kadinlar icin kalp krizi testi

kadinlar icin kalp krizi testi Birçok kadın kalp krizini, kalp ritim bozluğunu hálá erkeklere has bir sağlık durumu sorunu gibi görüyor Bu ciddi bir yanılgıdır Prof Dr Osman Müftüoğlu'nun yazısı Kadınların kalpdamar hastalıklarını bir erkek sağlığı sorunu gibi düşünme yanlışları sürüyor Çoğu kadın yürek krizini, kalp ritim bozluğunu hálá erkeklere has bir sağlık sorunu gibi görüyor Bu ciddi bir yanılgıdır Özellikle sigara kullanımının kadınlar arasında yaygınlaşmasından ve menopozda geçirilen yaşların çoğalmasından sonradan yürekdamar hastalıklarına yakalanmada kadınerkek riski yaklaşık olarak eşitlenmiştir İşin kötüsü kalp krizleri kadınlarda daha gürültüsüz ve bambaşka belirtilerle ortaya çıkmaktadır Yetmedi! Kalp krizleri kadınlarda daha güvenli olmayan olmaktadır Eğer kalp krizine yakalanma olasılığınızı merak ediyorsanız kadınlar için hazırlanmış olan bu testi yapın ve sonuçları mutlaka dikkate alın DOĞRUYAĞLARITÜKETİN Dolu ve trans yağları sınırlı bir besin planı uygulayanlarda kalp krizi riski azalmaktadır Günlük kalori ihtiyacınızın yağlardan gelen bölümünü azaltmaya ve bu yağları bitkisel kaynaklı olanlardan seçmeye, özellikle zeytinyağını seçim etmeye özen gösterin Tam yağlı süt ürünlerinin, kırmızı yağlı etlerin, tereyağının, margarinlerin, derisi alınmamış kanatlı hayvan etlerinin dolu yağlar için en manâlı kaynaklar olduğunu unutmayın Ne dek fazla zeytinyağı tüketiyorsunuz? Bu sorunun yanıtı kalp krizi olasılığınızla yakından ilişkilidir Hemen Hemen her gün: 5 Haftanın birkaç günü: 3 Çok az ya da hiç: 1 YAŞINIZ ÖNEMLİDİR! Kalp krizi her yaşta ortaya çıkabilir Özellikle sigara içen ve doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda bu tehlike her zaman vardır Ayrıca sigara içen, ayrıca de doğum teftiş hapı kullanan kadınlarda risk daha da fazladır Kadınlarda kalp krizi riski 50’li yaşlardan sonradan artmaktadır İşte yaşınıza ilişkin puan tablosu: 50 yaş üzeri ve menopoza girmiş: 10 3035 yaş arası ve menopoza girmiş: 8 Menopoza girmiş oysa östrojen kullanan: 4 34 yaş üzeri ve menopoza girmemiş: 4 34 yaş altı: 1 ELMAMISINIZ, ARMUT MUSUNUZ? Aldığınız kilolar kadar depoladığınız yağların yeri de önemlidir Karın çevresinde ve içinde toplanan yağlar, kalp krizi olasılığını daha da yükseltmektedir Bu riski belirlemede belkalça oranıen güvenilir kriterdir Bel ölçümünüzü kalça ölçümünüze bölerek bulacağınız oranın 0,8’den yüksek olması fena bir işarettir Eğer kilosunun büyük bir kısmını bel ve vücudun üstteki kısmında taşıyan tipik bir elmaysanız işiniz güçleşmektedir 0,8 ya da daha artı: 5 0,8’den daha az: 1 STRES KRİZİ TETİKLİYOR Uzun süreli tekrarlayan ve yoran stresler kalp krizi riskini yükseltmektedir Yürek krizinin çoğu kez ağır üzüntüler, önemli maddi ve manevi kayıpları takiben meydana geldiği bilinmektedir Eşinizle, işinizle, çevrenizle olan ilişkilerinizi ve gerginlik kaynaklarınızı tedbirli bir şekilde gözden geçirmenizde fayda