Kadınlar neden erkeklerden daha kolay kilo alır

Kadınlar neden erkeklerden daha basit kilo alır kalça nasıl kilo alır bacaklar nasıl kilo alır Kadınların kafasını karıştıran konulardan biri de neden erkeklerden daha basit kilo aldıkları?sorusunun cevabıdır Prof Dr Osman Özsoy bu soruya cevap verdi: Bize tarafından bu durumun dört temel nedeni var: Kadınlık hormonları, kas kitlesinin azlığı, egzersiz eksikliği ve besin bozukluklarının kadınlarda daha sık olması Dişilik hormonlarının varlığı da, yokluğu da, azlığı da, çokluğu da kiloyu etkiliyor Özellikle menopoz dönemine yaklaşıldığında hormonların azalması kilo almayı kolaylaştırıyor Menopoz ile birlikte östrojen yoksunluğuna tabi kilo alma şekli kadınlarda ağır ağır kendini göstermeye başlıyor KADINLAR FARKLI YAĞLANIYOR Kadınların yağlanma şekli erkeklerden oldukça farkı oluyor ve kadınların çoğu tıpkı bir küvetin dolması gibi aşağıdan yukarıya içten yağlanıyor Yağlar, önce baldırlarda, daha sonra kalça ve bel çevresinde toplanıyor Eğer tedbir alınmazsa bir vakit sonradan göğüste, kol altlarında ve ense civarında, gıdıkta da yağ birikmeye başlıyor Erkek tipi yağlanma, bayan tipi yağlanmadan birazcık bambaşka Erkekler daha fazla belleri kalınlaşarak, göbek ve karın bölgelerine yağ biriktirerek şişmanlıyor Bu herif yağlanma afiyet açısından çok daha tehlikeli Şeker hastalığına, damar sertliğine, karaciğer yağlanmasına, hipertansiyona, gut hastalığına davetiye çıkarıyor Erkek tipi yağlanma kadınlarda da görülebiliyor Mesela polikistik over sendromudenilen durumda erkeklik hormonu androjenin fazla salgılanması nedeniyle genç kızlıktan itibaren erkek tipi bir şişmanlama ile karşılaşılabiliyor Son yıllarda içki kullanımının kadınlar arasında da yaygınlaşması erkek tipi yağlanan, yani göbeklenen kadınların sayısını artırdı SON GELEN BIRINCIL GİDİYOR Aşağıdan yukarıya içten yağlanan kadınlar kilo vermeleri halinde işlem aksine işlemeye başlıyor, önce vücudun üst tarafındaki yağlar eriyor En son but ve baldırlardaki yağlara veda ediliyor Bu durumu bazı beslenme uzmanları birincil alınan yer, son gidecek yerdirkuralı olarak tanımlıyor Kısacası kadınlar hangi diyeti yaparlarsa yapsınlar, hangi egzersizi denerlerse denesinler vücutlarının üst tarafındaki yağlar erimedikçe kalça, baldır ve etap bölgesindeki yağlar kaybolmuyor Kadınların şanssızlığı yalnızca hormonal etkilerle de sınırlı değil Kadınlar allah vergisi itibaren erkeklerden daha az kasa sahipler Kas miktarı az olunca da alınan kalorilerin yakılması güçleşiyor Çünkü metabolizma hızını belirleyen faktör adale kitlesi bu nedenle kilo kontrolünde başarmak isteyen her kadının kuvvetli ve formda kaslara sahip olması, kas kitlesini artırması durum KADINLAR ADALE FAKİRİ Ne var ama çoğu bayan ya hiç alıştırma yapmıyor ya da yalnızca yağ yakan aerobik egzersizlerle yetinip, kas yapan direnç egzersizlerini ihmalkârlık ediyor Bilhassa yanlış diyetler ile yağ yerine adale yakan kadınlar bir vakit daha sonra bütün birer adale fakirihaline geliyor, adale yağ oranlarını daha da bozuyorlar Kadınların ayrıca kas kazanmaları keza de alıştırma bakımından yaptıkları hataları yapmamaları gerekiyor Duygusal yeme ataklarının evde, komşu ziyaretlerinde veya işyerlerinde atıştırma alışkanlıklarının kadınlar arasında daha yaygın olması da kadınları yağlandıran nedenlerden biri olarak gösteriliyor Birçok bayan yaşadığı stresleri yönetemediği, duygu ve düşüncelerini dışarıya yansıtamadığı dönemlerde çözümü yiyeceklerde bilhassa şekerli, unlu, yağlı, tuz besinlerde arayabiliyor Bu da manâlı bir faktör Kısacası kilo alma bakımından kadınların dikkat etmeleri gereken pek çok sorun var İşleri erkekler dek kolay yok HATIRLATMA Yaşasın Hayat! Kliniği’nde her çarşamba saat 12301330 aralarında sağlıklı hayat ve kilo yönetimi sohbetleriyapılacak Hayat okulunun bu haftaki (12 Kasım) konusu kilo yönetiminin ipuçlarıolacak Hatip Prof Dr Osman Müftüoğlu Katılmak isteyenler 0 212 236 73 00 numaralı telefondan rezervasyon yaptırabilirler Çoğu rahatsızlık genlerle taşınıyor Bilhassa Kasım ayı ağaç dikme dönemidir Okullar, meslek yerleri ve resmi kurumlarda kampanyalar düzenlenir Geleceğin ormanlarını oluşturabilmek için fidan dikmeye gidilir Bizim uyarımız ağacın, ormanın değeri ve önemi hakkında olmayacak Bu konuda fazla önemli görevler üslenen ve fazla çaba harcayan değerli kurumlar