Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

KALP VE DAMAR HASTALIKLARINDA BESLENME

KALP VE DAMAR HASTALIKLARINDA BESLENME
makaleci
0
140
Konuyu Yukarı Taşı
makaleci

makaleci

FD Üye
Katılım
Ocak 14, 2020
Mesajlar
87,772
Etkileşim
8
Puan
38
Yaş
37
F-D Coin
73


KALP VE DAMAR HASTALIKLARINDA BESLENME

Günümüzde gerek teknolojinin gelişmesi gerekse çalışma koşulları; yaşama şeklimizi ve beslenme alışkanlıklarımızı eskiye oranla oldukça değiştirdi.Toplum olarak daha az hareket etmeye ancak daha fazla yiyecek tüketmeye başladık. Tüm bunların yanında artan fast food ve yağlı yiyecekler pek çok sağlık sorununa zemin hazırlıyor.Bunlar şişmanlı,kalp damar hastalıkları, kalp krizi, yüksek tansiyon ve diğer hastalıklardır.Özellikle kalp damar hastalıkları ve kalp krizinde son yıllarda artış görülmüştür.

gPRfH_8iSQYKLpLI0Y6x5-YUbOI28UHN7Ow7xRS1qgRl0p2NkgJ8VoYSzRkWRmgKwam2pSQuCRuUDamMiB2fXUX77p_CnBNT5iHRm49c_BpxIaZnZv3X92pKqhTkYJnv_DhgbIrsch5Tv6kGlg

KALP DAMAR HASTALIKLARI NELERDİR?

Kalp damar hastalığı denince akla kalp ve damarlardaki tüm bozukluklar gelir. Kalp kaslarına giden kanın tümüyle durması ya da azalmasından kaynaklanır. İskemik kalp hastalıkları ise ölüm nedenlerinin dörtte birini oluşturur.Bu tip hastalıkların temeli damar sertliği denilen aterosklerozdur ve damarların daralması ya da tıkanması olarak tanımlanır.

Ateroskleroz, damarların esnekliğinin azalması ve daralmasıdır.Kolesterol gibi yağlı maddeler damar çeperinde birikir ve damar yapısının esnekliğini bozarak daralmasına sebeb olur ve esnekliğini azaltır. Daralma süresi erken yaşta başlayabilir ve yavaş yavaş ilerler, yaşam tarzımız ve beslenme alışkanlıklarımzla da hız kazanmış olur.

KALP HASTALIKLARI NEDENLERİ NEDİR?
jGa-1LYOC83vjuTj5_i_LaJLke0rkZB1W8wU8KH2RXIvOF0YozBVvfjq27Hx9z4N7zoeWZYstTTR_YN-TvasI_g4ka10fozilnwjhwq71TCzceQhIQX9BHqIF9pkJ2FbY02QRD6XtiwFdu3S1Q

  • Kandaki kolesterol düzeyinin çok yüksek olması

  • Yüksek tansiyon

  • Sigara alışkanlığı

  • Hareketsizlik ve şişmanlık

  • Şeker hastalığı (Diyabet)

  • Stres

KALP HASTALIKLARINDA BESLENME NASIL OLMALI?

  • Yeterli ve dengeli beslenin!
    mF0GGjWsbSyuL1NryXY7xOB9gbzk3fOYpS667iwW_KobRa6C80b_S-tQes9p8NtAOdTaDDm6D6mO8WcRB73YHAagoEGPySZqWYsQXnwnR2ifkXHGizmGAgTTCRnDrDczknGq1Oy-UCwyTcDGfQ
Besinler vücudumuz için gerekli besin öğelerini içerir.Gereke enerjiyi karbonhidrat,protein ve yağlardan alırız.Vücudumuzun vitamin,mineral ve suya ihtiyacı vardır.Bütün bu maddeler gün içerisinde beslenme planında yeterli miktarlarda yer almalıdır. Günlük beslenme planı mutlaka 3 ana öğün ve ara öğünlerden oluşmalıdır.

