Kaliteli yaşamın 6 altın anahtarı

Kaliteli yaşamın 6 altın anahtarı Sağlığınıza çok dikkat ediyor ancak gereken her şeyi harfi harfine gerçekleştiremediğinizi düşünüyorsanız üzülmeyin Bir Takım sağlık durumu kurallarını pratik ışık halkası getirip bakımınızı tamamlayabilrsiniz 1548334346 1548334346 kaliteliyasamin6altinanahtari5c4f9feb0e597kaliteliyasamin6altinanahtari5c4f9feb0e597 :saglikkocallianzsigortanetimageshomeVitamin 13 öğün yemek yiyin KahvaltIyI ya da öğle yemeğini atlayarak kilo kaybedeceğinize inanıyorsanız bir defa daha düşünmenizde fayda var Peki ya gerçekte süre bulamadığı için düzenli yemek yiyemeyenler? Uzmanlar, sofraya oturup yemek yiyemeyenlere, yanlarında mutlaka gıda taşımalarını nasihat ediyorlar Öğün saatlerinde kepekli bisküvi, meyveli yoğurt, kuru meyve, fındık ve ceviz gibi besinler atıştırmanız metabolizmanızın dengesini korumanız açısından son derece manâlı 2Vitamin hapları kullanın EĞer ahenkli besleniyor ve bünyeniz için gerekli bütün yiyecekleri tüketiyorsanız, kendinizi beceriksiz beslenmeden kaynaklanan hastalıklardan koruyorsunuz demektir Ama kanser ve yürek hastalıklarından korunmak için uzmanın tavsiye edeceği şekilde bir multi vitamin hapı alabilirsiniz Ancak hekim tavsiyesi olmadan vitamin haplarına boğulmanın birçok süre o kadar faydası olmuyor Uzmanlar, örneğin C ve B vitaminlerinin suda çözülür nitelikte olduğunu ve fazlasının hiçbir üstünlük sağlamadan vücuttan atılacağını belirtiyor 3Yatmadan önce deri temizliği Fazla uykunuzun geldiği bazı geceler, makyajınızı arındırmak reel bir işkenceye dönüşebilir Cildin hava almasına engel olan fondötenle uyuklamak, siyah nokta nedeni Göz makyajını temizlememek de, göz altı torbalarına niçin oluyor Bu konuda işe yarayabilecek iki pratik öneriden biri ayrıca arıtıcı keza de nemlendirici özelliği olan makyaj temizleme mendillerini kullanmak; ne değin uykunuz olursa olsun çok işinize yarayacaktır 4Günde 8 kadeh su BazI kişiler günde 8 bardak su içerek ciltlerinin daha iyi göründüğünü, migren ve eklem ağrılarının da hafiflediğini belirtiyorlar Amerika'da yapılan bir araştırma, jurnal su ihtiyacının kişinin bünyesine göre değiştiğini ve o kadar fazla yetişkinin gün de 6 7 bardak su veya başka bir sıvı almasının yeterli olduğunu ortaya çıkardı Yine aynı araştırma sonuçları, kafeinli içeceklerin de sıvı olarak kabul edilebileceğini gösterdi 5Her yemekten sonradan diş ipi HER ne kadar son teknoloji ürünü olursa olsun, hiçbir diş fırçası alışılmış diş ipinin yerini tutamıyor Çünkü diş ipi fırçanın ulaşamadığı yerlere girerek zararlı bakterilerin üremesine neden olan yiyecek artıklarını temizliyor Uzmanlar, haftada 3 ya da 4 defa dişipiyle dişleri temizlemenin yeterli olduğunu belirtiyor Dişipi uygulamak için en uygun zamansa akşam yatmadan önce Böylece gece boyunca ağzınızın temiz kalmasını sağlayabilirsiniz 65 porsiyon meyve ve sebze GÜNDE 5 porsiyon meyve ve sebze harcamak için bir takım alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yeterli Örneğin kahvaltıda nehir veya kahve yerine taze meyve suyu içerek 1 porsiyonu almış olacaksınız Ayrıca küçük bir buzdolabı torbası içine yerleştirerek yanınıza alacağınız, haşlanmış havuç, kabak ve karnabahar gibi sebzeleri, gün içinde tuzlayarak atıştırabilirsiniz (Tercüman)