Kabuslardan kurtulmanın yolu yok mu?

Pembe rüyalar ne denli güzelse kara kabuslar bir böylece ürkütücü Kabuslardan kurtulmanın yolu yok mu dersiniz?


Rüya ve kabus aynı şey değil gibi: biri mutlu beriki acınacak halde eder İnsanın uykusunda kocaman hamamböcekleriyle boğuşması ne değin iç açıcı olabilir ki? Böyle bir durumda büyük ihtimalle uyku uzunca bir vakit dönmemek üzere firar edecek, geceler bitmeyecek değin uzayacaktır


Kabuslara geçmeden önce uslu kardeşine, rüyalara dönelim Uykunun REM denen çabuk göz hareketleri aşamasında hissettiğimiz duygulara, görsel – işitsel algılara rüya diyoruz *Kabuslar da benzer mantıkla işliyor ama odak ayrı: sırık boyutta hissi hastalık laf konusu*
Rüyalar ve kabuslar tarih baştan başa insanlığın ilgisini çekmiş Antik Yunan, Darı ve Sümer gibi eski kültürlerin kalıntılarında rüyalara ve kabuslara dair metinler yer alıyor Bu ilgi şaşırtıcı değil Çünkü gizem günümüzde de sürüyor; rüyalarda ne olup bittiği halen bilinmeyen Bazıları rüyaların insan psikolojisi ve bilinçaltı için bir yol haritası olduğu görüşünde Hileli sayılmazlar Yapılan incelemeler bunu doğruluyor*
İnsan neden kabus görür?
Kabuslar çoğunlukla çocukluk çağında başlıyor, 10 yaş sonrası azalıyor Bunun nedeni bütün olarak bilinmiyor Ayrıca fizyolojik, keza de psikolojik gelişimin kabusları tetiklediği düşünülüyor*
Her yaş grubunda kabuslara yol açan faktörlere bakalım:
Stres: Okulda, işte, trafikte ya da evde ayrım etmiyor Derhal bitmiş stresle iç içeyiz Gün içinde sorun değil Oysa kafamızı yastığa koyar koymaz düşüncelere dalıyor, uzun zaman uyuyamıyoruz Nihayet uyuyunca da kabuslar başlıyor Çünkü gerginlik kabusların en aşina davetçisi
Travma: Büyük bir kaza, yaralanma veya travmatik olaylar kabusları tetikleyebilir Bu cins olaylardan daha sonra yaşanabilen post travmatik gerginlik bozukluğu sorununun en büyük belirtisi, uzun süre tekrarlayan kabuslar
Korkunç film ve kitaplar: Palyaçolar, hayaletler, ruh emiciler, canavarlar… Nefret Edilen Şey filmleri, gerilim kitapları bu cins öğelerle dolup taşıyor Bunlar kabuslarımızın baş karakterlerine nasıl dönüşüyor dersiniz? Bu soruyu yatmadan önce dehşet filmi izleyenlere sormak iyi bir hafıza olabilir *
Ateşli hastalıklar: Ateşler içinde yatan bir insanın çektiklerini kabuslar perçinler Bütün nedeni bilinmiyor ama yüksek alev kabus görme riskini arttırıyor
Geç saat atıştırmaları: Yatmadan önce ufak tefek atıştırmak tabii ama güzel Ancak acısı kötü çıkabilir Normalde metabolizma uyurken yavaşlar Geç yemek yemek dengeyi bozar, kabus görmeye neden olur*
İlaçlar: Bazı antidepresanlar, barbitüratlar, beta blokerler ve Parkinson hastalığı tedavisinde kullanılan ilaçlar kabusları tetikleyebilir
Madde bağımlılığı: Uyuşturucular beyindeki bütün dengeyi tepetaklak eder Uyuşturucu bağımlıları için kabuslar hemen hemen olağan*
Kabus görmekten kurtulabilir miyim?
Kabus görmek adamakıllı bayağı bir şart Ancak kabuslarınız uzun süre devam ediyorsa, sizi uykusuz bırakıyorsa, yaşamınızı doğru etkiliyorsa mutlaka profesyonel yardım almalısınız Kabuslarınız sıradan boyutlardaysa evde uygulayacağınız basit yaşam biçimi değişiklikleriyle canavarları sonsuza dek karanlıklara yollayabilirsiniz Sıralayalım:
Sıcak banyo: Kaslarınızı gevşetir Stresinizi azaltır Yatmadan önce küveti sıcak suyla doldurun ve kabuslarınızdan kurtulun
Meditasyon: Stresin kabus görmeye niçin olduğunu biliyoruz Stresle uğraş için yoga, pilates ya da ayrı meditasyon yöntemleri denerseniz ayrıca stresten ayrıca de kabuslardan kurtulursunuz*
Çocuklar için kabuslara karşısında yöntemler var mı?
Olmaz mı? Hem de sürüyle Çocuğunuzun kabus sorununu çözecek yöntemlere bakalım:
Rüyaları hakkında konuşun Kabuslar çocuğunuzun psikolojisindeki sorunların işareti olabilir Çocuğunuzla kabusları hakkında konuşun Size kabuslarının hikayesini anlatmasını sağlayın Ardındaki onu ıslah edici bir konuşma yapın Bu rüyaların geçici olduğunu anlatın
Odasını aydınlatın Çocukların birçok karanlıktan korkar, böylece uykuya dalmada zorluk çekerler Korkulu bir geçiş aşaması kabuslara neden olabilir Çocuğunuzun odasına koyacağınız minik bir gece lambasıyla sorunu çözebilirsiniz*
Kapısını açık bırakın*Tıpkı karanlık mantığında olduğu gibi yalnız kalmak da çocuğunuz için korkutucu olabilir Başına bir şey gelirse size ulaşamayacağını düşünebilir bu nedenle kapısını aralık bırakabilir, ona seslendiği anda yanında olacağınızı söyleyeilirsiniz
Bekçi koyun*Onunla eğlenceli bir şekilde konuşun Birlikte oyunlu, oyuncaklı çözümler geliştirmeyi deneyin Örneğin odasına bir ayıcık koyun, bu ayıcığın onu koruyacağını söyleyin*