var Bilhassa meslek yaş* ilişkin stresler kalp krizi riskini yükseltiyor Yüksek iş baskısı: 5 Herhangi diğer bir iş durumu: 1 FAAL BİR HAYAT SÜRÜN Eğer aktif bir yaşamınız, uyumlu alıştırma alışkanlığınız yahut kalp krizine yakalanma olasılığınız artmaktadır Haftada 3 veya 4 gün 3035 dakika ve üstünde yapılan egzersizler, yürek krizi riskini azaltmaktadır Nadiren çalışma gerçekleştirmek: 5 Arada Bir çalışma yapmak: 3 Haftada asgari 3 kez çalışma yapmak: 1 KAN BASINCINIZI İYİ İZLEYİN Hipertansiyon kalp krizi riskini tetikleyen önemli bir sıhhat sorunudur kan basıncı yüksekliği ne dek fazlaysa yürek krizi geçirme olasılığı pek yükselmektedir 16095’deri pozitif: 5 14090 ile 16095 arası: 3 14090’dan az: 1 KİLO FAZLALIĞINA UYARI EDİN! Yürek krizine yakalanma ihtimalini artıran yalnızca şişmanlık değildir Eğer vücut ağırlığınızın yüzde 35 daha fazlasını taşıyorsanız, riskiniz artmaktadır Kilo fazlalığıyla birlikte bel çevresinin de genişlemesi (bilhassa 90 cm üstüne çıkması) daha da kötü bir işarettir Kalp krizi kilo ilişkisinde en güvenilir kriter gövde kitle indeksidir Ceset kitle indeksinin; 27 veya daha artı olması: 5 2226 arasında olması: 3 22’den eksik olması: 1 SİGARA EN BÜYÜK TEHDİTTİR! Ne kadar çok sigara içerseniz kalp krizi riskiniz pek artmaktadır Sigara kullanılan vakit uzadıkça kriz riski çoğalmaktadır fakat çalışmalar özellikle tüketilen sigara miktarı üzerinde durmaktadır Günde 11 veya daha artı sigara: 5 Günde 110 sigara: 3 Hiç sigara kullanmama: 1 ALKOLDEN UZAK DURUN Günde bir kadeh şarap ya da aynı miktarda alkolün yürek krizi riskini azaltabildiğini belirten incelemeler varsa da, siz gerçi alkolden uzakta durun Bu miktarların tüketmeniz gereken azami içki miktarları anl* geldiğini unutmayın Alkolün önemli bir sıhhat zararlısı olduğunu her zaman hatırlayın Araştırmalar içki tüketiminin artmasıyla yürek krizi riski arasında bağlantı olduğunu gösteriyor Ağır içicilik: 5 Günde iki içkiden daha pozitif: 3 Günde 1 bardak: 1 AİLEHİKAYENİZNASIL? Kalpdamar hastalıklarının oluşumunda kalıtımsal mirasın önemi iyi bilinmektedir Birinci dereceden akrabaları arasında kalp krizi geçirmiş olanlarda şanssızlık daha fazladır Ailenizden birinin 55 yaşından önce yürek krizi geçirmiş olması: 5 Ailenizden birinin 55 yaşından daha sonra kalp krizi geçirmiş olması: 3 Ailenizde kalp krizi geçiren birinin olmaması: 1 İŞTE PLANINIZ Eğer puanınız; 13 veya daha az ise Kalp krizi riskiniz çok azdır Yaptıklarınızı yapmaya devam edin 14 puan 31 puan aralarında ise Yürek krizi riskiniz orta seviyededir Diyetinize uyari edin ve uyumlu alıştırma yapın Eğer sigara içiyorsanız, bırakın 31 puan veya daha artı ise Kalp krizi riskiniz yüksek düzeydedir Doktorunuzla görüşerek bir koruma progr* katılın Damarsal risklerinizi belirleyin, kilo verme ve kan yağlarını ayarlama problemlerini izleyin Koruyucu dozda Aspirin, Omega3 yağ asitleri ve E vitamini kullanımı için doktorunuza danışın saglikli yarinlar dilegiyle