Kajunun Faydaları Nelerdir?

Kaju, mineral ve vitamin açısından oldukça zengin besindir. Kaju fıstığı ve meyvesi tüketilebilmektedir. Diğer fıstığa göre yağ oranı daha düşüktür. İçerdiği antioksidanlar ile de oldukça yararlıdır.
Kaju mineraller ve vitaminler bakımından zengindir. İhtiyacınız olan C, E ve K vitaminlerine ek olarak, sağlıklı ve enerji dolu bir yaşam için tüketilmesi gereken besin listesine demir, bakır, fosfor ve kalsiyum mineralleri bakımından zengin olan kaju fıstığı dahildir. Besleyici içeriği sayesinde spor yapan ve günlük yaşamın hızında enerji tutmak isteyenler için ideal bir kurudur.
Kaju, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını, dolaşım sistemimin düzenli çalışmasını ve kanserden kalp hastalığına kadar birçok hastalığın önlenmesini destekler.

Kaju Nedir?​

Kaju fıstığına daha aşina olan kaju aslında anavatanı kuzey doğu Brezilya olan bir meyvedir. Yaklaşık 500 yıl önce Portekiz kolonileri dünyaya kaju ihracatı yapmaya başladı. Kaju ağacı dört mevsim yeşil tutulabilen ve kaju fıstığı ve kaju elması üreten tropik bir ağaçtır. Kaju ağacı, Muson Asya gibi tropik iklimin hakim olduğu şiddetli yağış bölgelerinde yetişir. Şu anda, kaju üretimi Vietnam, Nijerya, Hindistan ve Fildişi Sahili'nde en yaygın ülkelerdir.

Kaju Fıstığı Faydaları Nelerdir?​

Diş Sağlığı Faydaları​

Araştırmacılara göre, kaju fıstığı, bileşenleri sayesinde diş çürümesine neden olan bakterileri yok etmeye yardımcı olmaktadır. Bazı araştırmacılar, kaju tüketiminin diş apnesinin önlenmesinde etkili olduğunu söylüyor.

Göz Sağlığı Faydaları​

Kaju fıstığı, zeaksantin sayesinde gözler için kullanışlıdır. Önemli bir antioksidan olan zeaksantin, gözü zararlı UV ışınlarından korumak için bir kalkan görevi görür. Ayrıca gözlerinizin daha güçlü ve daha sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Kilo Vermeye Yardımcı​

Kaju fıstığı yağlı bir somun olarak kabul edilmekle birlikte, içindeki yağın% 75'i doymamış yağ asitlerinden oluşur ve iyi kolesterol içerir. Doymamış yağlar vücuda daha fazla enerji sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Bu önlemi kaçırmazsanız kilo vermemize yardımcı olacaktır.

Beyin Fonksiyonlarına Faydaları​

Beynimizde, beyin hücrelerinin üretimi için bulunan çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar vardır. Kaju her iki yağı da içerir. Kaju ayrıca beyindeki oksijen dolaşımını artırır. Bu, hafıza gelişimine yardımcı olur.

Kalp Sağlığına Faydaları​

Kaju, oleik ve palmitoleik yağ asitleri gibi tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Bu esansiyel yağ asitleri iyi kolesterolü artırır ve zararlı düşük yoğunluklu lipoprotein seviyesini azaltır. Tekli doymamış yağ asitleri trigliserit seviyelerini azaltır ve koroner arter hastalığını önler.

Kemiklere Faydaları​

Kaju fıstığındaki magnezyum sağlıklı kemik yapısının korunmasına yardımcı olur. İçerdiği kalsiyum sayesinde kemiklerde mineral yoğunluğu kaybını önlemede faydalıdır.
Ek olarak, kaju fıstığı, içerdiği çinko minerali sayesinde erkeklerde sperm sayısını artırmaya yardımcı olur.

​

Kaju Fıstığı Besin Değerleri Nelerdir?​

Kaju fıstığı, fosfor, magnezyum, potasyum mineralleri ve C ve E vitaminleri, fındık fıstığı açısından çok zengindir.
100 gram tuzsuz kaju fıstığında 580 kadar kalori mevcut. Bunun% 70'i yağ,% 19'u karbonhidrat ve% 11'i proteindir. Çok fazla kalori yüzünden korkma. Çünkü kaju, vücudun yağ yakma sürecindeki sağlıklı yağları hızlandırır. Metabolizmayı hızlandıran kaju fıstığı ile kilo vermek bile mümkündür.