var Biz tıbbi önemi olan bir ağaçtan söz edeceğiz, aile ağacından Ailenizin özellikleri, varsa sağlık durumu sorunları ile dallanan aile ağacınız, tıbbi adıyla pedigree, size geçmişten veri aktarırken geleceğinizle ilgili uyarılarda da bulunabilir Nasıl hazırlayacaksınız Aile ağacını meydana getirmek için en uygun zamanlar, bütün ailenin bir araya geldiği bayramlar ve özel günlerdir Uyumlu olarak yenilenmesine özen göstermekte fayda vardır Yeni doğumları, hastalıkları, ölümleri eklemek gerekir Birer kopyasını aile üyelerinize ve doktorunuza vermeniz de bilgilendirme açısından yardımcı olacaktır id Aile ağacınıza kendinizi, kardeşlerinizi, ebeveyninizi, teyze, hala, amca ve dayılarınızı, kuzen ve yeğenlerinizi, büyük ebeveyninizi kaydedin Doğum, izaç, ölüm tarihlerini, en azından yaşlarını yazın Kanser, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı, inme, şeker, astım, ruh hastalıkları, nörolojik sorunlar, böbrek hastalıkları, sigara kullanımı, alkol bağımlılığı ve diğer bütün sıhhat sorunlarını not edin Bu sorunların açılış yaşlarını da yazın Düşükleri, erken doğumları, anne karnında yitirilen bebekleri, sakat doğumları, genetik hastalıkları, gelişme kusurlarını, geç konuşan ya da yürüyen çocukları, görme, işitme sorunu olanları belirtin Genlerimizle taşınan yalnız göz rengi, saç buklesi ve zirve uzunluğu yok Birçok rahatsızlık da genlerle taşınıyor Fakat, genlerimizle edindiğimiz mirası dürüst harcamak bizim elimizde Dengelenmiş beslenen, yeterince uyuyan, ahenkli fiziksel aktivite yapan, sosyal yaşamı etkili, kendine ve çevresine karşı sorumlu, bereketli ve huzurlu biri olabilir ve elimizdeki beden denen karmaşık makineyi içten kullanabiliriz Cinsel yolla bulaşan hastalıkları nasıl tanı ederiz Eğer bir kadın, kendisine cinsel yolla bir rahatsızlık bulaşmış olabileceğinden şüpheleniyorsa, ilk olarak kadın doktoru muayenesinden geçmelidir çünkü sadece tetkik ile çoğu bulaşıcı hastalık tespit edilebilir Tetkik esnasında en kolay yapılan testler smear ve kültür testleridir, sonuçları 23 günde alınabilmektedir Keza kanda yapılan testlerde AIDS, hepatitler, frengi, herpes saptama edilebilir Ancak, bilinmesi gereken şey, bu hastalıkların her birinin ayrı olarak kuluçka süreleri olduğu ve kuluçka süresi bitmeden yapılan testlerde hatalı negatif sonuçların çıkabileceği gerçeğidir Bir Takım cinsel yolla bulaşan hastalıklar haftalar ya da aylar daha sonra ortaya çıkmaktadır bu nedenle doktorun önereceği sıklıklarla yoklama ve testlerin yapılması gerekir Daha da önemlisi prezervatifle korunmanın cinsel yolla bulaşan hastalıklardan büyük ölçüde korunma sağlayacağının unutulmamasıdır Evde kesintisiz yemek yemek pişirip yiyorum Bundan iki sene önceye kadar çalışan bir bayandım İki yıldır konut hanımıyım, evde oturduğum süreç boyunca 10 kilo aldım Evde geçirdiğim her saatte sürekli bir şeyler pişirip yiyorum Bunu engellemek için ne yapmalıyım? Egzersiz hayatının arkasında evde geçirdiğiniz vakitlerin artması kilo alımının nedeni olabilir Her gün işe gidip gelirken vücudunuzun alışık olduğu ve bazal metabolizma hızınızı etkileyen bir fiziksel aktivite vardı Öncellikle bu alışkanlığın hareketlerinizin daha sınırlı olduğu konut ortamı ile değişmesi kilo aldırabilir Bunun yanı sıra çalışma saatlerinin uyumlu olması ister istemez öğün saatlerinizi de düzene sokmuştur Evde geçirdiğiniz süre diliminde öğün saatleriniz genel olarak geniş bir kahvaltı, her zaman atlanan bir öğle yemeği ve mükellef bir akşam yemeği haline gelmeye başladıysa işiniz zor Öğünler arası enerji dağılımının dengesiz olması beslenme seçimlerinizi de tek herif haline getirmeye başlayacaktır Daha fazla karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein alımı sınırlanmış bir beslenme alışkanlığı İşte bu kısır döngüye girmemek için; sık sık bir şeyler pişirip yiyorsanız, light tarifleri de denemeye başlayın Öğleden sonra çay saatlerinizi hafifletin, peynir + simit ikilisini bol ham sebze ile desteklediğinizde daha kısa sürede doyduğunuzu ve akşam daha az kalori aldığınızı hissedeceksiniz Pişirdiğiniz yemeklerin tadına bakarken her zaman akarsu kaşığı ile tatmaya çalışın Bir gün öncesinden mutfağınızda kalan kek, poğaça, pasta gibi yiyecekleri dağıtmaya çalışın Mutfağınızdan uzaklaştırın Evde geçirdiğiniz vaktin bir kısmını açık hava yürüyüşleri ile çeşitlendirin Kelebek