  • Beslenme palanınızda antioksidan içeren besinler bulundurun!
Çevre kirliliği, metabolizma ve besinlerin işlenmesi oksidatif strese neden olur. oksidatif stres kötü kolesterol olarak bilinen ldl oksidayonunu artırarak damar içinde plak oluşturur. Antioksidan maddeler oksidatif stresin neden olduğu plak olşumunu engeller. Bu nedenle C ve E vitaminleri, karotenler, falvonoidler, selenyum, çinko gibi antioksidan maddeleri beslenme planımızda

bulundurmamız gerekir.
wc4UYOBrhUgV2JZKKsZRO6L8DiSbCX2rLmZDTzo12_CjXuul9QLAKpJaNcUj5sV5XHIo4_p1ob09JBMAX87_vDLSHjhdjzYTwFD8MwAugUVI9rCUio5EQ7ySFarwfbvgwTz5sieHnYauRNnsgQ

  • Doymamış yağları tercih edin! Ve yağ kullanımında ölçülü olun!
Besinlerdeki yağlar enerjimizin önemli bir kaynağını oluşturur.Hatta bazı yağlar A,D ve E vitaminleri sağlar ve yemeklere lezzet verir.Yiyeceklerimizdeki yağlar doymuş ve doymamış olarak ikiye ayrılır.

Hayvansal yağların çoğu doymuştur ve kolesterol içeriğini artırırlar.Bitkisel yağların çoğu doymamıştır ve kolesterol içermezler.

Doymamış yağlarda tekli doymamış ve çoklu doymamış olarak ikiye ayrılırlar.

Çoklu doymamış yağlar: Mısır özü, ayçiçeği, soya yağları vb
KNuOjlpug0Z-A2aMu-kQ4zSjQZfKIApHvpsOqLBWzDgpJFP11h7eHNs8zAo3_mBvzmdGAl_7LQFCdfvy4cPdq-64TGKekT3hyk1lYUSS1ebWToxS2Do92BhNTD1GAbZ7K0QwA9WoeQSBINb_XA

Tekli doymamış yağlar: zeytin yağı, Kalp sağlığı için omega 3 ve tekli doymamış yağ aitleri oldukça önemlidir ve öğünlerimizde yeteri kadar bulunmalıdır.

Tam yağlı süt ürünleri yerine yarım yağlı süt, yağsız yoğurt tüketin.Tam yağlı etler yerine yağsız kıyma,yağsız et ürünleri ve tavuk etini daha çok yiyin.Sosis, pasta, yağlı peynir ve fıstık gibi çok yağlı yiyecekleri yemeyin. Doymamış yağ içeren ürünleri yiyin.

  • Besinler yoluyla alınan kolesterole dikkat edin!
Kolesterol hayvansal gıdalarda bulunur. Sakatat, yumurta, bazı deniz ürünleri,etler daha çok kolesterol içerir.Bu nedenle beyin, karaciğer, böbrek ve karidesi fazla tüketmeyin. Yumurtayı haftada bir iki kez haşlanmış olarak tüketin.

Meyve(Elma, portakal, muz), sebze(Fasülye, soğan, lahana) ve bitkisel yağlar(Soya, mısır, keten tohumu.)da bulunan stenoller, emilirken kolesterolle yarışarak kolesterol emilimini azaltır.Her gün 2 gr bitkisel stenol kolesterolü % 10 oranında düşürür.

  • Kompleks karbonhidrat ve posa içeren besinleri tüketin!
    F6P5jh45UJf6m8Rj-eClDuvBQMYEWyyVwrixsBTn2_BJN-0vTqlVI778MOR0l4Su4gqa52Qv1o8oCSpEdGNSevPu80aITA6xLMm_1-suDyS8Gls8Cl7dLOGBYmukeXdyFtRaCTUNElm4iN40CA
Sebze ve meyveler posa, vitamin ve minerallerden zengindir. Kuru baklagiller, yulaf, mercimek. buğday ekmeği gibi posa ve kompleks karbonhidrattan zengin besinleri tercih edin.