Kaju Gebelikte Faydaları​

Alerjik değilseniz, hamilelik sırasında kaju fıstığı tüketebilirsiniz. Hamilelikte tüketilen kaju fıstığı sayesinde bebeğiniz alerjenlere karşı direnç geliştirir ve bebeğinizin yer fıstığına alerjisi riskini azaltır.
Kaju fıstığı, vücudunuzdaki kötü kolesterol seviyesini azaltmaya ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur.
Kaju fıstığında demir seviyesi yüksektir. Bu, hamilelikte tüketilecek yiyecekler listesinin başında kaju koyar. Hemoglobin üretiminde önemli rol oynayan demir, sağlıklı bir anne ve bebek için tüketilmesi gereken yiyeceklerden biridir.
Kaju fıstığı bakır bakımından zengindir. Kan hücrelerinin, sinir sisteminin ve kalbin gelişiminde önemli rol oynayan bakır, fetüs için büyük önem taşımaktadır.
Kaju fıstığında bulunan bir diğer önemli mineral ise magnezyumdur. Kalsiyumla birlikte, hamile kadınlarda kas ve kemik sağlığını destekler ve yüksek tansiyon, tansiyon, migren ve yorgunluğa karşı korur.

Kaju Fındık Besin Değeri?​

Çok besleyicidir ve glisemik indeksi düşüktür. Aksine, kaju fıstığı uzun süre tokluk hissi verir. Bu daha az yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Ek olarak, içerdiği yüksek enerji sayesinde, hem spor hem de kilo vermek isteyenler için önemli bir besin kaynağıdır.

Kaju Sağlığa Zararlı mı?​

Kaju fıstığı, aşırı tüketmediğiniz ve alerjiniz olmadığı sürece, gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz.
Aşırı kaju fıstığı tüketildiğinde, yaygın bir alerji türü olan anafilaksiye neden olabilir. Alerjen yüz ve vücudun insanlar üzerinde şişmesine neden olabilir. Aşırı kaju tüketiminin diğer yan etkileri ishal ve kusmayı içerebilir.

Kaju Meyvesi Nedir? Kaju Meyvesi Faydaları Nelerdir?​

Kaju elması günlük bakır ihtiyacının yarısını karşılar. Vücutta bakır eksikliği ciddi sorunlara neden olabilir. Bakır eksikliği beynin çalışmasını yavaşlatır ve bitkin hissetmesine neden olur. Bakır vücutta serbest radikallerin yok edilmesini sağlar. Bağ dokusu ve kemik gelişimini destekler.
Kaju elmasının antibakteriyel özelliklerinden dolayı mide ülseri ve gastrit tedavisinde etkili olduğu bilinmektedir.
İçerdiği antioksidan sayesinde yaşlanmayı geciktirebilir ve kanser hücrelerinin yok edilmesine yardımcı olabilir. Kan basıncını dengeler.
Suyu C vitamini bakımından zengindir.

​

Kaju Yağının Faydaları Nelerdir?​

Kaju yağı, kaju kabukları soğuk pres yöntemi ile sıkılarak yapılır. Cilt sağlığı için önemli faydaları vardır.
E vitamini bakımından çok zengin olan kaju yağı, cilde masaj yaparak düzenli olarak kullanılırsa kırışıklık ve çizgi gibi yaşlanma belirtilerini önler.
Cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur.
Cilt dokusunu güçlendirir ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.
Cildin gözeneklerini temizler ve cildinizin nefes almasını sağlar.
Saçtaki kepeklenmeyi önlemeye yardımcı olur
Akneye uygulanan kaju yağı, kısa sürede akne iyileşmesini sağlar.
Kaju yağı, E vitamini içeriği nedeniyle mantar enfeksiyonuna karşı etkilidir.

​

Kaju Fıstığını Nasıl Tüketmeliyim?​

Bu lezzetli ve sağlıklı fındığı tüketmenin düzinelerce yolu var. İçerdiği yüksek enerji kaju fıstığını iyi bir atıştırmalık yapar. Kaju fıstığı, sote edilmiş sebzeler ile yiyebilir, salatalara ekleyebilirsiniz. Veya özellikle spor öncesi enerjisinde kaju detokslu bir içecek olan Juico White'ı tercih edebilirsiniz.