Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?

Sabah kahvaltıda bir çoğumuz uyanmak için kahve içiyor ya da dinç beslemek için portakal suyu içiyor Ama sabahtan açken tüketildiğinde bazı besinlerin zararı faydasından fazla olabilirkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6956a89jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Yoğurt ve diğer fermente süt ürünleri Mideniz boşken yoğurt yerseniz midede oluşan hidroklorik asit faydalı süt asiti bakterilerini öldürürBu yüzden böyle ürünleri kahvaltıda tüketmenin fazla az bir yararı olur Armut Armutlarda yer alan saf lifler boş bir midenin hassas mukoza zarına zarar verebilir kahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a0c667jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Şekerler Şeker tüketmek ensülin seviyemizi artırır ve neticede yeni uyanmışolan pankreasımızı zorlarSabah aç karnına şeker harcamak şeker hastalığı hastalığına neden olabilir Özellikle çocuklarınıza yalnızca kahvaltıdan sonradan şeker yemesine izin verinkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a15717jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Domates Domatesler yüksek seviyede tanen asidi içerir ve tüketildiğinde mide asidinin artmasına niçin olur Midedeki bu asit artışı mide ülserine yol açabilirkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a22209jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Salatalık ve diğer yeşil sebzeler Çiğ sebzeler varlıklı amino asit kaynağıdır Ama açken tüketildiğinde mide yanması, gaz ve mide ağrısına neden olabilirler kahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a2c03ejpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Muz Mideniz boşken muz yediğinizde kanınızdaki magnezyum miktarında önemli bir büyüme olur Bu yükselme kalbinize zarar verebilirkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a39f9cjpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Baharatlar Baharatlı yemekler mide mukozaya hasar ve rahatsızlık verebilir, keza midenizde asit üretimini de artırırSonuç olarak sindirim sisteminde çoğu sorun ortaya çıkabilirkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a4580ajpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Soğuk gazlı içecekler Sabahleyin gazlı içecekler içmek mukoza zarınıza zarar verebilir ve midedeki kan miktarını azaltır Bu da, yediğiniz yemeklerin daha yavaş sindirileceği anlamına gelirkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a4fd3djpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Turunçgiller Turunçgiller meyve asidi bakımından zengin meyvelerdir Aç karnına tüketildiği zaman mide yanmasına niçin olabilirAyrıca mide iltihabı riskini ve hatta mide ülseri oluşma riskini de artırırkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a5c81fjpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Kahvaltıda yiyebileceğiniz besinler Yulaf ezmesi Yulaf, mide zarınızın civarda koruyucu bir kaplama yaratır ve hidroklorik asidin mide duvarlarına hasar vermesini önlerYulaf bununla beraber kolesterol düşürmeye tezgâhtar olan çözünebilen lifler içerir   kahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a69cd5jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Kara buğday Kara buğday sindirim sisteminizi nezaketle uyarır bir protein, demir ve vitamin kaynağıdırkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a7e7b4jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Mısır unu yulafı Vücudunuzdan toksinleri ve ağır metalleri atar, bağırsak floranızı düzenler ve uzun bir süre tok tutar   kahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a8a0fdjpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Buğday tohumu 2 yemek kaşığı buğday tohumu günlük E Vitamini ihtiyacınızın %15'ini ve jurnal folik asit ihtiyacınızın %10'unu karşılarAynı zamanda sindirim sisteminizin sorunsuzca çalışmasına asistan olurkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a909a5jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Bal Sabahleyin tüketildiğinde, bal vücudunuzu uyandırır ve sisteminizi güçlendirip enerji verirBal aynı zamanda beyin faaliyetlerinizi artırır ve iyi hissetmenizi sağlayan serotonin hormonu seviyesini yükseltir kahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6a9f4eajpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Mayasız tam tahıllı ekmek Ekmekte bulunan karbonhidratlar ve diğer yararlı besinler vücudunuz için gereklidirBu ürünü yemenin en iyi zamanı kahvaltıdır kahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6aad176jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Karpuz Aç karnına karpuz yemek yemek çokça değişken ihtiyacınızı karşılar Buna ilave olarak, göz ve yürek sağlığınız için yararlıdırkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6c8e8c4jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Yumurta Araştırmacılar kahvaltıda yumurta tüketmenin günlük kalori alımını yarıya düşürdüğünü kanıtlamışlardır kahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6ca21e0jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?Kabuklu yemişler Kahvaltıda tüketilen badem, ceviz veya fıstık gibi kabuklu yemişler sindirim sağlığınızı iyileştirir ve midenizin pH dengesini korurkahvaltidaneleryemeliyizvenelerdenuzakdurmaliyiz5c43df6cb7ff4jpegalt Kahvaltıda neler yemeliyiz ve nelerden uzak durmalıyız?