Kadınlarda Kalp Hastalıkları Için Risk Faktörleri

Kadınlarda Kalp Hastalıkları Için Risk Faktörleri Yapılan o kadar çok alıştırma yaşam biçimi değişikliklerinin kan basıncını düşürme, kolesterol düzeylerini azaltma, damar tıkanıklıklarını azaltma ya da çoğunlukla kadınların yürek hastalıklarına yakalanma riskini azaltmada etkin olduğunu gösteriyor Bunu sonra gelmek için bazı önemli adımlar atmak gerekiyor: Sigara Sigara, damar tıkanıklıklarının oluşumunu hızlandırıyor, kan damarlarını daraltıyor, kanda pıhtı oluşumunu artırıyor ve kanın vücuda taşıdığı oksijen miktarını sınırlı yor Örneğin, tütün dumanındaki kimyasallar, yürek kasına kan getiren koroner atardamarların daralmasına niçin oluyor Bunun sonucunda da göğüs ağrısı veya anjina oluşabiliyor Koroner atardamarda oluşan hasarlar yürek krizini hızlandırabiliyor Oysa, sigarayı bırakır bırakmaz kalp krizi riski düşmeye başlıyor ve 35 sene içerisinde alışılagelmiş düzeylere inebiliyor Somut etkinliği artmak: Yapılan çalışmalar, kadınların haftada asgari üç saat (günde takriben 30 dakika) tempolu yürüyüş yapmakla, daha aralıklı yürüyüş yapan kadınlara oranla, kalp hastalığı riskini % 35 azalttıklarını gösteriyor Yürek sağlığına uygun beslemek: Sebze, meyve, bütün taneli tahıl ürünleri, lif ve yağsız proteinlerle zenginleştirilmiş besin düzeni çok manâlı Batmış yağlar, kolesterol ve hidrojene yağlar taşıyan gıdalardan uzakta durmak gerekiyor Hindistancevizi yağı, kakao yağı, hurma çekirdeği yağı, hurma yağı, kısmen hidrojene olan yağlar ve hayvansal gıdaları da kısıtlı tüketmek gerekiyor Keza tam yağlı süt ürünleri yerine az yağlı veya yağsız olanlar seçim edilebilir Kiloya dikkatli olmak: Fazla kilo, kalp hastalıkları riskini artırıyor Gerektiği gibi beslenildiğinde ve tatmin edici spor yapıldığında, sağlıklı bir karoser kütle indeksine sahip olmak şiddet değil Şeker: Şeker hastası kadınların yürek hastalığına yakalanma, kalp krizi veya felç geçirme riski normalden 37 kat daha pozitif Bu yüzden şeker hastalığınız varsa kan şekerinizin yanı sıra ahenkli olarak kalp sağlığınız açısından da değerlendirilmeniz gerekiyor Doğum teftiş hapları: Sigara kullanıyorsanız ve aynı zamanda doğum teftiş hapı alıyorsanız kalp krizi ve pıhtılaşma sorunları riskiniz artıyor Bu yüzden bilhassa sigara kullananların doğum teftiş hapı kullanmadan önce bir doktora danışması, bambaşka bir tartı taşıyor hekimcecom