Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sabah kahvesiz ayılamayanlar, yemekten sonra bir bardak Türk kahvesi içmeden kendine gelemeyenler, imkanı olsa uyurken bile kahve içecek kadar kahve severler... Kahve, içerdiği kafein yüzünden ister istemez bağımlılığa yol açan çok hoş bir içecek. Aman dikkat! Günün her saati başımıza nazaran kahve içmek pek faydalı değil. Pekala günün hangi saatlerinde kahve içilir? Günde kaç bardak kahve içilmeli? Gelin birlikte bakalım...
Kahve günün her anında en sevdiğimiz içeceklerden biri. Gerçek ölçülerde tüketildiğinde ise hayli faydalı.
Kahvenin bilimsel olarak depresyonu önlediği, metabolizmayı hızlandırdığı, zihinsel performansı arttırdığı, doğal antioksidan barındırdığı ise kanıtlanmış durumda.
Ama her şeyin olduğu üzere kahvenin de fazlası ziyan. Fazla kahve tüketimi bedenimizde önemli sorunlara yol açabiliyor.
Düzensiz ya da süratli kalp atışı, tansiyon, uykusuzluk ve buna bağlı olarak sonluluk, mide rahatsızlığı, kan basıncında artış, vitamin ve mineral kaybı üzere olumsuz tesirler bunlardan yalnızca birkaçı.
Peki, nedir bu işin doğrusu? Günde kaç bardak kahve içilmeli?
Yapılan araştırmalara nazaran 500 mg'ın üzerinde çıkılmadığı sürece günde ortalama 300-400 mg kahve tüketmek yararlıdır.
Bu da ortalama günde 3-4 fincan kahve demek!
1 fincan Türk kahvesinde 65 mg
1 kupa filtre kahvede 120-170 mg
1 kupa suda çözünebilir hazır kahvede 60–80 mg
1 bardak espresso kahvede 130–200 mg kafein bulunur.
Sağlığınız için, kahveyi bilhassa bedenimizin kortizol yani gerilim hormonu ürettiği vakitlerin dışında tüketmenizde yarar var.
Bu saatler ise 08.00-09.00, 12.00-13.00 ve 17.30-18.30'dur. Bu saatlerin haricinde günde 4 bardak kahvenizi içebilirsiniz...
Diğer içeriklerimize de göz atabilirsiniz:
