Kahvaltıda Bulunması Gerekenler

Kahvaltıda Bulunması Gereken gıdalar
Kahvaltıda olması gerekenler


Protein iceriği yuksek (sut, yumurta, peynir gibi) besinler tuketilmelidir Meyve ve sebze uzun sure doygunluk sağlamaktadır Domates, maydanoz, taze biber gibi sebzelerle portakal ve elma gibi meyveler ya da taze sıkılmış portakal suyu kahvaltı sofrasında bulundurulması iyidir Sebze ve meyve kahvaltının C Vitamini acısından dengeli olmasını sağlarken, demir mineralinin emilimini artırarak, kan kolesterol seviyesini duşurur Kahvaltıda bir bardak sut icmek, bir yumurta yemek, bir portakal, salatalık yada domates gibi sebze ya da meyve tuketmek gune dinamik ve sağlıklı başlamak acısından atılabilecek en onemli adımdır Ozellikle buyume ve gelişme cağındaki cocuklarm kahvaltısında daima bir bardak sut bulunmalıdır Sut icmeyi sevmeyen cocuklarm ise yeterli peynir ya da yoğurt tuketmesi sağlanmalıdır Kahvaltıda cocuklara verilecek ana besinler; peynir, zeytin, yumurta, recel, ba pekmez, ekmek, kahvaltılık tahıl urunleri sebze ve meyvelerdir