Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kalori yakmanın 20 yolu
Sadece hayat tarzınızı değiştirerek guvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz Nasıl mı?
Ozel yiyecekler almadan, pahalı diyet kuluplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek guvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz
1 Kilo almanın en onemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su icin
2 Buzdolabınızı boşaltın Boylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur
3 Yeterince uyuyun Boylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4 Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun
5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat onceden uyumaya calışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu
6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gun icinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve oğlen yemeğinde cok acıkmayacaksınız
7 Oğun aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir muziği dinleyin Araştırmalar, muzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bolgesi uyarılıyor
8 Ayakta hicbir şey yemeyin
9 Yeşil cay icin Araştırmalar gosteriyor ki, yeşil cay icmek vucuttaki kalorilerin yakılmasında cok etkili Gunde 3 bardak yeşil cay icmeye calışın
10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da emaillerinize cevap verirken yemeyin
11 Dışarı cıkın Gunde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yuruyuş yapmaya ozen gosterin Cunku gun ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor
12 Sağlıklı şeyler yiyin Dışarıda yemek yediğiniz zaman cocuk monusu ya da sossuz salata yiyin
13 Kendinizi cok fazla zorlamayın Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına duşmemeye ozen gosterin
14 Bahce işleriyle uğraşın 1 saat bahce işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar
15 Asansor kullanmak yerine merenden cıkın
16 Ev işi yaparak da kalori yamanız mumkun Ufak tefek ev işleriyle uğraşın
17 İp atlayın Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18 Sık ama az yiyin
19 Cikolatayı cok seviyorsanız, her akşam bir parca (kucuk tabi ki) cikolata yiyin
20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter imageskaloriyakmanin20yolu5ad561f37b94egif
Sadece hayat tarzınızı değiştirerek guvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz Nasıl mı?
Ozel yiyecekler almadan, pahalı diyet kuluplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek guvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz
1 Kilo almanın en onemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır Atıştıracağınız zamanlarda su icin
2 Buzdolabınızı boşaltın Boylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur
3 Yeterince uyuyun Boylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz
4 Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun
5 Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat onceden uyumaya calışın Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu
6 Mutlaka kahvaltı yapın Bu size gun icinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve oğlen yemeğinde cok acıkmayacaksınız
7 Oğun aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir muziği dinleyin Araştırmalar, muzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bolgesi uyarılıyor
8 Ayakta hicbir şey yemeyin
9 Yeşil cay icin Araştırmalar gosteriyor ki, yeşil cay icmek vucuttaki kalorilerin yakılmasında cok etkili Gunde 3 bardak yeşil cay icmeye calışın
10 Yediğiniz şeye konsantre olun Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da emaillerinize cevap verirken yemeyin
11 Dışarı cıkın Gunde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yuruyuş yapmaya ozen gosterin Cunku gun ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor
12 Sağlıklı şeyler yiyin Dışarıda yemek yediğiniz zaman cocuk monusu ya da sossuz salata yiyin
13 Kendinizi cok fazla zorlamayın Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına duşmemeye ozen gosterin
14 Bahce işleriyle uğraşın 1 saat bahce işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar
15 Asansor kullanmak yerine merenden cıkın
16 Ev işi yaparak da kalori yamanız mumkun Ufak tefek ev işleriyle uğraşın
17 İp atlayın Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir
18 Sık ama az yiyin
19 Cikolatayı cok seviyorsanız, her akşam bir parca (kucuk tabi ki) cikolata yiyin
20 Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter imageskaloriyakmanin20yolu5ad561f37b94egif
