Kalp ve damar hastalığından korunma

Yürek ve damar hastalığından korunma im şimdide yürek ve damar hastalıklarından kendinizi nasıl korursunuz bu konuda biraz veri edinelim buyrun 1Beyaz et ama hangisi? Beyaz et, kalp sağlığınız açısından en yararlı et grubuna giriyor Dolayısıyla beyaz etleri, kırmızı etlere seçim edin Natürel aşırıya kaçmamak şartıyla kırmızı et de tüketebilirsiniz Ama aklınızda bulunsun, karides ve kabuklu deniz hayvanları kolesterolden epeyce zenginler Sosis, salam ve sucuk gibi tamamlanmış et ürünleri ile karaciğer ve işkembe gibi sakatatlardan da uzaktan durmanızda üstünlük var 2 Sofranızda kepekli ürünlere yer verin Tahıllar yağ bakımından yoksul, vitamin ve posa bakımından ise zengin bir besin grubu Yapılan araştırmalara göre; eriyebilen posa, kolesterolü düşüren etkiye sahip Yulaf, çavdar, fasulye, bezelye, pirinç kabuğu ve turunçgiller, eriyebilen posadan varlıklı besinler arasında yer alıyor böylece beslenmenizde beyaz un yerine işlenmemiş buğday unu, yani kepekli ürünleri seçim etmeniz yerinde Örneğin seçimleriniz beyaz yerine kepekli makarna ve kepekli pirinç olabilir 3 Haftada minimum 150 dakika spor Kalp sağlığınızı gözetmek için hareketli bir hayat tarzını benimseyin ve spor yapmayı alışılmışlık haline getirin Uzmanlar, haftada en düşük 150 dakika spor yapmanız gerektiğini söylüyor En ideali ise temiz havada yapılan yürüyüşler Bilhassa soğuk havalarda bunu gerçekleştirmekte zorluk çekiyorsanız, derhal bir fitness merkezine tescil olun