus gormenin temel nedenlerinden Onemli bir ameliyat veya hastalık, sevilen birinin kaybı, kotu bir kazada kurban veya tanık olmak kabus gormenize neden olabilir Fakat kabusun nedeni sadece travmatik olaylar değil İşle alakalı veya ekonomik kaygılar, boşanma veya taşınma gibi buyuk yaşam değişiklikleri, kısaca gundelik kaygılar da kabus nedeni olabilir
2Acı ve baharatlı yemekler
Neyi ne zaman yediğimizin gorduğumuz ruyalar uzerinde buyuk etkisi var Acı ve baharatlı yemekler vucut sıcaklığını ve metabolizma faaliyetlerini arttırarak uykuda rahatsız olmanıza sebep olabilir Bu aynı zamanda yatma vaktinden kısa bir sure once yemek yiyenlerin genelde kabus gormelerinin de nedeni
3Yiyeceklerdeki yağ oranı
Kesin olmamakla birlikte, araştırmalar gosteriyor ki, gun icinde ne kadar yağ oranı yuksek yiyecek tuketilirse, kotu ruya gorme olasılığı da o kadar artıyor Daha cok organik besinlere ağırlık verenler, gun boyu abur cubur tukenlere oranla daha seyrek kabus goruyorlar
5)İlaclar
Antidepresan, yatıştırı, ve uyuşturucu gibi kimi ilaclar, yan etki olarak kabusa sebep olabilir Orneğin, bir araştırmada, ‘Ketamin ’ adı verilen ve uyuşturucu olarak kullanılan maddenin kotu ruyalara sebep olduğu anlaşılmıştır Benzer bicimde, sıtma hastalığının yaygın olarak gorulduğu bir ulkeye seyahat eden bir kişi ‘Lariam ’ adı verilen maddeyi kullandığında, ilginc kabuslar gorebilir Genellikle kabuslar, hap kullanımı kesildiğinde, ortadan kaybolmaktadır
6)Hastalık
Grip gibi ateşli hastalıklar, bazen kabuslara sebep olabilir Uıykuda nefesin kesilmesi ya da cok uyumak gibi diğer uyku bozuklukları da kabus gorme sıklığını arttırır
Kotu ruyalar ya da kabuslar, belirli olcude olduğu surece normal karşılanırken, uzmanlar, şiddet ve sertlik iceren ruyaların sıklıkla gorulmesi halinde, bir terapiste danışılması gerekliliğini savunuyorlar Ancak, tatlı uykular icin yapılabilecek ilk adım, bu altı faktoru ortadan kaldırmaya calışmaktır
Kimse derin bir uykudan yatağında bir yılan ya da alevler icinde kaldığını gorerek uyanmak istemez Kotu ruyalar –hatta daha kotusu kabuslar sinir bozucu olmakla kalmayıp butun bir uykuyu, hatta bazen hayatınızı etkisi altına alabilir
Genelde cocuklarda daha yaygın olmasına rağmen kotu ruyalar hayat boyu surebilir Peki uykumuzu mahveden bu kabuslardan kurtulmak icin bizim yapabileceklerimiz neler?
1Kaygı ve stres
Genellikle travmatik bir olay sonucunda ortaya cıkan kaygı ve stres, kabus gormenin temel nedenlerinden Onemli bir ameliyat veya hastalık, sevilen birinin kaybı, kotu bir kazada kurban veya tanık olmak kabus gormenize neden olabilir Fakat kabusun nedeni sadece travmatik olaylar değil İşle alakalı veya ekonomik kaygılar, boşanma veya taşınma gibi buyuk yaşam değişiklikleri, kısaca gundelik kaygılar da kabus nedeni olabilir
2Acı ve baharatlı yemekler
Neyi ne zaman yediğimizin gorduğumuz ruyalar uzerinde buyuk etkisi var Acı ve baharatlı yemekler vucut sıcaklığını ve metabolizma faaliyetlerini arttırarak uykuda rahatsız olmanıza sebep olabilir Bu aynı zamanda yatma vaktinden kısa bir sure once yemek yiyenlerin genelde kabus gormelerinin de nedeni
3Yiyeceklerdeki yağ oranı
Kesin olmamakla birlikte, araştırmalar gosteriyor ki, gun icinde ne kadar yağ oranı yuksek yiyecek tuketilirse, kotu ruya gorme olasılığı da o kadar artıyor Daha cok organik besinlere ağırlık verenler, gun boyu abur cubur tukenlere oranla daha seyrek kabus goruyorlar
5)İlaclar
Antidepresan, yatıştırı, ve uyuşturucu gibi kimi ilaclar, yan etki olarak kabusa sebep olabilir Orneğin, bir araştırmada, ‘Ketamin ’ adı verilen ve uyuşturucu olarak kullanılan maddenin kotu ruyalara sebep olduğu anlaşılmıştır Benzer bicimde, sıtma hastalığının yaygın olarak gorulduğu bir ulkeye seyahat eden bir kişi ‘Lariam ’ adı verilen maddeyi kullandığında, ilginc kabuslar gorebilir Genellikle kabuslar, hap kullanımı kesildiğinde, ortadan kaybolmaktadır
6)Hastalık
Grip gibi ateşli hastalıklar, bazen kabuslara sebep olabilir Uıykuda nefesin kesilmesi ya da cok uyumak gibi diğer uyku bozuklukları da kabus gorme sıklığını arttırır
Kotu ruyalar ya da kabuslar, belirli olcude olduğu surece normal karşılanırken, uzmanlar, şiddet ve sertlik iceren ruyaların sıklıkla gorulmesi halinde, bir terapiste danışılması gerekliliğini savunuyorlar Ancak, tatlı uykular icin yapılabilecek ilk adım, bu altı faktoru ortadan kaldırmaya calışmaktır
