Kalp Sağlığına Dost Beslenme Onerileri

Kalp Sağlığına Dost Beslenme Onerileri

imageskalpsagliginadostbeslenmeonerileri5ad0fbba0e2b2
Kalp sağlığımızı korumamız icin cok fazla nedenimiz olduğunu biliyoruzCunku Kalp Hastalıkları Dunyada en fazla gorulen hastalıklardan birisi olup aynı zamanda en cok olum oranı kalp rahatsızlıkları nedeniyle oluyor
Bunları goz onunde bulundurarak kalp sağlığımıza daha fazla onem vermemiz gerkiyor ozellikle Kalbin duşmanı olan sigara ve aşırı kilolardan uzak durmalıyız Son yıllarda Ulkemizde obez insanların sayısı oldukca artmış durumda buda kalp hastalıkları riskinin artmasına neden oluyor

Kalp hastalıklarından korunmak icin ozellikle beslenme konusuna buyuk ozen gostermemiz gerekiyor kızartma ve cok yağlı yiyeceklerden kacınmalı ozellikle lifli gıdalarla beslenmeneye ozen gosterilmeliBol bol meyve yenmeli şekerli besinler yerine gerektiği kadar meyve yemek kalp sağlığı icin cok faydalıOzellikle kırmızı etin azaltılması gerekiyor bol bol balık yiyebilirsiniz ayrıca beslenmemizde ihtiyacımız olduğu kadar aşırıya kacmadan kuruyemiş tuketebiliriz ve bol su icmeliyiz

Belirli aralıklarla sağlık kontrollerimizi yaptırmamız gerekiyorMutlaka kan şekerinizi olcturmelisiniz duzenli aralıklarla kan şekeri olcumunu yaptırmamız gerekiyorOlcumlerin sonucuna gore duzenli bir beslenme programı hazırlanması gerekiyorYine aynı şekilde tansiyonunuzu da duzenli olarka olcmelisiniz ayrıca sağlığımızın buyuk duşmanı olan sigaradan uzak durulması gerekiyorKalp hastalıkalrını tetikleyen en onemli duşman sigaradır bu nednele sigarayı hayatınızdan cıkartmalısınızHareketli bir yaşam tarzını secin gunluk yuruyuşler ve hafif egzersizler yapabilirsiniz