  • Aşırı şekerden kaçının!
Kahve çayı şekersiz ya da çok az tüketmeye çalışın. Tatlılar ,pastalar,şekerleme ve kolalı içeceklerden kaçının,Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisi ya da taze sıkılmış meyve suyu tercih edin.

  • Alkol kullanmayın ya da en aza indirin!
    xzAosnHnz4xqlEsM4bVT6J1qMDYLD0CxIZtD_NB4XN3iRP_wKSf8qFcX-d3ej3oNuTcH6ByLhnLetGDuAVR50c4UicxMHQ2VwWzij6W6CBrTZitDjJJqR5iY-YSXPLgNT8d1Ay-4qynM3NE4Kg

  • Tuza dikkat edin!
Tuz tüketimi ve hipertansiyon arsında doğrusal bir ilişki vardır.Bu yüzden et suları,soslar, salamura, tuzlu peynir,tuzlu zeytin, tuzlu kuru yemişlerden uzak durulmalı.Tuz tüketimi günde

5 -6 gr altında olmalıdır.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
MEME KANSERİNDE PALYATİF BAKIM İştahsız Çocuklarda Beslenme

Similar threads

makaleci
Kalp- Damar Hastalıklarında Beslenme
Obezitenin, kalp-damar hastalıkları için tek başına bir risk faktörü olmasının yanı sıra, hipertansiyon gibi diğer problemlere de yol açtığı artık bilinmektedir. Obezite, koroner kalp hastalıkları, hipertansiyon ve kolesterol seviyesinin yüksek olmasına doğrudan sebeptir. Yaşanacak riskleri...
Cevaplar
0
Görüntüleme
110
makaleci
makaleci
makaleci
KALP VE DAMAR HASTALIKLARINDA BESLENME
‘Sizce hangi hastalık ölüme en çok neden olur?’ diye soracak olsak çoğu kişinin aklına gelecek ilk cevap kanser olacaktır. Fakat yapılan çalışmalar koroner kalp rahatsızlığının ölüme neden olan hastalıkların en başında geldiğini söylüyor. Koroner arterler kalp kasına oksijen ve besin taşıyan...
Cevaplar
0
Görüntüleme
131
makaleci
makaleci
makaleci
Kolestrol
Kolesterol vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir maddedir. Kolesterol hücre zarının, bazı hormonların yapımında kullanılır, ancak kanda fazla miktarda bulunması zararlıdır. Kolesterol bir yandan karaciğerde üretilirken, besinlerle de alınır. Et, süt ürünleri, yumurta gibi...
Cevaplar
0
Görüntüleme
160
makaleci
makaleci
makaleci
Kalp Hastalıklarından Korunmada Diyetin Yeri
Kolesterol nedir? Niçin zararlıdır? Kolesterol, vücutta yeni hücrelerin yapımında, sinir hücrelerinin onarılmasında ve hormon üretiminde kullanılan vücudumuzda da sentezlenebilen bir yağ cinsidir. Kolesterol sadece hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur, bitkisel gıdalarda kolesterol olmaz...
Cevaplar
0
Görüntüleme
148
makaleci
makaleci
makaleci
Kolesterol Nedir?
Kolesterol, vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan, yağ benzeri bir maddedir. Bir yandan karaciğerde üretilirken, bir yandan da besinlerle alınır. Kandaki kolesterol düzeyi ne kadar yüksekse, kalp ve damar hastalığı riski de o kadar yükselir. İyi ve Kötü Kolesterol Arasındaki Fark Nedir? LDL...
Cevaplar
0
Görüntüleme
170
makaleci
makaleci
858,506Konular
983,085Mesajlar
33,115Kullanıcılar
smrnr16Son üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt